cwiczenia

mysle ze mocno go nie obciazam robia cwiczenia ze sztanga stojac, poniewaz nie czuje zeby mnie bolal bo taki cwiczeniach.Jezeli by ktos mogl to bardzo bym prosil o podanie optymalnego planu dla mnie..cwicze 3,5 miesiac okolo teraz kupilem Gainer 2 z Vitalmaxu.

Seewy - ale chyba zgodzisz sie ze mna ze mniej zaawansowani nie powinni wykonywac tego cwiczenia tym bardziej ze autor zaznaczyl ze po tym cwiczeniu bola go krzyze

Ups - to nie ma ciekawie niestety. W skrócie jednak - i najbardziej dla niego odpowiednim agrumentem powinien być fakt, iż ćwiczenia zwiększają wrazliwośc insulinową tkanek. O ile z tego co mi wiadomo - cukrzyca insulinozależna (Typu I) nie jest wyleczalna to jednak zwiększając wrażliwośc tkanek na jej wychwyt (również tej egzogennej) powoli mu [...]

musisz eksperymentować znajdz cwiczenia które najlepiej na ciebie działają i daj po 2serie np bedzie szybki i efektowny

mój brachol ma cukrzyce typu I. jest w takim wieku, że ćwiczenia mu nie w głowie za to wie że, np. piwo obniża mu poziom cukru we krwi i inne ******ły. miał przez jakiś czas nawet pompe insulinową ale z powodu niezdrowego trybu życia mysiał ją "wymontować"

wszystkiego jest zdecydowanie za dużo po pierwsze, wybierz w które dni (1-2 w tygodniu) w ogóle nie będziesz ćwiczyć, z wyjątkiem lekkich sportów ogólnorozwojowych (gry zespołowe o najwyżej średniej intensywności wysiłku) pozostałe dni podziel po mniej wiecej równo między ćwiczenia siłowe a aerobowe nie rób interwałów w dni ćwiczeń siłowych więcej [...]

po pierwsze to nie jest plan tylko rozklad grup w tygodniu biceps dodaj do plecow i wszystko bedzie ok jak co to daj plan (jakie cwiczenia?) to zobaczymy czy tam bedzie tez wszystko ok

hmmm.. przetrenowac to się może nie przetrenuję tym.. ćwicze już z takim natężeniem ćwiczeń 1,5 roku i organizm już sie przystosował.. nie czuję przetrenowania. Dzięki za uwagi.. spróbuję łączyć ćwiczenia na poszczególne partie m. tak jak napisałeś fiacik i zobaczymy co z tego wyjdzie.. teraz mam chwilową przerwę bo zachorowałem.. ale pod koniec [...]

nie wyglada to na plan hst :) wydaje mi sie ze w obrebie całego makrocyklu cwiczenia powinny byc niezmieniane lecz zastosowana progresja, kwestią czasu jest tylko reakcja mięśni na progresje w wybranych ćwiczeniach czyli hipertofię(przyrost) oczywiscie jesli dieta jest masowa i nei ma zastrzeżeń postaraj sie poczytać więcej w dziale i zamieść tu [...]

chyba nie.cwiczylem 3 razy w tygodniu ale wszystkie partie podczas jednej sesji.ale robilem az 3 cwiczenia na klate.i to byl chyba blad

najlepsze ćwiczenia na najszerszy grzbieu w domowych warunkach to wszelkie formy podciągania na drążku - podchwytem, nachwytem, szeroko, wąsko, z obciążeniem lub bez itd. na drugim miejscu różne odmiany wiosłowań - oburącz, jednorącz, stojąc lub leżąc na wysokiej ławeczce, w różnych wariantach chwytu i drogi ciężaru (do biodra, do pachy) itd. na [...]

mozesz od początku ale uważaj na cwiczenia siłowe tzn nie przesadzaj z obciązeniami

[...] parę cm. Dostałem wczoraj od pewnego gościa świetny program na wzrost. Autorzy twierdzą, że można się wyciągnąć maksymalnie 10cm w dość niedługim okresie. Są tam podane cwiczenia jakie należy wykonywać oraz dieta jaka powinna być stosowana. Mi starczyłoby choćby 4cm. Jest tylko jeden problem potrzebuje kogoś kto by ten program przetłumaczył. [...]

tylko nie wiem jak to zrobić-> w domu nie mam warunków do cwiczenia na takich gumach a nie wiem co na co zamienic :/

ćwiczenia sobie odpusć bo jeszcze bardziej osłabisz organizm albo niedoleczysz,poza tym na antybiotykach jest odradzany wysiłek fizyczny.Zdrowiej.M

-podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3 serie po 8 powt. -podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)3 serie po 8 powt. po co Ci dwa wiosłowania jedno możesz wyrzucić i dodaj coś na prostowniki -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie po 8 powt. to tez możesz wyrzucić bo już masz po 1 cwiczenie na każdy akton barków poza tym [...]

jakie ćwiczenia robisz na klatke??

Jak wyzej , ja dodam tylko tyle ze jesli robisz cwiczenia hantlami rece oddzielnie ( jedna a pozniej druga ) jak np unoszenie w poporze o kolnano - to najpierw rób reke słabsza.

Z podciaganiem jest tak jak z uginaniem na bicepsy- nie zastapisz tego cwiczenia innym w ktorym nie imitujesz ruchu podciagania na drazku (np. wyciag). To tak jak bys chcial zrobic bicepsy bez uginania ramion w stawie lokciowym.

[...] wykonujemy na pol gwizdka, czyli w napieciu ale nie pelnym. Nawet przy wznosach nog nie podnosimy ich w pierwszej serii na maksymalna wysokosc. Dobrze jest takze wykonywac cwiczenia rozciagajace wraz z partnerem. Taki cwiczen jest tez sporo. Dzieki temu bardziej mozemy skupic sie na technice, gdyz stopien naciagania kontroluje partner. Co do [...]