Znajduje się tutej trening ramion Lee Priesta z Flexa. Na pewno się komuś przyda. Programy LEE PRIESTA Dla początkujących: Bicepsy: Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 10-12 Uginanie przedramion ze sztangą 3 x 10-12 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10-12 Uginanie przedramion ze sztangą na [...]
Tak, przez jeden miesiąc bo to drogi lek. Poleciałem 3,5 kg w 4 miesiącu diety wtedy gdy myślałem, że spadek wagi ustalił mi się na poziomie 1,5 kg/mies. ale tak jak już pisałem to nie lek odchudza ale dieta. Meridia pomaga przestrzegać diety. I jeszcze jedno (można to znaleźć na forum). Ćwiczenia kształtują mięśnie, rzeźbi dieta i nie da się [...]
Cześć, mam 176 cm wzrostu i 95 kg wagi. Większość z tego znajduje się w pięknie wychodowanej oponie (w najszerszym miejscu mam 105 cm !!!!!). Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Na razie ze względu na zakwasy codziennie robie 3x 10 pompek 3x 15 brzuszków (więcej nie mogę) i pomiędzy tym ok. 20 minut skakanki dla relaxu. Nie wiem jakie jeszcze ćwiczenia [...]
O to ciekawy artykuł zamieszczony na portalu onet.pl, dotyczący kultu ciała (coś o tym wiemy Artykuł jest dość obszerny, tak więc miłej lektury. FANATYCY CIAŁA: NOWY NARCYZ Nie wierzy w Boga, ale uprawia kult własnego ciała. Jego światynią jest siłownia, w której codziennie przelewa hektolitry potu, aby wyglądać jeszcze piękniej. Lubi oglądać się [...]
[...] tylko jest to towar przereklamowany .Dodam ze Stack kosztowal nas 540 zł(3 paki łącznie z przesylką) a ergopharm nie jestem pewien ale cos ok 150zl(120 tabl).Lepsze efekty cwiczenia na prohormonah uzyskasz gdy zasilisz je bialkiem serwatkowym .Jezeli je juz wezmiesz nie zdziw sie gdy rzucisz kiedys kims o sciane albo zdenerwujesz sie z blahego [...]
a tak na marginesie to po miesiacu cwiczenia moim zdaniem nie ma sensu brac niczego a gdzie tam do prohormonów . radzilbym temu kumplowi aby pocwiczyl troche na sucho a nie pozaluje , ja tak zroblem i nie zaluje .pól roku cwiczylem na sucho , potem rok na odzywach i odkad zaczolem cwiczyc przytulem 20 kg i na ławce poprawilem sie o 75kg.Dlatego [...]
[...] tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga oni wykonywac zadnych cwiczen ktore wymagaja stabilizacji w kregoslupie (wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup w pionie i wywolujace sily skretne) Szkodliwosc tyczy sie tez tych wszystkich ktorzy nie maja opanowanej techniki na umiarkowanych (srednich) [...]
Zalecacie dużo ruchu, jogging, basen itp. ja mimo tego iż ruszałem się sporo miałem duży problem ze zrzuceniem nadwagi. do zrzuceinia nadwagi trzeba przede wszystkim konsekwencji ! musimy ćwiczenia wykonywac codziennie,a nie od przypadku do przypaku. tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do [...]
czesc wlasie sie zapisalem do waszego portalu i mam takie male zapytanko skonczylem caly cykl super dan.. i co zrobiuc aby utrzymac ten wyskok co uzykalem ?????? jak poprafic sile ataku jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu byl bym bardzo wdzieczny za jakies info plis !!!!!!!!!!!!!! hihih
Yo all mam prosbe potrzebuje cwiczenia na powiekszenie bicepsa i tylko bicepsa musze do 40cm dojsc z gory dzieki narqa all "jak bede wysoki bede bil skate'ow :D
Hmm to moze ktos z was skrobnaby taki trening na 5 dni. Chodzi o mase. I zeby byl mocno meczacy. Aha zeby cwiczenia nog nie byly zbyt intensywne. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Jeżeli zależy ci na rozwijaniu wytrzymałości która zaprocentuje potem w tańcu to chyba zdecydowanie najlepszy byłby trening typowo kondycyjny. Niekoniecznie z ciężarkami, może to być stepper, bieganie i jazda na rowerze. Pamiętaj że w ćwiczeniach anaerobowych kluczowa jest intensywnośc a w typowo aerobowych czas ich trwania. Oczywiście można [...]
Ćwiczenia nog nie byly zbyt intensywne? Przecież ich trenowanie najmocniej pobudza twój naturalny anabolizm. Pozatym trening jest naprawde nieciekawy, musimy zrobić wszystko od początku, od razy odradzan trening na 5 dni, to troszeczkę za dużo, lepiej jest trenować wedłóg plany na cztery dni, to pozwoli ci się lepiej zregenerować między [...]
[...] to nie tyczy i proponowal bym kompleksowy trening na plecy w ktorym obowiazkowo wykonywal bedziesz martwy ciag (klasyczny) i wioslowanie w opadzie podchwytem. Dodatkowe dwa cwiczenia rozpisze sie zamiennie do cyklu. Napisz jak trenowales dotad i jakie masz mozliwosci sprzetowe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]
Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]
aeroby najkorzystniej działają bezpośrednio po wysiłku siłowym. Mówiąc w uproszczeniu : wysiłek siłowy uruchamia "rozpad" komórek tłuszczowych, natomiast ćwiczenia aerobowe nasilaja spalanie tego co sie z nich wydostanie, a wiec kwasów tłusczowych. Oczywiscie to tak na "chłopski rozum". Dlatego po wysiłku siłowym polecałbym [...]
[...] katujecie to jest jak z bieganiem, w okresie przygotowawczym wypracowuje sie forme, a pozniej juz z mniejszym obciazeniem sie ja utrzymuje czyli wlasnie, potrzebne Ci beda cwiczenia podtrzymujace Twoje dotychczasowe rezultaty jakies pol godzinki co drugi dzien powinno dac pozadany rezultat co do cwiczen: zabki wieloskoki wspiecia na palce [...]
[...] .Nie przyniósł zadnych efektow w postaci redukcji tkanki czy tez przyrostu masy lub sily ( swoją drogą bardzo spadła ) dlatego tez obecnie trenuję bardzo lekkimi cieżarami , cwiczenia wielostawowe dla rozruszania po swiętach ( juz 2 tydz. ) , trening całego ciala bez podzialu na grupy 3 x tyg. Ogolnie mam jakies 4-5 dni na trening w zaleznosci [...]
mam 17 lat waze 75 kg i wyp*****lam 104kg na klate. Wiem ze to malo ale niektorzy nawet tyle nie podnosza. Ci co wyciskają malo niech sie nieprzejmuja bo ****a jeszcze przyjdzie taki za***isty czas ze beda wyp*****lac po 150.jak byscie mieli jakies za***iste metody cwiczenia to chetnie bym to przeczytal [email protected] Mlody
Pako , kiedy zaczoles cwiczenia ? dobra masz genetyke ! tez bym chcial tak do lipca wygladac , tj. jak skoncze 15 lat hehehehehhe CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW
Dla 16 latkow
