cwiczenia

Moja rada odpusc cwiczenia fizyczne diete ustaw na leko ujemna i areoby robisz gdy masz wolne i bedzie git

z tego co wiem jak mój kuzyn (pływak zawodowy) się rozgrzewa to biega najpierw i robi proste ćwiczenia jak rozciąganie nóg, rąk itd

Podoba mi się ten plan :) właśnie chciałem rozbić nogi na dwa dni bo w jeden jest za mało czasu i pod koniec treningu już nie mam siły. Mógłbyś mi wkleić swoje ćwiczenia? Takie coś się sprawdzi? klatka, biceps -pompki na poręczach 4 -wyciskanie skos 4 -rozpiętki 4 -uginanie ramion ze sztangą 4 -młotkowe 3 [...]

ogólnie jest w porządku. zmiany to żuraw zamiast 2. ćwiczenia w dwugłowych ud i w plecach czegoś mi brakuje. czegoś mocnego jeszcze, np wiosłowania sztangielką. w barkach wycisk 5s, wznosy bok/tył po 4s. zrobiłbym albo z wybiciem nóg sztanga albo sztangielki. w 4głowych przysiad robiłbym w 5-6s , później 3-4s syzyfków i na deser dopalił [...]

Podaj jakie ćwiczenia robisz na tego "bica" i ile serii (a najlepiej cały trening). A czy 10 kg hantelką wyrobisz sobie mięsień to zależy od Twoich indywidualnych predyspozycji,jednemu starczy 10 kg,dla innego 20 kg to mało.

Ja sie podciagam wolno bo moim zdaniem i z mojego doświadczenia im wolniej tym bardziej sie ścięgna i biceps buduje. Po sobie widze efekty żę dobrze sie buduje i puchnie proporcjonalnie także sam jestem z tego ćwiczenia zadowolony no i polecam oczywiscie :D

co masz na myśli ? Że nawet nie robiąc ćwiczeń typowo na brzuch, wyrzeźbie go przez inne ćwiczenia ? Przpomne że nie mogę robić ćwiczeń na brzuch bo będe miał usuwane żylaki .Prosze o odp Zmieniony przez - Przemekbor w dniu 2010-11-02 19:03:25

Cwiczenia to na każdego działa inne wiec sobie próbuj, a z pewnością osiagniesz swój cel . Życze wytrwałosci w treningu :)

no wszystko fajnie ale jak mam dobrac cwiczenia nie bede przeciez probowac wszystkich po kolei do kogo mam sie zwrocic zeby mi plan pomogl ulozyc, moze ktos ma ten sam problem?

Jednak przed zakupem poszperałem trochę po allegro i chyba znalazłem coś lepszego pod ćwiczenia typowo kalisteniczne tj. planche, V-sits, handstand pushups itd. (właśnie o takich ćwiczeniach myślałem podczas pisania tematu ale nie umiałem ich nazwać). Do wyboru mam: 1). Stalowe 2). Drewniane

a przez ta przerwe nie strace na sile ? Chce zmienic trening dlatego ze splita trenuje juz rok i co 2,5 msc zmienialem tylko cwiczenia.Chcialbym sprobowac czegos nowego.

źle :D bo po co tyle , nawet jeśli widzisz jakiś efekt to tylko dla tego że pewnie dopiero zaczynasz albo nigdy nie wykonywałeś tego ćwiczenia , tak jak piszą Ci u góry , poczytaj , ułóż sobie plan i podejdź do tego na poważnie albo nie rób nic bo bez sensu

Chodzi o to zebys wykonywal cwiczenia zlozone

Po czesci zgodze sie z tamta odpowiedzia. Faktycznie twoj staz jest jeszcze krociutki... Na poczatek naucz sie do perfekcji wykonywac podstawowe cwiczenia w podstawowych kombinacjach. za jakis czas cos pozmieniaj.... przedewszystkim jedz prawidlowo a efekty beda i stagnacja tez przejdzie...

ja nie wiem co może dawać takie "rozproszenie", raczej trzeba konsekwentnie wykonywac okreslone ćwiczenia, jesli załozymy zmianę ilośći powt. co trening, obciązenia, czy kolejności wykonywania ćw. to jest to juz wystarczająco aby mięśnie się nie przyzwyczajaly... a trening- szczególnie z tak malym stażem- jak zaproponował kolega na [...]

moim zdaniem miesnie od samego poczatku musza byc zaskakiwane - ale tak naprawde po co, skoro przy rownomiernie wzrastających bodźcach mamy juz wszystko, impuls do wzrostu a co najważniejsze mozliwoośc przystosowania sie organizmu, przy takim "rozproszeniu" -jak to nazwałem, albo bodźce będą za słabe albo za mocne- w tym sensie, ze za [...]

Początkujący mają problem z robieniem pompek na poręczach więc zastąp je wyciskaniem fracuskim hantelka. Daj trochę więcej powtórzeń w serii na przedramiona (specyficzny rozkład włókien mięsniowych) Dosć dużo ćwiczeń na klate jak na początkującego , odpuść "przenoszenie hantelki" albo zmniejsz ilość serii każdego ćwiczenia , w przeciwnym [...]

Czytałem, oglądałem różne filmiki, jednak mimo wszystko chciałbym, żeby ktoś napisał mi w skrócie jakie najlepsze ćwiczenia itp. :)

Testosteron występuje naturalnie w naszym organiźmie i to juz przemawia za tym żeby go użyć na pierwszy raz, nandrolon silnie blokuje hpta początkujący na takim bloku straci ochotę do życia, a już napewno do ćwiczenia trzymania rygorystycznej diety itd, boldek jw napisałem jak się na początku weźmie boldka to co się będzie brało później. Każdy ma [...]

Nie wnikam z czego ta asymetria.... %-) A tak na serio, asymetria jest czymś normalnym przyzwyczajaj się. Rób ćwiczenia osobno każdą ręką, może się coś wyrównać, aczkolwiek wątpię, żeby idealnie było ;)