cwiczenia

A co jakby w ogóle podarować sobie siłownie i ćwiczyć w domu 2x w tygodniu, np. pompki na poręczach i jakieś inne ćwiczenia do tego?

Siła strzału - przedewszystkim staraj sie uderzać pilkę jak najlepiej technicznie to poprawi Twoje osiągi, poza tym ćwiczenia na siłowni. Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów - sprint ze zmiana kierunku biegu

Aha, zapytałem się bo mój kolega z klasy chodził do klubu jakiegoś i ważył 90 kg przy 176 w wieku 15 lat, widywałem go na co dzień i po w-f'ie jak sie rozgrzał wyglądał dość konkretnie i kiedyś powiedział mi że już nie rośnie bo coś se naderwał przy MC. A więc to ćwiczenie nóg jest nie przyjemne? Więc wszystko z nimi okey? Jak już pisałem to są [...]

Będąc w gipsie możesz robić ćwiczenia izometryczne i szczerze mówiąc dziwię się, że nikt Ci ich nie zalecił. co prawda nie sprawisz, że ubytek masy mięśniowej nie będzie zachodził, bo nie da się tego procesu zupełnie zatrzymać, ale możesz go dzieki tym ćwiczeniom znacznie spowolnić. Dodatkowo myślę, że generalnie trenieng [...]

brzuch rób co 2 dzień w dni nietreningowe najlepiej, jak robisz a6w to codziennie, rób 3 ćwiczenia, na górę, na dół i na skośne

ja codziennie 2 ćwiczenia, tylko w dni treningowe jade do tego jeszcze na skośne

jak chcesz zrobić krzywde bratu to mozesz zostawic ten plan co jest,wiek 11 lat to nie jest wiek DO ĆWICZENIA !!!!

Aha dzięki za pomoc ;) A mógłbyś podac jakies cwiczenia ?

chodzi mi bardziej o ćwiczenia na barki i na ręce

Weteranem siłowni nie jestem ale uważam, że technicznie ćwiczenia wykonuje dobrze - jednak kilka lat na siłowni spędziłem a co za tym idzie wiele czytałem i oglądałem na temat wykonywania ćwiczeń i również oglądałem siebie. Również obciążenie jakie zakładam jest stosunkowo niskie a mimo to przy każdym ćwiczeniu odczuwam ból, więc uważam, że nie [...]

"Słyszałem, że żeby dobrze walczyć nogami trzeba je dobrze rozciągnąć. czy to prawda????Piszcie też znane wam ćwiczenia rozciągające nogi.z góry dzięki"

A i jeszcze jedno: Zapotrzebowanie kaloryczne=3175 kcal Ilość białka=225 ilość węgli= 392 ilość tłuszczu= 78 wszytsko w gramach. Cwiczenia: Dzien beztreningowy -biegi rano 7 - basen ok 17 - w między czasie rowerek Dzien treningowy: - Biegi rano 7 - Siłownia 18 - w miedzyczasie troche rowerku Charon coś więcej jeszcze ci trzeba?

Jutro napisze konkretne ćwiczenia jakie wykonuje, bo teraz ide juz spac bo rano do pracy Brzuch jest najwazniejszy dla sportowców każdej dyscypliny, bo brzuch to stelaż całego kręgosłupa. Ja trenuje jedną ze sztuk walki i wiem, że ludzie myślą ze jak są silni i do**bani to są najlepsi - nic mylnego

No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a [...]

Ok dziękuję za wszystkie rady. Mam jeszcze tylko 2 małe sprawy, Pan z szerokimi plecami napisał mi na biceps uginanie ramion z hantlem, ale w jaki sposób jakim chwytem ? Wariantów tego ćwiczenia jest dużo, chyba że nie ma to większej różnicy. A druga podobają mi się rozbudowane mięśnie kapturowe, co mogę wykonywać M tą małą partię ?

ja mam tak samo, ale widać to tylko podczas ćwiczenia, lewy większy od prawego

Oprocz treningu gornych partii ciala, pamietaj aby w miare mozliwosci cwiczyc noge zdrowa.W pewnym stopniu ograniczy to spadek miesni konczyny unieruchomionej.Chodzi o tzw. cwiczenia kontrlateralne.W opatrunku gipsowym mozesz korzystac z pola magnetycznego - przyspieszy regeneracje.

rion, dlaczego sie nie rozciagac przed treningiem? ja po rozciaganiu przed czuje lepszy komfort cwiczenia.

wjazdy czy podciaganie sztangi w systepie 5x5 sie nie sprawdza, glowne lifty 5x5 - ze 3-4 cwiczenia, reszta juz normalnie, czyli wyzej

Pit-Bull87 Najprostsza rada żeby nie robić zbyt dużych zmian w Twoim treningu to: -dwa razy w tygodniu klatka wystarczy -ilość powtórzeń w serii ogranicz do max 4-6 przez dwa pierwsze tygodnie następne dwa tygodnie rób po 4 ruchy w serii przez dwa tygodnie i na końcu dwa tygodnie na 2 ruchach w serii -na jednym treningu rób tylko dwa ćwiczenia na [...]