cwiczenia

J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47

Niestety w dużej mierzę wygląd klatki piersiowej jest uwarunkowany genetycznie. Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, rozciągają mięśnie i dzięki nim klatka się poszerza. Tobie chodzi o środek klatki, polecam dodać takie ćwiczenia jak- wyciskanie sztangielek/sztangi wąsko, wyciskanie sztangielek z supinacją, krzyżowanie linek [...]

Widocznie klata nie jest tak dobrze zbudowana, jak dojdzie masy to przerwa się powiększy, te mięśnie są odseparowane od siebie przez mostek, się nie łączą ;-) j.w. rób też wyciskanie sztangielek trzymanych przy sobie, i przez cały czas ściskaj je z całej siły do siebie. te ćwiczenia w większym stopniu angażują część wewnętrzną klatki.

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

Po pierwsze super, że znalazłeś sam ten artykuł. Mało kto tam trafia xD. Zahamowanie wzrostu jest mitem, o ile te dwa cwiczenia sa wykonywane w 100 % poprawnie. Jednak na twoim miejscu na siłownie zaczekałbym jeszcze ze 2 lata. Polecam zainteresować się kalistenika. Wzmocnisz swoje ciało i co wazniejsze pracujesz na swoim wlasnym ciezarze ciała, [...]

Niestety, ale tutaj nie układamy planów treningowych. Możemy ewentualnie pomóc Tobie w jego analizie i poprawie możliwych błędów w nim występujących. Nie wiemy niestety jaki sprzęt posiadasz. Będzie to dość istotne w analizie planu treningowego i zasugerownaiu możliwych zmian na inne ćwiczenia. Fajnie jakbyś napisał to bardziej dokładnie. Jesteś [...]

Napisz coś o sobie. Ćwiczyłeś już na siłowni? Masz trochę więcej miejsca na ławeczkę? Bo taka jest prawda, że nic nie zastąpi ćwiczenia na wolnych ciężarach!

[...] podchwytem 15p/8p -prostowanie ramion do dolu 20p/12p -naprzemienne uginania mlotkowe 20p/12p -unoszenie sztangielek bokiem 30p/15p -brzuszki 4*25p Pozostale miesnie/cwiczenia na razie sobie odpusc bo zazwyczaj sa i tak rozwiniete na poczatku.. Zapis 30p/15p oznacza ze jednego dnia robisz 3 serie po 30powt a nastepnego 3 serie po [...]

witaj, przede wszystkim musisz zacząć od podstaw, plan treningowy typu FBW lub ACT, same podstawy warto by bylo moze wykupic 3-4 treningi u personalnego, zeby pokazal jak wykonywac poszczegolne cwiczenia z naciskiem na te, ktore bazuja na wolnych ciezarach

dlaczego na biceps, ktory jest miesniem mniejszym od tricepsa, chcesz robic wiecej cwiczen??? proponuje wywalic opieranie o kolano, a wszystkie cwiczenia mozesz robic w 3 seriach (liczba powtorzen 6-8)

mi chodzi o trening w domu dodatkowy bobiegam i trenuje brzych ale te boki i z tylu na odcinku ledzwiowym mam duzo i chce jakies cwiczenia co mi pomoga ale w domu i wlasnie rono nadczczo

Po pierwsze musisz wiedzieć, że podczas robienia redukcji tłuszcz ( u mężczyzn ) schodzi najpierw z pleców i pośladków a z okolic brzucha niestety na samym końcu. Jeśli chcesz zrzucić oponę z brzucha to rób wszystkie ćwiczenia na tą partię bez obciążenia. No a jeżeli mówisz, że trening i dieta nie pomagają ci to jest taka możliwość, że gdzieś jest [...]

A sa jakies cwiczenia kture najlepiej robic przy treningu na rzezbe brzucha???

A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53

Napisz, jak wygląda Twój obecny trening. Kiedy ostatni raz go zmieniałeś? Jak tam technika podczas ćwiczenia ?

nie jestem specem tylko początkującym. widze że siłownia domowa.Zły plan, po; 1. gdzie nogi ? 2. kolejność cwiczen nie jest dobra. 3. i cwiczenia zle dobrane; poczytaj tematy podwieszone i ułóż plan jeszcze raz Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-02-02 16:15:03

A właśnie jeśli ktoś mógłby polecić jakieś ćwiczenia na powiększenie krótszej zewnętrznej głowy bicepsu która nie chce rosnąć, najlepiej 3serie 12,8,6-4 :D

ja bym proponowal cwiczenia z uzyciem wlasnego ciala ewentualnie jakies hantelki

1. to i to działa na przednie aktony 2. po ile serii robisz te ćwiczenia ? jak dla mnie moze zostać 3. barki można traktować jako większą grupe gdzie serie mogą dochodzić do 10-12 ale myśle że 12 powtórzeń styka

Własnie w takich ćwiczeniach jak ciągi i wiosłowanie przedramiona pracuja najbardziej musisz sam sprawdzić czy to tylko kwestia słabych przedramion bo jesli nigdy wcześniej nie robiłeś martwego to poprostu potrzeba troche czasu na wzmocnienie jednak przypuszczam ze prędzej czy później bedziesz musiał sie zaopatrzyć w paski bo cięzar w martwym [...]