cwiczenia

Dzienki za informacie. A co do rozdzingania mam juz podejscie;] Ale prosicł bym czy ma moze ktos jakies cwiczenia na rozdzinganie górnych czesci ciała. Bo ja znam tylko na nogi.

a jakie masz ćwiczenia na skoczność?? ??

Eh... w tych obliczeniach jest błąd. Nie wziąłeś pod uwagę 5 ćwiczenia. Ale ogólnie mówiąc naprawdę ciężko jest się wyrobić w ostatnich dniach. Mi się to nie udaje :/ Ale skoro efekty są to nie ma się czym martwić.

q bazz jezeli skracasz czas napiecia miesni to wtedy to cwiczenie staje sie nie efektywne bo sedno tego cwiczenia tkwi w napieciu miesni.Tu nie o to chodzi zeby wyklepac iles tam brzuszkow tylko o jakosc.faktycznie zrobilem blad w obliczeniu,ale pomijajac 5 cw. zostaje nam 7*24 powt.=168*3serie=504*3sekundy spiecia=1512:60=25.2 , a wiec wychodzi [...]

mi tez by sie przydal jakis dobry trening 5 dniowy :) jakies latwe cwiczenia na plecy bo rosne :) 2 razy w tygodniu tric i bic moze barki i klata i brzuch :)sroda i niedziela wolna

Nie to ze cwiczenie bicow bezposrednio po nogach daje takie efekty, ale ogolnie ciezkie cwiczenia nog i plecow zwiekszaja wydzielanie hormonow anabolicznych. zdr.

Zależy od konkretnego przypadku człowieka. Predyspozycje itd. No i oczywiście od danego ćwiczenia Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że na mnie progresja (zwłaszcza z 8/6/4/2 lub 6/4/2 - wiem, wbrew twierdzeniom że małe ilości powtórzeń masy nie dadzą a siłę jedynie, ale jednak da się zrobić ) działa O WIELE lepiej niż stały ciężar. [...]

Niech ktoś oceni, czy poprawnie robisz technicznie ćwiczenia. Zrób sobie tydzień przerwy. Jak problem się powtarza, wróć tu

Głównie za redukcje odpowiada dieta. Nic o tobie nie wiadomo ale na redukcji dobrze sprawdza się FBW opare o same złozone cwiczenia, aeroby możesz dać.

Stary na bok barków 2 ćwiczenia po 3 serie i 12 pwt. bo barki potrzebują stymulacji masz dobry przód barków albo z czasem dowal 4 serie barki naprawdę potrzebują stymulacji ilością serii i pwt ale pamiętaj o tym ze nie wolno absolutnie ćwiczyć dużym ciężarem ja warze 90 kg i mam 3 lata stażu a wzniosy bokiem tobie 5 kg hantla max 6 a barki mi [...]

Robie ćwiczenia na klatkę i brzuch i pod koniec biegam 30 min na bieżni ( 4 km ). Trenuj całe ciało, a nie tylko dwie partie. Ułóż sobie jakiś trening Full Body Workout albo znajdź taki na forum. Wykonujesz go np. 3 razy w tygodniu i do tego dokładasz bieganie. I podstawą odchudzania jest dieta z deficytem kalorycznym. Edit: chociaż w tym wieku [...]

Zacznij od połowy ilości powtórzeń maksymalnych. Będzie leciutko, ale tak ma być, musisz mieć miejsce na "rozbieg". Co 1-2 treningi dorzucaj 1-2 powtórzenia, aż dojdziesz do maksymalnej ilości, która powinna być wyższa, niż obecne Twoje maksy. Potem znowu obniżasz do 50-60% maksymalnej ilości, ale to już będzie więcej niż w pierwszym cyklu... I [...]

To nie jest plan , tylko rozkład partii. Wpisz jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jaki ciężar

Te 8 kromek nic nie znaczy ;-) to nie najważniejszy posiłek podczas dnia... musiał byś rozłożyć sobie ciekawą dietę to zapewne... nie ćwicząc, wszystko odłoży Ci się w brzuch ;-) a więc DIETA/ĆWICZENIA to będzie klucz do Twojego sukcesu ;-)

jak robisz dokładnie ćwiczenia technicznie, używasz hantli i zaczynasz od słabszej ręki to sie szybko wyrówna, ja robie akurat trening porusz swoje bicepsy i skonczyłem jeden tydzień cyklu na siłe i juz prawie róznicy nie widać, wpisz w wyszukiwarce i na pewno znajdziesz

Robisz 16 serii jednego ćwiczenia?

Wrzuć całą rozpiskę treningu. To co tu podajesz jest śmieszne... Po pierwsze za dużo serii tego samego ćwiczenia, po drugie skoro masz siły by zrobić 6x60kg wąsko to szerokim chwytem powinieneś sporo więcej. Na dodatek wyciskanie w wąskim uchwycie jest głównie ćwiczeniem na triceps, więc powinieneś je robić po wyciskaniu w szerokim uchwycie (i po [...]

NIe do końca jednak rozumiem kilka rzeczy. Domyślam się, że lewą część mam większą od nie do końca poprawnie wykonywanych rozpiętek, obecnie ich już od ponad mieisące nie robię. Więc jak mam wyrównać tą klatę ? Wyciskać tylko sztangielkami ? Sztanga odpada ? I w jaki sposób ma mi się to wyrównać jeżeli na obie strony klatki będą takie same [...]

to mozecie mi podac jakies cwiczenia domowe na dolne miesnie klatki

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby/hitt, ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Whatson w dniu 2012-08-14 21:31:19