SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na bicepsa

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na bicepsa"?

  • Co do bicepsa to w ty samy miejscu co Cutlerowi Łokcie nabawiłem się urazu który zwie się łokieć tenisisty w styczniu nie byłem wstanie pustej szklanki czy talerza podnieść... Nerw łokciowy przyblokowany jak się nie mylę http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4d/Gray812and814_hand.png Obszar niebieski na foto, cały ten obszar zdrętwiały i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 18:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2013-08-11 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na nowy cykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czw: plecy + tyl barku Pt: przod/bok barku + triceps Pon: plecy + biceps Wt: klatka + triceps Sr Czw: nogi Pt: barki Biceps – jeśli będzie robiony po plecach dwa cwiczenia po 4 serie wystarcza. Jeśli po klatce, mogą zostac trzy, ale zwieksz zakres powtórzeń w drugim i trzecim. I zrezygnuj z tego drop seta – nie jest tu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2010-04-25 20:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    Idąc tym cyklem rozumowania po wyciskaniu na barki kończonym dropem (do upadku mięśniowego) nie powinienem być w stanie się podciągać (rotatory i boczne aktony przejmują część ciężaru)... a jednak mogę! :-) Barki dwuboistów to są zaprawione od pobocznych ćwiczeń, chyba nie jesteś jednym z tych twierdzących że dwu/trójbojowiec wykonuje tylko [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15103 Data: 2012-06-18 23:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Koledzy jeszcze raz pytam jakie ćwiczenia wykonywać na zewnętrzną głowę bicepsa, bo nie uzyskałem odpowiedzi a na pewno ją znacie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 22:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton HOME drążek na dwie ręce HD7 Do ćwiczenia np. oburącz mięśni bicepsa. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+HD7 Link do sklepu-> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/22

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 22:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bot

    Post
    Trening dla początkujących

    1)Poniedziałek: Klata tric 2)Wtorek: Plecy Bic 3)Czwartek: Nogi 4)Sobota: Barki + 2 razy w tyg przedramię. Teraz Wejdź na atlas ćwiczeń, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I dobierz ćwiczenia, Najlepiej 2,3 max 4 na każdą partie Na większe partie oczywiście więcej ćwiczeń, jednak proponuje na początek duże partie 3 ćwiczenia, małe partie 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-02-24 22:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojtek6, trening żaden specjalny, split z modyfikacjami pode mnie aby zminimalizować dysproporcje. A dokładniej: od roku nie ćwiczę na masie ani bicepsa, ani tricepsa; od roku na masie w treningu nóg wykonuję tylko 4 serie siadów, 4 serie ćwiczenia izolowanego na czwórki i 7 serii na dwójki - nie chcę powiększać już masy nóg, a tylko poprawić [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co do ćwiczenia bicepsa. Czytałem trochę, i wynika z tego że na rzeźbę trzeba ćwiczyć około 12 powtórzeń lub więcej, a na masę 6-9. I mam pytanie.... Trzeba robić jakieś 3-4 serie dziennie. I w 1 serii, mieści się te np. 12 powtórzeń ??. I jak mam rozumieć to POWTÓRZENIE. To chodzi że jedno ugięcie ręką, to liczy się jako 1 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 12:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny biceps

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To jest normalna sprawa ... poczytaj sobie o szczytowaniu bicepsa są na to ćwiczenia. Wiem o tym że np. kładąc się na brzuchu na lekkim skosie robisz łamanym gryfem bicepsa to szczytuje sie idealnie sam tego uzywałem jak chciałem wyszczytować i będzie idealnie. Może robisz za dużo ćwiczen typu modlitewnik... to rozciąga bica ale nie szczytuje. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2012-11-30 15:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe łapy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak... armagedon sobie odpusc!! Nie chodzi zeby skatowac biceps niewiadomo jakimi 'superPlanami' - lecz glównie o odpowiednie podejscie/wykonywanie treningu. Nawet gówniano przeprowadzony armagedon nie da dobrych efektów. Dbaj o technike, bo to podstawa! Trzymał łokcie przy tułowiu, nie odchylaj ich na boki (wiele osó tak robi, co jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2005-04-14 15:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu to sugruje kontynuacje tematu z podsumowaniami co jakis czas (na koniec konkretnych cykli 10/5/3) tydzien sprawdzianow... hmmm ze wzgledu na asekuracje dobrze by bylo cwiczenia jak przysad i wyc lezac/wyc wasko wykonac na silowni publicznej / w szkole itp martwy ciag tez z uwagi na to ze nie masz dostepu do konkretnych ciezarkow... [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 22:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (większy) Bic koniecznie potrzebny!:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli Ci zależy na większej masie bicepsa to najlepsze efekty powinien dawać zwykły standardowy plan treningowy na mase. Co jakiś czas powinieneś podnosić intensywność, masz wiele do tego wariantów. Możesz dołożyc jedną serię więcej, cały czas staraj się zwiększać obciążenie lub staraj się robić więcej powtórzeń, zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2007-11-13 18:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najpierw myślenie potem ćwiczenie. ale wiadomo, że każdy się uczy na swoich błędach, wiem bo też należę do tych uzależnionych od siłki i miałem podobną przygodę, chociaż w moim przypadku nie chodziło o złamanie czy naderwanie czegokolwiek. Raczej będziesz tego żałował(zaniechaj póki jeszcze możesz), ale życzę ci szczerze abyś nie musiał żałować [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16614 Data: 2008-10-16 20:51:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 17 Lat 5 miesięcy stażu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    A co do bicepsa w prawym mam 37 a w lewym 36,5 coś takiego. Trening mam typowo na masę mięśniową. Na każdą grupę mięśniową wykonuje po 4 ćwiczenia np na nogi 4 i po 4 serie (12 12 10 10) a na mniejsze grupy mieśniowe też 4 ćwiczenia i 4 serie (12 10 8 8) np barki czy triceps. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-21 12:24:51

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 17986 Data: 2010-02-21 12:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf łamany czy prosty

    Post
    Usuniete tematy

    Siema, jeśli nie posiadasz jeszcze gryfu to zdecydowanie postaw na gryf prosty. Gryf łamany czy też lekko łamany jest głównie do ćwiczenia bicepsa/tricepsa. Przy zakupie gryfu prostego sugeruj się jego długością, musi on byc do wyciskań, ale ma być jak najbardziej mobilny abyś mógł zrobić inne ćwiczenia ;-) Proponuję gryf długości 180cm+. Taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15024 Data: 2012-02-15 09:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnosnie bicepsa czy takie ćwiczenia będą dobre: 1.Uginanie hantla siedziąc z supinacja 4s (lub stojąc) 2.Uginanie hantli siędząc na ławce skośnej 4s i jescze uginanie o kolano 4s. Cwicze split 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może za słabo rozbudowana głowa zewnętrzna bicepsa? uginanie w wąskim chwycie, modlitewnik, młotki...? hym nie bardzo rozumiem jak bym miał rozbudować głowa zewnętrzna bicepsa? jakie masz namyśli ćwiczenia wykonywane.. a uginania w wąskim chwycie ćwiczę młotki też rzadziej modlitewnik ćwiczyłem ale podobno na modlitewniku dobrze właśnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 2009-03-04 16:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe 5-10 km razy 2 po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2014-11-22 23:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 2007-05-21 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)