cwiczenia w domu

[...] = ostatecznosc (ciemne pieczywo) obiady w szkole = zazwyczaj badziew, lepiej swoja szama mleko jako stale zrodlo bialka(jezeli je za to uwazasz) tez kiepski pomysl cwiczenia maja znaczenie, duze znaczenie Nie jestem dietetykiem :) Myślę o racjonalnym (nie profesjonalnym) podejściu do tematu. To jest bardzo prosty sposób żeby nie [...]

no ogólnie nogi mam słabe... i ćwicze sam w domu jak próbowałem 70 kg przysiad (sztanga na barkach) to poleciałem do tyłu ale na szczęście nic sie nie stało... a jakie ogólnie polecasz ćwiczenia na barki jeśli mam tylko ławke, hantle, sztange? 98 kg było, a po cyklu ale nie dałem odbloku spadków dużych nie ma w masie ale w sile odczułem... na [...]

to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]

[...] i plany: Od dzisiejszego treningu wszedł drążek zamiast wioseł i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, ale czułem ostre pieczenie w plecach i klatce, więc cwiczenia zdecydowanie na +. Siły dzisiaj jakoś mało, nie udało się zrobic 4x5 w żołnierskim, ale za tydzień pójdzie bez problemu. Korzystam z uroków bycia początkującym i [...]

Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

[...] taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyzej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc 3s max Triceps: 2 cwiczenia po 3s sposrod: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem [...]

nie wiem jak nazywaja się poszczególne ćwiczenia siłowe,więc nie zapisuję,by głupka z siebie nie zrobić Popatrz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ może chociaż część znajdziesz albo tutaj http://www.exrx.net/Lists/Directory.html A słodycze, no nie wiem jakoś bardziej zamiast małego batonika satysfakcjonuje mnie porządny kawał miecha o [...]

Cześć Patka a znam twoje ćwiczenia tylko ja przy nim jeszcze gębusie rozdziawiam ale to już taki niekontrolowany odruch A jak wpadnę do Ciebie to co mi dasz Buziole Ewelcia muzy posłucham w domu dzięx Cześć Żyrafciu dziś wkleję, masakryczne ale dam. Będzie się kiedyś z czego pośmiać Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-14 14:25:00

.Imagine. dobrze to ująłeś "kochanym" bicepsie bo czym bardziej zaimponujesz niż klatą bicepsem i tricepsem ? a na plecy chciałbym robic wiecej ćwiczen tylko za bardzo nie mam jak bo nie mam dostępu do innego sprzętu(ćwicze w domu, bo nie mam dostąpu do silowni najbliższa 30 km), jakbym miał to owszem bym ćwiczył jak masz jakieś [...]

Chcę dojść do 4 treningów w tygodniu, wcześniej były 2-3 w tyg. przeważnie na sekcji. Pracuję w systemie 12 godzinnym czyli w teorii 1-2 dni robocze na 1 wolny. Wyprosiłem jak najwięcej poniedziałków, środ i piątków co dało raptem 7 treningów w miesiącu (styczniu) a reszta to albo wolne w inne dni niż chciałem albo praca. W dni wolne w które nie [...]

[...] kregoslup podpiera ciezary (syzyfki - jako najbezpieczniejsze robisz pierwsze tzw. 'zasada wstepnego zmeczenia miesni', dzieki temu stosujesz mniejsze ciezary w kolejnych cwiczeniach); 3) darujesz sobie trening nog na rzecz joggingu; przedramie: zginanie nadgarstow ze sztanga trzymana nachwytem 20,15,12 zginanie nadgarstow ze sztanga trzymana [...]

rafi Roztrenowanie WODYN Przekombinowałem? W push A - 2 ćwiczenia wyciskające + składanka klato/tricepsowa, a w dzien push B - jeden MDS. Nie widzę tu specjalnie dużo kombinacji Proponujesz coś? ************************** Niedziela - 29.05.11 Pojechałem pograć w piłkę - prawie 2,5h bez przerwy. Na dworze milion stopni, duchota w hvj I [...]

Czuję się już zdrowy, bo lekkie pokasływanie czasami się nie liczy. Zrobiłem poranną rozgrzewkę, potem pochodziłem trochę w domu czekając na zapowiadany deszcz, który nie nadszedł. Znudziło mi się i poszedłem na długi spacer z kulami. Niestety nie wiem, jak długi. TomTom pokazał 390 metrów, aplikacja z telefonu run-log 545 metrów, miarka z Google [...]

Dzisiaj podjąłem wyzwanie w pompkach od koleżanki z Instagrama. No a potem moje ćwiczenia kalisteniczne z drabinką oraz chodzenie. Obecność córki w domu trochę zdezorganizowała mi plany treningowe, ale koronawirus atakuje. https://www.youtube.com/watch?v=R-DAv9y62RE&feature=youtu.be

[...] ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10 -rozpietki hantelkami na lawce poziomej ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10. Co pewien czas stosowalem zamiennie inne cwiczenia (najczesciej za 2 ostatnie) wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol ze zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii 4x10, wyciskanie sztangielek na lawce poziomej ze [...]

[...] na zmiane z kolesiem, ja juz tak pare razy cwiczyłem i nie narzekałem, ale wg mnie, na poczatek inwestuj w lawke u siebie w domu, ja tak zaczynałem, i mam jakąś podstawę do cwiczenia na siłowni, a jak pójdziesz na siłownie bez podstawy (nie bedziesz dokladnie wiedziec jak sie wykonuje cwiczenia) to beda z ciebie lali wszyscy, zreszta zalezy na [...]

- Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? Głupie pytanie, da efekt. To jaką ilość treningu będziesz robić zależy od twojego stopnia wytrenowania oraz od czasu wolnego jakim dysponujesz. - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna [...]

[...] - 4x max Trening taki na rozpoznanie , w sumie mialem duuuzo zapasu sił. Takie dopasownaie mi pasuje , triceps nie jest zmęczony gdy łączę go z klatką , dlatego tez te cwiczenia szly dosc lekko , postaram sie dodac jakies cwiczenie do tego , moze jakies polecicie ? Plecy tez nie byly az tak zmęczone więc chyba dodam jakies cwiczenie. [...]

Na prostowniki jesli cwiczysz na silowni to unoszenie tulowia z opadu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jesli cwiczysz w domu to generalnie najlepsze sa dwa cwiczenia: 1. Unoszenie tulowia w lezniu przodem z zablokowanymi lub niezablokowanymi nogami lub 2 Unoszenie nog w lezeniu przodem W 1 cw w zaleznosci od tego czy blokujesz nogi [...]

Podczas ostatnich rozmów w Bellaria Włochy, temat rozwiniętych, która odzwierciedla to, co uważają za problem w sposób, że większość ludzi myśli o odporności szkolenia. W szczególności, podczas jednej tury dyskusji nad CEST szkolenia, zawodach i liczne pytania na temat tak zwanej "poprawna" liczba zestawów, Reps, czas odpoczynku, itd., [...]