cwiczenia uda

1. a) Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, rękami pod pośladkami, dłońmi spoczywającymi płasko na podłodze. Podnieś głowę i ramiona kilkanaście centymetrów nad podłogę i trzymaj je w takiej pozycji przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Podnieś nogi, ugnij kolana i staraj się przyciągnąć je jak najbliżej [...]

chce miec ladne uda co robic zeby schudly

ćwiczenia na uda

chciała bym wyszczuplic uda i posladki prosze o sprawdzone rady

Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda i które obciążają kolana najmniej?

Możecie mi pomoc? Jakie 4 cwiczenia moge wykonac mają taki sprzęt?

Mam problem z moim brzuchem i udami. nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze na te partie ciała. Pomòżcie :)

Jak w temacie jakie ćwiczenia polecacie na nogi które nie będą obciążać stawu kolanowego ?

a jeśli chodzi o stepper, to nie wyrobi on mieśi? ja chce by moje uda schudły, a nie by były umięśnione

jakie ćwiczenia mam wykonywac aby miec lepiej zbudowane uda mam do dyspozycji hantle prosze o ilosc serii i powtorzen

Podajcie jakieś ćwiczenia na ekspanderze na łydki i uda PROSZE

Film Czy takie ćwiczenia na uda można traktować również jako trening interwałowy?

heyy mam 13 lat i straaasznie grube uda ogolnie jestem szczupła ale wstydze nie nosic krotkie spodenki ze wzgledu na te uda pliss o jakies cwiczenia skuteczne!!!

Mam prosbe. moglby mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie ud?? bo wlasnie z tym mam glownie problem.

nie jestem chuda ani bardzo gruba ale niepokoją mnie mo uda są duze i gdy siadam wygladaja jak spłaszczone pączki plisssss pomocy co robic chce to zmienic pomocy......................... ps jak nauczyc sie szpagatu ?????? moja siostra chce wiedziec ;)

Witam wszystkich ;) Doszłam do wniosku, że chciałabym poprawić swoją figurę. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uda i pośladki?

jak odchudzić uda i biodra jakie stosować ćwiczenia by zmniejszyć ich obwód i ujędrnić w sposób trwały i skuteczny,jeśli ćwiczenia,czy mogę je wykonywać w warunkach domowych.Chcę uniknąć diety,by nie schudnąć ogólnie a jedynie w obrębie właśnie bioder i ud.

Proszę o schemat ćwiczeń z linkami i obciążnikami................. ...................... ................... ............................. ............................... ............................ ................................. ........

Cześć ! Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających uda oraz wzmacniających/ zwiększających mięśnie pośladów. Czy można to pogodzić? Jak często ćwiczyć? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elenaxxx w dniu 2014-08-11 18:18:27

mam grube uda, tyłek i pupę. reszta jest okey. Cały tłuszcz odkłada mi się na udach i pupie. Chciałabym sie go pozbyć. mam równiez cellulit i również chciałabym sie go pozbyć. Ważę 70 kilo przy wzroście 169 cm.