SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • problem z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to nie poczytalas bo nie rozumiesz podstawowych zasad odchudzania. Cwiczenia+ dieta (rozsadna)= sukces w odchudzaniu Jak ogranicza sie za bardzo kalorie to tez się nie chudnie, a jak się chudnie na wycieńczenie organizmu (bo z pustego Salomon nie naleje) to sie konczy efektem jojo. Ile razy musi cie on dopaść byś zroumiala ze to co robisz jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2008-06-18 09:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Wam dziękuję za pomoc. Czyli jutro na zakupy i od poniedziałku postaram się poprawić ;-) Możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych, które najbardziej pomogłyby w zmniejszeniu obwodu brzucha? Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, ale zastanawiam się czy HIIT albo coś innego mogłoby trochę bardziej go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2015-08-22 09:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam się - REDUKCJA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znaczy się jeszcze nie wykonuje, ale może będę w następnym etapie treningowym, wszystko zależy od tego czy będę ćwiczył na siłowni. Robiłem to przez jakiś miesiąc, jeszcze przed bieganiem i treningiem na 100 pompek i powiem Ci, że ciężko było. Tak robiłem 3x w tygodniu, a czy po 1s to odpowiem Ci nie, robiłem takim tempem, jakim byłem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-08-13 17:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym nieco zmodyfikawał kolejność ćwiczeń: nogi klata plecy barki biceps triceps i nie robiłbym martwego i przysiadów na jednym treningu czyli np. na początku treningu A dałbym przysiad, a na początku B martwy. Dlaczego ? Przy przysiadach dostają prostowniki , a potem również przy martwym i łatwo o kontuzję. Poza tym są to najcięższe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 20:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-03 23:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase bez siłowni i typowego obciążenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taki target, ludzi, ktorzy jeszcze nie znaja sie zbytnio na "kulturystyce" i latwo lapia hasla typu " WYGLADAJ JAK HUGH JACKMAN W 2 MIESIACE " a w gazecie podane jakies cwiczenia, ktore maja Ci pomoc osiagnac upragniona sylwetke. W rzeczywistosci jednak tak nie jest. Poszukaj na forum treningow odpowiednich dla Twoich priorytetow i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15800 Data: 2012-04-09 14:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w pon klata z bicem dobrze tylko na klate daj 4 cwiczenia a na bic 3 a ty masz odwrotnie , wtorek wrzuć nogi , w czwartek barki z tricepsem (na tric wystarcza 3 cwiczenia )a piatek plecy i zamiast linek i Sciaganie drązką nadchwytem daj wiosłowanie hantlem albo sztanga , oraz przyciaganie sztangi w opadzie do klatki i bedzie git :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-05-14 08:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny,trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeżeli to ma być konkretnie pod 3bój to radzę się skupić na martwym, klacie, przysiadach. Wszystko zależy od twojego stopnia wytrenowania. Spokojnie możesz robić te ćwiczenia po 2x w tygodniu. Za dużo wrzuciłeś dodatkowych ćwiczeń na bary,bic,tric,plecy. Wystarczą po 2 ćwiczenia np na bicepsa po 3-4 serie. Z klatką to samo. Daj główna ławę + np [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2014-06-06 22:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny,trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trójboiści trenują siady np 2-3 razy w tygodniu. Więc na jakiej podstawie napisałeś, że po 1 ? Trenowanie klaty rozpiętkami? gdzie ty to masz napisane? To jest tylko ćwiczenia uzupełniające do głównego czyli klatki na płaskiej. ps. ciężarowcy robią siady nawet 7-10 razy w tygodniu. Trójboiści trenują tak, jak im pasuje, niektórzy robią wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2014-06-08 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-prosba o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyjatkiem podciagania na drazku >klata biceps i triceps powinny zdazyc sie zregenerowac, z moich odczuc wynika ze daja rade ;) w sumie celem nie jest tylko masa ale i sila czyli w sumie dobra sylwetka :) stad taki pomysl na cwiczenia od poniedzialku do srody wieksza liczba powtorzen mniejszymi obciazeniami a w piatek typowe cwiczenia silowe.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2005-12-03 19:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Można coś zrobić hantlami?

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za link do hantli,ale mam taki problem,że w tym planie treningowym Mawashiego nie ma nic z hantlami, mógłbym zrobić tak: Ćwiczenia tzn rozgrzewka->Plan Mawashiego oprócz ćwiczeń na drążku + ćwiczenia z hantlami ->rozciąganie tylko taki problem JAKIE To są te ćwiczenia z hantlami :P Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2009-09-18 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder z 5 kg? Taki ciężar pasuje idealnie do diety rozpisanej przez trenera :-D bo na więcej przy tych kcal nie będzie sił... brzuszki skośne też można sobie darować. 3 cwiczenia siłowe to mało na trening. Na twoim miejscu poszukałabym w biblioteczce Ladies gotowego planu i ewentualnie zmodyfikowała pod siebie, bo ten, którym ćwiczysz jest [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2018-06-05 17:56:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jest dobra 2.odnosnie posiłku okolo treningowego to po treningu jadlem 120gr carbo +50gr whey ,a jakies 1,5 godziny pozniej 130gr platków owsianych+40gr Whey+15gr oliwy , 3.cwiczenia wykonywałem tak ze najpierw robilem 1 serie przysiadów ,potem reszte cwiczen na nogi /z odpowiednio duzymi przerwami / a potem juz naprzemiennie klata z grzbietem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2005-05-29 10:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za cenne info bo w życiu nie pomyślałabym, że może być kontuzjogenne tym bardziej, że nie odczuwam żadnego bólu podczas tego ćwiczenia ani nie miałam kontuzji a wykonuje je od dłuższego czasu. Może dlatego, że staram się nie zakładać za dużych ciężarów bo nie chce przesadzić i uszkodzić barku. To jakie ćwiczenia polecalibyście na barki?

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18867 Data: 2015-05-12 11:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jeszcze treningi. W ćwiczeniach z dnia 1 w dniu 02.04.2013 ćwiczenia 3 i 4 bez progresu,bo muszę nad techniką popracować. Przy uginaniu francuskim walnęłam się hantlem w głowę i potem nie mogłam żuchwą ruszać bo mnie nad skronią bolało przez trzy dni. :o) Dzięki za odpowiedzi na moje pytania ;o) Wieczorem dorzucę filmik obiecany. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2013-04-04 12:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałabym się wziąć na następnej siłce za trening agak ale jest kilka kwestii który nie czaję wyciskanie sztangi skos gora- ?? wznosy z opadu ?? plank (1x ile dasz rade utrzymac)?? muszę poszukać co to za ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 23:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Rzeczywiście przez Swieta nie próżnowałaś, podziwiam, fajnie że znalazłaś czas na ćwiczenia. dzis zaczynasz plan treningowy Agak?? powodzonka

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 08:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dotarła do mnie odżywka- smak średnio mi podchodzi, czuć taką wstrętną chemię wczoraj miałam kiepski dzień, heh nagle przez omyłkę fryzjerki z blondynki teraz mam częściowo czarne/brązowe włosy nie wygląda to dobrze ale dobra to nie jest tutaj istotne wczoraj był basen dziś ćwiczenia w domu 40 min, do oporu tak że miałam mroczki przed oczami i [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 13:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    trening dzisiejszy- uwagi - rozpoczynam "zabawę" od nowa, czyli trening A - do ćwiczeń stosowałam jedynie sztanielki, co do sztangi to mam póki co obawy, przede wszystkim dlatego że nie ma bramki do przysiadów - dodatkowe ćwiczenia nie ujęte w treningu A wynikają z tego,że musiałam czasem na przyrządy itp. to sobie zrobiłam w [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w lezeniu(dwuglowy uda) 1 seria-15powt. 2 seria- 12powt.,redukcja ciezaru-4 powt.,redukcja ciężaru-4 powt. martwy ciąg na sztywnych nogach 1 seria 100kg-10 powt. 2 seria 140kg-10powt. 3 seria 180kg-10powt. uginanie jednej nogi w staniu 1 seria-15 powt. wspięcia na palce w staniu(łydki) 3 serie po 15 powt. na koncu treningu cwiczenia rozciągające.

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 22:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)