cwiczenia na

siemaneczko :D mam 16 lat 172 cm 68 kg a na klate biore 63 kg. Moje pytanie brzmi: Jakie cwiczenia na klate i z jakim obciazeniem bedo dla mnie najlepsze ?? :) z Gory Dziekuje :D i jakie te cwiczenia :)

Mam pytanie czy dobre sa te cwiczenia na nogi??? 1.Przysiad ze sztangą na plecach 12,10,8,8, 2.Prostowanie nóg siedząc 12,10,8,8, Chodzi mi o przyrost masy;] jak jakies dodac to prosze o pomoc

Jakieś pomysły? Najlepiej z hantelkami.

witam zacząłem ćwiczyć na klatkę mam pytanie czy ćwicząc małymi ciężarami typu 30 - 50 kg rozbuduję klatkę ? przynajmniej na początek ?

Kolega radził przekierować swój problem tutaj, więcej informacji http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_dr%C4%85%C5%BCek_r%C3%B3%C5%BCne_wysoko%C5%9Bci.-t674199.html#post2%27

jakie znacie cwiczenia na boczne czesci klatki oprocz rozpietek ktore mozna robic nie uzywajac maszyn

jak zgubić w szybki i skuteczny sposób boczki tz. "klamry miłości"...?????? Niezbyt ładnie to wygląda ,a chcąc założyć obciślejszą bluzkę to można tylko sobie pomażyć... NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ???

Witam!! Szukam stronki lub informacji na temat ćwiczeń na brzuch(najlepiej z fotkami),interesuje mnie szczeguklnie dolna część brzucha Dzieki!!!

Nie widac za bardzo u mnie tricepsa jakimi cwiczeniami mozna go uksztaltowac? Lubie porecze robic i katuje mocno na nich ale po nich rzezby na nim nie bedzie :D Dajcie jakies dobre cwiczonka. PONDRO

kupiłem drążek i poszukuje rozpiski treningów, polećcie coś. dodam, że nie mam hantli i ewentualnie jako dodatek mogę robić pompki dzięki za odpowiedzi nagradzam sogiem

Witam ja z zapytaniem czy plan przedstawiony na zdj będzie dobry dla osoby początkującej na plecy bez ciężarów bo postanowiłem ćwiczyć z własną masa ciała Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-19 17:12:15

Witam prosze o pomoc w ustaleniu najlepszych cwiczena masowych na triceps.Z góry dziekuje

Witam, jakie ćwiczenia na zwiększenia masy mięśniowej brzucha mogę wykonywać przy podejrzeniu dyskopatii lędźwiowej? Jakie ćwiczenia oprócz podciągania się na drążku mogę wykonywać na plecy?

Witam ! Zamierzam zacząc treningi na wyskok w najbliższym czasie. Robiłem już Air Alert dał mi 7cm i teraz chce zrobic jeszcze jakieś co polecacie ? Super Dunks ? PeCo ? a moze jeszcze coś innego ?

Hej, jakie ćwiczenia warto wdrożyć do planu treningowego (mój pierwszy na siłowni)? Chodzi mi głównie o odsłanianie mięśni brzucha i wymodelowanie nóg :)

Witam! Ćwiczenia na Mase to Większy Ciężar a mniej powturzeń ? Pozdro

Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Dziękuję za odpowiedzi.

Witam, potrzebuję na wczoraj 10-12 cwiczeń na brzuch, które można wykonywać na macie. Proszę o linki/obrazki/filmiki/gify. Błagam o pomoc. Dziękuje z góry za odpowiedź

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

Cześć, Mój tyłeczek ;p jest proporcjonalnie dużo za duży ;) Jakie polecacie ćwiczenia, żeby spalić zebrany w nim tłuszcz? Pozdrawiam