cwiczenia na barki

No właśnie, jakie ćwiczenia według was są najlepsze na barki ??? Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

Witam Mam pytanko co do ćwiczeń na barki,powiedzcie czy dobre ćwiczenia robię: -wyciskanie zza karku 3s -unoszenie bokiem hantli 4s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała(do brody)3s -arnoldki 4s i czy dodać do tego sztruksy czy lepiej do pleców?

przy odpowiednio opanowanej technice krzywdy sobie nie zrobisz. cwiczenia obciazajace kregoslup to: martwy ciag, przysiady, wyciskanie na barki (zwlaszcza siedzac) i w mniejszym stopniu moze to byc wioslowanie sztanga.

Najbardziej kregosłup obciąza martwy ciag.Oprócz tego jeszscze wyciskanie na barki i przysiad ze sztangą.Jesli jednak bedziesz wykonywal te cwiczenia dobrze technicznie i nie dużym ciezarem to nic ci sie nie stanie

na barki max 12 seri ale za to duzo powtórzeń az do momentu palenia , na bicka normalnie 3 cwiczenia po 3 serie zakres 12-8 powtórzeń powinein wystarczyc

1 klata triceps 2 nogi brzuch 3 plecy bic 4 barki kaptur mozesz cwiczyc np poniedzialek wtorek czwartek piatek po 4 cwiczenia na kazda partie 4 serie na kazde cwiczenie a powtorzenia w zaleznosci od tego co chcesz uzyskac sila 1-6 masa7-12 rzezba 12 i wiecej

hehe,jeżeli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach to bardziej przydadzą ci się 2 hantle zrobisz więcej ćwiczeń rożnie.co do poszerzenia barów,zależy to tylko jakie ćwiczenia będziesz wykonywał na barki i nie tylko pozdrawiam.

To będzie Twój pierwszy plan treningowy przed przerwą? Zapoznaj swój organizm ponownie z treningiem siłowym. Zacznij trenować metodą całościową, FBW oparty o podstawowy + ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe tzn ( biceps/triceps/barki) x 3 w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 )

jak dobrze cwiczyc na barki i plecy, dajcie jakies konkretne cwiczenia

też nie polecam łączenia treningu nóg z inną partią, a w ogóle nie z plecami. Ćwiczenia na nogi, to np. przysiady, kręgosłup dostaje w dupe, a potem plecy, np. martwy - i tu też ostro dostają plecy. Za bardzo je przemęczysz jednego dnia. Polecam nieco inny plan: pon: klata, trice wtore: wolne środa: plecy, bice, przedramiona czw: wolne pt: [...]

ile masz lat? ja po 20 roku życia urosłem jeszcze z 1 cm. a wzrost blokują ćwiczenia obciążające kręgosłup, np martwy ciąg, albo wyciskanie sztangi na barki

Przysiady, wyciskanie na barki itp. Ćwiczenia które jakby to powiedzieć-ściskają kręgosłup. Na pewno nie klatka.

Pozwól, że odpowiem Kermit chyba nie bedzie miał mi tego za złe Dlaczego wszystkim odradzasz wyciskanie zza karku? Wyciskanie zza karku obciaza stożki rotatorów. Może okazać się bardzo kontuzjogenne przy dużyc cieżarach. Mam prośbę- mógłbyś zaproponować kolejność dla nowego treningu, możesz też go zmodyfikować w celu porady jako mądrzejszy w [...]

O coś takiego mi chodziło. Przez dwa miesiące trenowałem splitem każda partia dwa razy w tygodniu za duża ilość serii.. myślę że zacznę teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps [...]

j/w nie musisz unikac np.przysiadów czy wyciskania na barki.poprostu rób te cwiczenia z małym obiązeniem i dobrze technicznie

"Chciałbym żeby w treningu były tylko ćwiczenia na biceps, triceps, klate no i brzuch" Nie no jak będziesz ćwiczył tylko klate,biceps i triceps to daleko nie zajdziesz,duża klata i biceps to nie wszystko. Nogi,barki,plecy bym powiedział ważniejsze Przemyśl to.

w obu musisz mieć ćwiczenia stricte na barki i tak w jednym zrób push press w drugim możesz zrobić składankę wyciskania hantli + unoszenie bokiem i dodać szrugsy ze sztangą

Generalnie staraj się wykonywać ćwiczenia(te,które się da-np.:wyciskanie zza karku lub z klatki na barki)w pozycji siedzącej-to zmniejszy przeciążenie kręgosłupa.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ćwicze 3x w tygodniu Splitem 2 partie na jednym treningu:)Aczkolwiek nawiązując do tego nie ćwiczenia to barki zawsze miałem szerokie jednakże w pasie też mało nie mam:)Zaskoczyliście mnie bo mnie się wydaje ,że endo:D Bo brzuszek jest:P A jem dużo:D Co do tego ekto to wagę nawet łapałem nieźle tyle ,że tłuszczu dużo ale to chyba była wina braku [...]

Ja robie zawsze na barki 11-12 serii i nigdy nie mialem zakwasow i nie iwem czy dobrze wykonuje cwiczenia. Na innych partiach miesni mam prawie zawsze zakwasy.