cwiczenia miesni

siema, co polecacie na szybkie zrobienie tak zwanej pompy do pozowania ? :D tzn jakie cwiczenia wykonac zeby zwiekszyc objetosc miesni ?

jakie cwiczenia ile serii powtorzen i z jakimi partiami miesni? chce zeby mi uroslo troche bo jest mizerne :/

Mam dosc duza dysproporcje miesni najszerszych grzbietu?? jakie cwiczenia wykonywac aby zmniejszyc lub calkowicie zlikwiodwac ja???

Mam pytanie. Jakie moge wykonywać ćwiczenia z gryfem łamanym,i na jaką grupe mięsni ??

Mogłby ktoś podrzucić ćwiczenia na wyrobienie mięśni klatki (6 pak)? Mam 13 lat, 59kg i 175cm wzrostu. Mam hantle i ławke.

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

Witam, mam pytanie. Ile moge przez 2msc. diety na masę przytyc? wliczajac codzienne cwiczenia ile moge przybrac miesni? jak bylo u was? Pozdrawiam.

Jak wyrobić mieśnie łydek w domu? Niedawno miałem skręconą kostke i po zdjęciu gipsu nie miałem mięśni , jakie ćwiczenia wykonywać aby powróciły?

Może ktoś wrzucić rozpiskę poszczególnych mięśni pleców itp. był kiedyś taki obrazek chyba na forum. i jakie ćwiczenia są na poszczególne partie (tzn. na grzbiet i inne)

witam mam pytania jakie ćwiczenia mam wykonywać na poprawienie jakości mięśni brzucha?

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.

witam wszystkich mam takie male pytanie, jezeli zaczynam robic mase to czy konczac cwiczenia na kazda partie to ostania serie mam walic do pelnego upadku miesni ?

Witam. Zależy mi na wypaleniu mięśni z nóg. Co powinnam robić, czego nie? Jakie cwiczenia wykonywać , jak często ? Proszę o pomoc;)

Witam, ostatnio kupiłem sobie hantle, ale niestety nie posiadam ławki. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś plan na ćwiczenia (chodzi mi o wszystkie partie mięśni) ?

Siemanko,mam problem ze zrobieniem sobie planu treningowego,chcial bym poprawic sobie biceps,triceps i klate,najlepiej cwiczenia na puchniecie miesni.

Jakie moglibyście polecić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha prócz a6w .. z góry dzięki

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

Jakie partie mięśni najlepiej łączyc ?? I czy wystarczy robic 3 cwiczenia na daną partię np. 3 na bica , 3 na trica ?

Szukam cwiczenia na prostowniki nie angazujacego miesni posladkowych i nog. Sa jakies?

Znacie jakieś ćwiczenia na wyrobienie tych mięśni.