cut

02.04.2019 Wtorek (1 tydzień mini cut) Ciężko było się z rana obudzić i zebrać na trening, ale jest okej ;-D Do tego posiłki na cały jutrzejszy dzień też z rana już ogarnięte, więc git Trening: Brzuch + klatka + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg | 20x59kg 3 Wyciskanie gilotynowe [...]

01.04.2019 Poniedziałek (1 tydzień mini cut) Trening z rana, dość opornie szło, ale luźna głowa, sporo czasu, więc podołałem :-P Rozpoczynam dziś mini cuta z wagą 90,9kg. Planowo 4 tygodnie, a uwieńczeniem ma być start na Słodkiewiczu, zobaczymy jak to wyjdzie 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | [...]

Sobota ostatni trening z serii mini cut i od wtorku lece z nowym planem i nowymi kaloriami :-D dopiero od wtorku bo jutro podróż do Holandii po nowa fure , taki prezent urodzinowy sam dla siebie :-P https://iv.pl/images/42715835107307606973.jpg Trening BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedzac smith RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max [...]

Tak troche mniej na mini cut ;-)

[...] 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka. sam w koncu zauwazyles ze przez 10 miesiecy nic sie nie dzialo ja przez ten okres bym u podopiecznego wycial do kosci i juz wrzucil nieco miecha;-) i pewniezakonczyl pierwszy mini cut, gdzie sylwetka by wygladala juz znacznie lepiej

[...] zma, witamina c, Potas Dieta B 298g W 462g T 62g trzeci dzien treningowy pod rzad, 3 silowe i 3 cardio po 25 min zrobione przede mna dzisiaj czworki i w piatek powtorka schematu i kolejne 2x 25min cardio:-) mini cut idzie pelna para, czuje smeczenie po 3 dniach, ale weekend nietreningowy sie zapowiada wiec zeba zapracowac na odpoczynek

8-10 tyg masy z trochę większymi kaloriami, to raczej nie powinno mnie aż tak zalać? Oczywiście potrm mini-cut 4-5 tyg, bo nie potrafię mało jesc, zawsze muszę cos dojeść ponad diete... słaba psycha.

Niewielka nadwyżka i sensowna, powolna masa. rozplanuj sobie okres masowy na 10 - 12 tygodni i później rozpatruj jakiegoś mini cut'a

[...] obwodu przedramienia. /SFD/2019/3/27/05b8597b64f842468be1111fc3f4867c.jpg Ale przechodząc już do czasów bliższych. Aktualnie skończyłem 8 tygodniowy okres mini cuta. Który uważam iż był najlepiej przepracowanym czasem od początku na siłowni. Założenia zostały spełnione w 100%, micha trzymana a trening ku mojemu zaskoczeniu przyniósł [...]

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne. Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

[...] około 88 cm, przy wadze 87 kg, i myślę że na ten moment jest to dla mnie całkowicie wystarczające. Chciałbym wejść na masę na około 4-5 miesięcy, a potem zrobić kolejny mini cut przez 1-2 miesiące. Prośba do Was drodzy koledzy o pokierowanie mnie co dalej: 1. Czy z diety 2600 kalorii mam zacząć podbijać kalorie, czy na nowo wyliczyć swoje [...]

Ale to ma być taki mini cut czy dłuższa redukcja? Na samym propie czy masz w planach coś dorzucić później?

:-D ja myślałem, że waga 115 i w pasie też ;-) krótki mini-cut i tak nie zaszkodzi I później będzie lepiej szło. W kwestii GH to raczej każdy powie że zabawa zaczyna się od pięciu iu, ale to się chińczyka tyczy. Jak masz ori geno to od tylu IMHO możesz startować. Ale w kwestii GH to ja tawet teoretykiem nie jestem, może się wypowie ktoś kto bije [...]

ja bede redukowla na edgu, w mojej opinii nada sie idealnie na mini cut, grzeje az milo

kilka kilo mniej , poprawa jakości i od razu na większego wyglądasz :-)) wyszedł Ci nie planowany mini cut , widocznie tak miało być ;-) trzeba dostrzegać pozytywnych stron obecnej sytuacji , to zawsze to glowe uspokaja co też jest bardzo ważne Haha w sumie to planowany był taki normalny mini cut ale sraczka mnie wyprzedziła o tydzień XD Ale [...]

kilka kilo mniej , poprawa jakości i od razu na większego wyglądasz :-)) wyszedł Ci nie planowany mini cut , widocznie tak miało być ;-) trzeba dostrzegać pozytywnych stron obecnej sytuacji , to zawsze to glowe uspokaja co też jest bardzo ważne

[...] czerpią energię z kosmosu? Robi się najwyżej to co w bananie, czyli cześć skrobi hydrolizuje do glukozy. Kupuje ziemniaki w zimie, typ sałatkowy, teraz wbiłem na mini cut 100-380ww, zjeść 3kg ziemniaków na redukcji, to jak nie być na redukcji. Nie trzeba dorzucać do posiłku nie wiadomo ile warzyw, flak nie jest wydety, jest uczucie [...]

[...] czerpią energię z kosmosu? Robi się najwyżej to co w bananie, czyli cześć skrobi hydrolizuje do glukozy. Kupuje ziemniaki w zimie, typ sałatkowy, teraz wbiłem na mini cut 100-380ww, zjeść 3kg ziemniaków na redukcji, to jak nie być na redukcji. Nie trzeba dorzucać do posiłku nie wiadomo ile warzyw, flak nie jest wydety, jest uczucie [...]

Ja teraz na mini cut też prawie same ziemniaki ida zapychają dobrze

[...] poleci 5 tygodni (10 strzalow)), a potem 250mg susty i 200mg dd 2x w tygodniu. Kcal powoli w gore i lecimy z masa. Dlugosc planuje na 18-20 tyg, ale w tym czasie jakis mini cut pewnie wpadnie na 2 tygodnie, ale to juz na podstawie lustra. Na apetyt (z tym zawsze byl problem) mam ocet jablkowy i narazie 5 mg ghrp-6. Chce zrobic rotacje ww, ale ze [...]