cut

Czwartek Niby drugi dzień mini cut ale zaburczało mi dziś w brzuchu %-) Ja to dziwny jestem :-D Trening Push 2 1. WL r5 - 125kg dziś ładnie poszło :-) 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc [...]

Sobota Na warsztat poszły nogi , nawet dobry trening wpadł i kg zwiekszone w niektórych cwiczeniach . Drugi tydzień mini cut waga pokazała 85kg . Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 190kg x 2 ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=R-j1ri-Rtb0 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 220kg [...]

Wiesz narazie trzymam sie wytycznych trenera i on wymyślił w tamtym tyg ze robimy mini cut , dlaczego ? podobno zeby poprawić wrazliwiść insulinową .

[...] czasem na wpiski kiepsko ;-) W piatek zrobilem lapy , a w pon wjechaly plecy . Ogolnie to jem coraz wiecej wegli a waga stoi (jak to u mnie) , tak wiec w lutym planuje mini cut , bo juz ciezko mi z tym jedzeniem . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory 3 serie 3.wiosło sztanga smith 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 [...]

A wiec tak , waga w weekend na czczo 86,5kg czyli ruszyła , ciągnę ostatni tydzien na tych węglach a nawet troche jeszcze doloze jak sie uda przejeść i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 [...]

[...] zeby chociaz je troche ruszac , zwlaszcza ze lewa noga to przykurcz tylnej taśmy i zanik miesnia . Jak na 43lata to i tak dobrze sie trzymam ;-) A wiec 3 tyg mini cut i mam nadzieje ze do wiosny przebije te moje magiczne 88kg bo potem redu sie szykuje . Lecimy dalej ! /SFD/2023/2/5/910a7e8d984745968995a344196156d2.jpg [...]

[...] ze znajomymi pierwszego wyścigu F1 w tym sezonie . Aston Martin bedzie czarnym koniem tego sezonu tak mysle :-D Waga dzis na czczo taka jaka byla na zakonczenie mini cut 84,5kg. Trening Plecy 1.wiosło sztanga 4serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 4.wiosło hantle w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 [...]

Narazie drugi tydzien po mini cut , mam nadzieje ze bedzie na plus i cos tam zbuduje Takie życie budowacza masy mięśniowej! Wieczorem wypiję za nasze zdrowie i sukcesy 8-)

Sroda Drugi tydzien powoli mija po mini cut i zaczynam dokladac ciezaru albo robie wiecej powtorzen , czyli wszystko idzie w dobra strone :-)) Trening] 1.wiosło sztanga 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min [...]

Robie cardio , zszedlem do 25min Zobacze , moze odpuszcze calkowicie a potem jakis mini cut wleci . Teraz wlasnie chodze mniej bo prace zmienilem a stres Panie Janie to juz chyba przypadłość tych czasów .

Waśnie na odwrót , kg w dół . Styczeń zaczynam od mini cut bo nie mogę już więcej jeść , 3 tyg i jeszcze do kwietnia pociągnę masę .

Mini cut rozpoczęty , plan 3 tyg . Mam zapas solkoseryl jakby ktoś potrzebował apteka.

Dobra widzę coś wcześniej wpisałem złą wagę , oczywiście mini cut skończyłem z wagą 86.7 kg , a teraz w weekend na czczo pokazała waga niecałe 88kg .

[...] wagi aby utrzymać featherweight, iże po pokonaniu Anjosa wróci do tej wagi by bronić tytuł.... czyli możliwy rewanż z Aldo, może.... McGregor has said in the past that the cut to featherweight is tough, but he's never missed the mark and will eventually return there to defend the title after he's finished with dos Anjos in March. "Conor has [...]

[...] wagi aby utrzymać featherweight, iże po pokonaniu Anjosa wróci do tej wagi by bronić tytuł.... czyli możliwy rewanż z Aldo, może.... McGregor has said in the past that the cut to featherweight is tough, but he's never missed the mark and will eventually return there to defend the title after he's finished with dos Anjos in March. "Conor has [...]

The substance – Turinabol – could have been taken years ago, stored in body fat and then released back in the system during the last days of the weight cut while shedding more body fat then he has done ever before. In the scenario of Jon Jones’s last fight, he has been visually in the best condition he has ever been in, meaning that he has lost [...]

[...] up to him, whatever he wants to do," he said. "I think that 145 is...I know he can go back down and defend his title, no problem. But I just think he doesn't want to do that cut again. It's a nasty one, and I agree with him. I understand that. So I think maybe I would like to see him going to the 155 before going all the way up to the [...]

[...] fencing idea I got from Bruce Lee, he was talking about this a long time before I was even born. Most of my movement inside the ring is based on the fencing system. When I cut distance, it's the same movement as in fencing. I don't even have to take my right hand out, which is another thing Bruce Lee talked about. If you take the right hand out [...]

[...] fencing idea I got from Bruce Lee, he was talking about this a long time before I was even born. Most of my movement inside the ring is based on the fencing system. When I cut distance, it's the same movement as in fencing. I don't even have to take my right hand out, which is another thing Bruce Lee talked about. If you take the right hand out [...]

Hehe, ja to taki filmik to chyba bym godzinami robila, tyle razy chcialam sie za to zabrac ale kurde nie mam jak wygospodarowac iles tam godzin zeby to ogarnac, jak to technicznie dobrze zrobic, wychodzi mi jakas beznadzieja :-D Jak chcesz taki krótki jak na IG do rolek to zainstaluj cap cut, w miarę idzie to ogarnąć :)