cukry

Jeśli wcinasz czekoladę to dobrze by było aby była gorzka jakieś 70 %,przyda się bardziej niż mleczna,a ogólnie jak wiadomo to są cukry proste wiec nie najlepszy pomysł...

za dużo tłumaczenia poprostu jak sie zestawi odpowiednie cukry ze soba i jak sa złonczone tak szybko uwalniaja sie do krwi ale zazwyczaj jest tak jak napisałeś

tak nie kupuj gainera, wogole po co komu gainer teraz juz nikt go nie kupi no bo po co nam cukry, to co on ma kupic Luk?? gainer sie przyda zeby podciagnac troche masy :)

czarnochuk no widzisz ale dlaczego wszystkich oceniasz podlug siebie ? Ja naprzykald nie mam najmniejszego problemu ze zjedzeniem 200g ryzu naraz, wiec weghlowoadanami moge sobie zaglowac.Po za tym cukry z gainera trawia sie dosc szybko w odroznieniu od innych posilkow. Proffi nadaje sie po treningu jesli dolozymy troche glukozy

Witaj, to zależy wszystko ile tych węgli jest w ogóle w diecie i jaką część z nich stanowią te cukry. Jeśli jest to znikoma część ogólnej puli węglowodanów to nie powinno być problemu ;-)

[...] wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi cukry proste przed i po treningiem... A zanim to zrobisz: czytaj czytaj czytaj... Na forum na bank znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytanie

Hmm... aby trzustka wydzielila insuline, potrzebne sa cukry. Tluszcze podane w weglowodanami "obnizaja" ich indeks glikemiczny - co skutkuje "slabszym" wyrzutem insuliny. Po chlopsku napisane, ale chyba z sensem.

[...] z 120 na 122cm Ogulnie mysle ze woda w ch** mnie zalalo bo sporo curkow mi na aplikacji pokazywalo ogulnie pokazywalo ze 100g cukrow max moge jesc wlicza to oczywisice cukry w pieczywach w owocach itp Wczorej i przedwczorej zaczolem an to w ch** uwazac i zjadalem po 60-80g cukrow no i k***a niespodzianka z 76kg w 2 dni na 74,5kg takze [...]

owoce jak najbardziej. to bardziej warzywa można sobie darować, jednak owoce to głównie cukry proste i trzeba je wliczać.

[...] treningu tylko, ewentualnie mała porcja przed treningiem jak niemasz siły chyba ,że jesteś ektomorfikiem to możesz szamać częściej w innym przypadku cie zaleje (carbo to głownie cukry proste z wysokim IG) Białko według braków w diecie, na noc zamiast proszku można spokojnie zjeść 100-200g twarogu lub 1-2serki wiejskie (masz tu białko z kazeiną)

[...] ubytku glikogenu, bo go praktycznie nie ma (z tego co czytałem). Carbo ewentualnie z białkiem po treningu (w formie posiłku), ale samo raczej nie ma sensu, bo w końcu to też cukry, i raczej długo to one też się nie wchłaniają. Wątpię, żeby między tym a glukozą była aż tak kosmiczna różnica, o tym też było w którejś dyskusji - ponoć i tak bardzo [...]

hawk 007 kolega wyraźnie napisał ILE JEST CUKRÓW PROSTYCH, maltodokstryny to cukry złożone i nie wystarczy wejsc na strone producenta. Carbo w którym masz mało cukrów prostych to bardzo dobrze wypada carbBx z Biogenixa 16% cukrów prostych, carbonox 20% a najgorzej to chyba wypada carborade z FA około 80% czyli cukier ze spozywczaka za 3 zł :D TREC [...]

slyszałem ze z mlekiem lepiej nie rozrabiac bo gorzej sie rozpuszcza i jakies cukry sie robia co sie zle wchlaniaja ale nie wiem czy to prawda?;d

kiepsi gainer, weglowodany to cukry a i smak średni. odpuść sobie, lepiej w podobnej cenie kupować Fitmax Mass Active 20

po pierwsze cala noc nie jesz a cukry to energia wiec da ci energie ;p rano najlepiej platki owsiany wpierdzielac ;p

po pierwsze cala noc nie jesz a cukry to energia wiec da ci energie ;p rano najlepiej platki owsiany wpierdzielac ;p Czyli węgle złożone. No dobra ale czy węgle proste mogą być, czy nie??

[...] tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak już to półtłusty twaróg, skupiłbym się raczej na tłustych rybach, jajach, mięsie. Nie za dużo chleba w ciagu dnia? zamieniaj węglowodany. Ogółem [...]

[...] 2.Okej daj tu 10g tłuszczy a 5 g przenieś do przedtreningowego. 3.Do przedtreningowego daj trochę tłuszczy te 5 g właśnie. 4.Okej, sporo węgli. Daj po treningu bezpośrednio cukry proste a 30 minut później posiłek ryż+kura itp. 5.Wywal ten twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem [...]

[...] * Białko - 77,5 g; * Tłuszcz - 3,8 g; * Węglowodany - 5,7 g; 100% whey: Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal Białko 75 g Węglowodany 7,8 g w tym cukry: 5,9 g Tłuszcze 5,9 g ponadto SP to WPC i albuminy jaja a 100% to WPC i WPI (koncentrat+izolat) wzialbym 100% Whey'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-24 [...]

Czy przypadkiem, miód to nie są cukry proste? I czy zamiast cukru białego, lepiej stosować cukier brązowy?