cukry

Wiem, że już o to pytałam wcześniej, ale ostatnio znowu słyszałam że cukry proste (owoce) zalewają i że lepiej owoce zostawić tylko do posiłku potreningowego, a śniadanie przed treningiem zjeść B+T

[...] kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy.

[...] jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Jestem aktualnie na 2400 kalorii, waga się nie rusza, tluszcz paruje a krata [...]

[...] jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Pytam czy +100 kcal do zera kalorycznego pozwoli masować albo wprowadzić organizm [...]

[...] - kwestia tego jak się ten IIFYM widzi, a wydaje mi sie, że Ty chcesz do niego wrzucać dowolną ilość śmieciowych produktów, byle makro się zgadzało (pytanie o batony i cukry z batonów i gotwe dania z sosem słodko-kwasnym) 5. Nigdzie nie pisałam o 5 posiłkach z zegarkiem w ręku - bo to wcale nie jest wyznacznik zdrowej diety, powiedziałabym [...]

LevroPump od Kevina zaj**isty :-) 0 dodatków typu sód, cukry itp. Skład prosty i jest to co trzeba :-) Ja biorę go na zmianę z Napalmem który też chwale już od 2-3 lat i cały czas działa na mnie...oczywiście z przerwami :-)

[...] wielki kryzys. Ktory trwa 10-14 czy 21 dni. Aż organizm się zaadpotuje do nowej sytuacji. Bo tutaj o adaptacje chodzi. Mózg potrezbuje cukrów. I zrobi wszytsko aby te cukry dostać. Naprawdę wszytsko. I taka metodę nigdy nie polecalbym osobom młodym jak również początkującym. Z kolei doświadczeni wiedzą jak sobie z tym radzić. Czy [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g SKŁADNIKI Pure Form Vegan Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 89 kcal Tłuszcze 0,6 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany <0,5 g - w tym cukry <0,5 g Błonnik 1,3 g Białko 20 g Sól 1,7 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Pure_Form_Vegan_Protein-opis36770.html

[...] Almond Butter Crunchy Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 148 kcal 7% Tłuszcz 13,13 g 19% - w tym nasycone 0,98 g 5% Węglowodany 2,2 g 1% - w tym cukry 1,16 g 1% Błonnik 2,48 g Białko 5,35 g 11% Sól < 0,01g 0% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] the Cashew Butter Crunchy Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 138 kcal 7% Tłuszcz 11 g 16% - w tym nasycone 2 g 10% Węglowodany 7,4g 3% - w tym cukry 1,5 g 2% Błonnik 0,8 g Białko 4,6 g 9% Sól < 0,01 g 0% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] the Peanut Butter Crunchy Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 159 kcal 8% Tłuszcz 13,1 g 19% - w tym nasycone 1,8 g 9% Węglowodany 1,2 g 0% - w tym cukry 1,1 g 1% Błonnik 1,2 g Białko 7,3 g 15% Sól < 0,01 g 0% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] the Peanut Butter Smooth Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 159 kcal 8% Tłuszcz 13,1 g 19% - w tym nasycone 1,8 g 9% Węglowodany 1,2 g 0% - w tym cukry 1,1 g 1% Błonnik 1,2 g Białko 7,3 g 15% Sól < 0,01 g 0% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter with WPC Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 9,1 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 4,3 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 1,4 g Białko 9,6 g Sól 0,03 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Peanut_Butter_with_WPC-opis36800.html

[...] Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Almond Butter Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 143 kcal Tłuszcz 13 g - w tym nasycone 1,19 g Węglowodany 5,13 g - w tym cukry 1,05 g Błonnik 3,2 g Białko 5 g Sól 0,004 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Almond_Butter-opis36801.html

[...] Oil Unrefined Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcze 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Weglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Coconut_Oil_Unrefined-opis36803.html

Przy okazji, co z uzupełnianiem węgli nie koniecznie tymi złożonymi? Chodzi mi tutaj o słodycze, które nie mają zbyt dużo kalorii, np: lody śmietankowe ( jeden lód to około 80kcal), ewentualnie poprzez cukry proste z owoców? ( W przypadku pierwszego, tylko raz na jakiś czas, dla spokoju psychicznego)

Musimy zobaczyć całość diety, wraz w wyliczeniami kcal i makroskładników, aby poprawiać szczegóły. Poza tym wypełnij ankietę działu. Gainery zawierają dość mocno przetworzone cukry, więc ew. po treningu a nie w ciągu dnia. Te z płatków owsianych na pewno lepszy jakościowo niż inne.

[...] jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które problem zamaskują - kilogram warzyw dziennie, ketozy, spalacze, IIFYM, cukry z batoników. Zacznij jeśc zgodnie zapotrzebowaniem kalorycznym i skończą sie problemy. Jestem aktualnie na 2400 kalorii, waga się nie rusza, tluszcz paruje a krata [...]

Moja miska w okresie mini cut. Jako , że dziś śniadanie to mój przed treningowy posiłek dochodzą też cukry proste w postaci fruktozy. W zależności kiedy ten posiłek będzie wypadać będę wrzucać węgle proste, które mam przed i po treningu. Nie mylić proszę tego z dietą redukcyjna, posiłki są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i [...]

Pozwolę się wtrącić. Ale czego Ty się boisz w przyprawach? U mnie idzie tego w opór, czy na masie czy na redukcji. Nawet na BPS %-). Patrzę tylko, żeby nie miały cukry i glutaminianu sodu, tak dla zasady.