cukry

[...] sobei spokój, skoro nie słuzy tobie ten styl jedzenia, nie ma co sie męczyć Filonka z suplementacja pamiętaj żeby ja dawać odpowiednio nie zawsze o tej samej porze ale kiedy wiesz ze te cukry maja tendencje byc wysokie To co, chyba lepiej wrócić do częstszych posiłków skoro tak wychodzi jak wychodzi. A jak cukry dzisiaj, czy wczoraj coś nowego?

[...] tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko w tym okresie, a co do głównego pytania , [...]

a co tam dobrego na śniadanie ? Karpatka i tosty, gdyż cel był prosty Cukry, jeśli mam ochotę na nie Tylko na śniadanie. Po powrocie z Kościoła ciasta kawałek jeszcze jeden By na słodkie zaspokoić potrzebę A chwilę później, gdy z powodu słodkości dopadły mnie żale Wyjąłem makaron i wsypałem go na talerz Dodałem fasolkę, polałem mięsnym sosem Po [...]

Płatki, wiórki, mleko, siemie Sk***ysyny, trzymam diete Cukry proste jak te rymy Rośnie poziom insuliny Rośnie poziom mej nawijki Ciągłe cheaty, w dół wyniki

[...] de facto powstaje w procesie enzymatycznego rozkładu ziemniaczanej/kukurydzianej skrobi a nie chemicznej syntezy), bo: - dominującym w nim cukrem jest fruktoza - zawiera cukry o mniejszej masie cząsteczkowej niż carbo - jest dla mnie za słodki I żeby było jasne - nie uważam, ze miód jest generalnie gorszy a malto generalnie lepsze. Sądzę [...]

[...] anabolicznym jak i katabolicznym. Nie ma czegoś takiego jak "stan kataboliczny". W "pierwszej fazie stanu braku energii", czy jak to tam chcesz nazywać, organizm sięga po cukry (walutą organizmu jest atp, nie glukoza), potem po wolne kwasy tłuszczowe. Rozpad białek- na potrzeby energetyczne- (zwracam uwagę na tę specyfikację), następuje w [...]

[...] jak tkanka tłuszczowa zlokalizowana pod skórą w innych mięśniach albo w samych mięśniach. I tu tkwi sedno: organizm z preferencji sięga najpierw po fosfokretynę, potem po cukry, potem tłuszcze, a potem białka. Dopóki tłuszcze są łatwiej dostępne, dopóty będą preferowanym źródłem energii. W pewnym momencie ich dostępność na potrzeby [...]

czyli jogurt, zamienić na jogurt naturalny, a do śniadania dać rodzynki, a czy ten sos naprawdę przeszkadza? W ostateczności mogę robić domowy ;/ A co jeszcze jest źle? Płatki jem bez cukry. Białka i węgli chyba starczy ?

2 Zbilansuj mi chleb ze smalcem 8 Czyli jeżeli odstawie całkowicie cukry proste to będę super zdrowy? @-) Generalnie j/w porady dużo poniżej poziomu tego forum

Witaminki i cukry %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d5e9aa1cb54a00b727414235aea76f.jpg

Pamiętaj, że jeśli całkiem wyrzucisz z diety tłuszcze i cukry to organizm wejdzie w tryb oszczędzania i utrata wagi stanie się trudniejsza. Nie ma bata żeby przy deficycie kalorycznym i wysiłku fizycznym NIC nie stracić na wadze. Może masz źle obliczone zapotrzebowanie? Przelicz raz jeszcze na 3-4 różnych kalkulatorach i wyciągnij średnią (co [...]

[...] jak najbardziej przydatne, pod warunkiem jednak, że spożyjemy je razem z porcją protein." Jeżeli dobrze rozumiem to glikogen uzupełniamy spożywając węgle i białko, tak? Czy cukry? Teraz pytanie do popuri Piszesz że szybkie uzupełnienie glikogenu nie ma sensu chyba że jestem wyczynowcem, natomiast w wyżej wymienionym przykładzie jest napisane że [...]

[...] badań które znowu wyszły poprawnie, wysłała mnie na test nietolerancji pokarmowej. I to był przełom. Odstawiłam wszystko niedozwolone szczególnie z mleka, pszenicy i jajka, cukry (czyli ciastka, lody - jakie to było trudne!). Wszystkie objawy powoli poznikały, chociaż do dzisiaj uważam z kolanami, bo niektóre ćwiczenia drażnią je. Stosowane [...]

[...] do tyłu. No i cera. W moim przypadku sprawdza się co do joty, że wszelkie produkty "wyłażą na gębę" idealnie po 12 dniach. Lekko wysypało mi skronie i okolice nosa. Obwiniam tłuszcze spożywcze-roślinne i cukry proste z dżemów i nutelli. Nie dla psa kiełbasa. Muszę się pogodzić z tym, że pewne produkty cofają mnie w czasie zdecydowanie za daleko.

[...] tj do 50 g węgli dziennie może powodować uczucie osłabienia co w przypadku treningu hitt nie jest chyba dobre. Mimo wszystko chcę spróbować, powoli eliminuje węgle i cukry z diety i rezygnuje z innych treningów na rzecz hitt. Czy to dobry pomysł i dobry plan ? Oczywiście myślę o tym jak o mocnej redukcji a nie treningach na stałe , po i [...]

Dzieki a orientuje sie czy te pre z 1,3 z allegro sa faktycznie z 1,3? czy jest to juz niedostepne w sklepach? Z carbo mam obawy poniewaz sa to w duzej czesci cukry czego wolabym unikac szczegolnie w odzywkach. Dlatego myslalem o jakims dobrze jakosciowym gainerze który ma w skladzie Bialko WPC i dobre weglowodany z mala iloscia tluszczy

[...] lub jako zamiennik posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Complete Protein Bar Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 50g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 170 kcal Białko 20 g Węglowodany 13 g - w tym cukry 5,9 g - w tym poli 7 g Tłuszcz 4,2 g - w tym nasycone 2,7 g Błonnik 5,8 g Sól 0,04 g Sód 18 mg

Bez diety nie ma szans, tak jak napisał DużyMike wcale nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy żeby utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, wyrzucić z diety cukry, niezdrowe węgle pić dużo wody no i trening cardio min 30 min codziennie najlepiej na pusty żałądek rano jeśli jest taka możliwość

[...] odbudowę mięśni po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Oats & Whey Flapjack Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 70g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Białko 23 g Węglowodany 27 g - w tym cukry 3,4 g - w tym poli 10 g Tłuszcz 6,1 g - w tym nasycone 2,9 g Błonnik 5,2 g Sól 0,05 g Sód 21 mg

[...] oraz po nim. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 5000 Powder Porcja 5,4g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 324g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 22 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0,1 g - wtym nasycone 0,1 g Błonnik 0 g Sód 0 mg L-leucyna 2,5 g L-izoleucyna 1,3 g L-walina 1,3 g