cukry

[...] coś nie pasuje, piszcie. Każdy posiłek w dni treningowe ma około 500kcal, w dni nietreningowe 400kcal. Na minusie 100-200kcal. Pytania: 1. Nie spożywam owoców ze względu na cukry proste - nadrabiam to sporą ilością warzyw (ponad 0.5kg dziennie), czy to w porządku? 2. Jaki makaron jest naj? Bardzo smakuje mi orkiszowy, ale najsmaczniejszy ofc [...]

Oczywiście cukry proste stosujemy, ale przy dłuższych treningach lub tych interwałowych - teraz w zimie trening nie przekracza 2h, gdzie ponad 40% źródła energii pochodzi z tłuszczy, więc na takie 2h stracę może 200g glikogenu, także jedyne co to walnę sobie po treningu shake 60g carbo, 15g białka na wodzie. Odnośnie twarogu to kurde teorie są [...]

tak, masz racje 96 i 102 to jest roznica spokojnie w granicach bledu. generalnie cukry masz spoko:-) nawet dalabym sobie spokoj z mierzeniem na teraz i zostawila paski na takie badanie za np. 2-3 tyg. albo moze nawet i za miesiac. generalnie jak troszke schudniesz jeszcze i co najwazniejsze pojdziesz do przodu z treningiem. jak robilam moj [...]

[...] . Wydaje mi sie ze grzybicia bo wszytskie dolegliwosci temu odpowiadaja a badania ktore zlecił mi gastrolog a było tego sporo nawet byłem w szpitalu dwa lata temu przez tydzien na badaniach nic nie wyszło. A zauwarzyłem ze własnie moje dolegliwosci nasilaja sie nastepnego dnia po zjedzeniu produktów zawierajacych gluten badz cukry proste .

[...] albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by zapewnic sobie cukry i nie pasc :) (ewentualnie zjem tosty z opiekacza jak mam kaprys) Nieraz zjem ogorka, nawpycham sie winogron, zjem arbuza badz nektarynke, brzoskwinie czy pomarancze. [...]

trzymac sie zasad zdrowego odzywiania, porzucic slodycze, wysoko przetworzoną zywnosc, rafinowane cukry i tluszcze trans. wzbogacic menu o dobre miesa, ryby, owoce, warzywa, nieoczyszczone zboza i zdrowe tluszcze

tak, w drugim są same cukry proste z jogurtu - to nie jest dobre źródło węgli

Daneku dobrze mówi ; ) Sam od kilku tygodniu wywaliłem cukry + mleko i ich przetwory węgle na poziomie 2,5-3g reszta to bialko i tluszcz ; ) Polecam pierwszy tydzien ch**owe samopoczucie potem z górki się leci ; )

[...] Gain 14 Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 2250g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 153kcal Białko 5,7g Węglowodany 29,1g w tym cukry 10,2g Tłuszcz 1,5g Sód 50mg Inulina 400mg Typowe spektrum aminokwasów: L-Walina 281mg L-Tyrozyna 164mg L-Tryptofan 64mg L-Treonina 270mg L-Seryna 228mg [...]

[...] Anabolics Porcja 167g Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 582kcal Białko 53,9g Węglowodany 82g - w tym cukry 5,7g Tłuszcz 4g Błonnik 3,8g Sód 0,44g Witamina A 1,350mcg Witamina D 6mcg Witamina E 32,2mg Witamina C 60,5mg Witamina B1 0,9mg Witamina B2 1mg Niacyna 20mg [...]

[...] Tri-Phase Porcja 56g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 2280g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 207kcal Białko 41g Węglowodany 5,2g - w tym cukry 1,6g Tłuszcz 2,6g Błonnik 1,2g Sód 0,33g Witamina A 280,3mcg Witamina D 1mcg Witamina E 2mg Witamina C 17,1mg Witamina B1 0,4mg Witamina B2 0,2mg Niacyna 5mg [...]

[...] -reguluje przemianę materii -reguluje ciśnienie krwi -odtruwa organizm -wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej -przeciwdziała zakłóceniom równowagi kwasowo-zasadowej organizmu -cukry białka oraz tłuszcze zostają lepiej rozłożone, dzięki czemu są lepiej spożytkowane przez organizm (tłuszcze się spalają, a nie zostają odłożone w tkance tłuszczowej) [...]

[...] taka, że Twój organizm i tak takiej ilości nie wykorzysta, a nadmiar zostanie zamieniony w glukoze, co jest zupełnie bez sensu. Mięśni się nie traci jak sie po prostu ucina cukry i trzyma rozsądny poziom białka. Przy spożyciu cukrów poniżej 30g można ograniczyć spadki mięśni nawet do 5%. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-11-12 22:13:48

[...] jablka i banan rower w terenie - ok. 2,5h poniedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7e86b71c044266a159c6644f103625.png DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny przy okazjach weglowodanowych ale wczoraj bylo chyba tego jednak za duzo Pomiary z [...]

[...] AKTYWNE 100% Whey Delite Porcja 1 miarka (27g) Ilość porcji w opakowaniu 87 Opakowanie 2350g Zawartość jednej porcji zaw: Tłuszcz 2g Węglowodany: 1,5g - w tym cukry 1,5g Białko 19g Białko 19g Potas 110mg Sód 36mg Cholesterol 22mg Profil aminokwasowy: L-alanina 882mg L-arginina 423mg L-kwas asparginowy 2168mg L-kwas [...]

[...] a czasem i w ogóle przez parę dni. Stosunek białek do węgli jaki mnie interesuje to mniej więcej 30-35%/70-65%. Z góry zaznaczam, że odpadają gainery w których 80% ww to cukry proste... Ostatnio miałem okazje pić coś takiego waniliowego, smakowało jak cukier z wodą + domieszka aromatu waniliowego. Podsumowując szukam czegoś co nada się na [...]

[...] oraz 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alkaly-X Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 660g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 130kcal Węglowodany 23g - w tym cukry 8g Kre-Alkalyn® 3000mg Beta-alanina 3000mg AAKG 1000mg Jabłczan Cytruliny 1000mg BioPeryna 10mg

jak zero cukru i zero tłuszczu? przecież jesz owoce (cukry), łososia (tłuszcz)? wrzuć najpierw dietę do sprawdzenia w dziennikach na potreningu.pl i do działu odżywianie / odchudzanie, potem dopniemy suple dla mnie trochę gęsto z tymi proszkami w porannej porze ;-)

Sama, naturalna maślanka jest zdrowa, ale cukry i inne substancje dodane w owocowych itp, już zdrowe nie są.

No taak. Tylko są głównie cukry w tym i raczej do codziennej diety nie powinno się włączać czegoś takiego. Jak jesteś ektomorfikiem albo mezo to po treningu możesz sobie pozwolić na coś słodkiego czasami/ endo na własną odpowiedzialność :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-11-16 00:24:55