cukry

carbo to najgorsze mozliwe rozwiązanie. cukry w czystej postaci. O wiele rozsądniej jest zjesc chocby owoce z wpc, a nastepnie normalny posilek. A tak na marginesie- jedzenie BEZPOŚREDNIO po zakonczeniu treningu nie jest wcale konieczne

[...] taki efekt.. Myślę, że dieta z dodatnim bilansem kcal z uwagą na węglowodany, wykorzystanie zdrowych tłuszczy do podbijania kcal, świeżych owoców ( tylko z głową, bo to cukry proste ) wliczasz wszystko do swojego bilansu i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zagłęb się w to w dziale Odżywianie. Do tego Cardio najlepiej interwały x2-3 w [...]

Zle sformuowalem, owoce dodaje do sniadania, i czasami przed snem, no i banana i jakies jagody po treningu, licze sie z tym ze to cukry proste, dobra to jeszcze przyszly tydzien bede robil normalny trening, i pozniej tydzien przerwy i spowrotem treningi bede robic, bo chyba moje cialo mowi ze chce odpoczac :D

owoce są ok ale bez przesady, to są cukry proste myślałem że co innego wyniesiesz z lektury... Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-04 20:01:27

spora podać owoców to też cukry takie podjadanie sobie tu bananek tu jabłko moze skutkować brakiem efektów. WW ozywki to białka i aminokwasy, jak nie masz braków w odzywianiu to zbędne, jedynie bcaa jako antykatabolik jak aero kręcisz.

Mam pytanie czy będac na redukcji moge żuc gume orbit miętowa? -z tego co wiem sa tam cukry bodajże a wolalbym zeby to hormon wzrostu byl wyzej niz insulina :-)

W porównaniu do tego co jadłem wcześniej to praktycznie wykluczyłem cukry proste (prócz skoków i carbo), tłuszczy jem wg. mnie zbyt mało bo nie do wszystkiego mogę dalać oliwy. Co do błonnika, to codziennie rano jem miske płatków owsianych, więc jest. Także jedzenie jem to samo.

na 100g/ 51g w tym 2,4g cukry

łyżke oliwy zmieszaj z odrobiną mleka aby uzyskać kremową konsystencję, zatkaj nos i wypij szybko. ani nie czujesz smaku, ani przepływającego przez gardło tłuszczu :) nie jedz tłuszczy po treningu. dodaj jakieś cukry proste odrazu po treningu np 30g carbo, albo banan. poza tym wygląda ok.

A co z ww przed treningiem, dawać czy nie? jak wywalić ryż przed treningiem to zachowac obecnie poziom ww i dać 1x100gram ryżu po treningu, tak? i jeszcze pytanie, czemu ananasy wywalać, bo to cukry proste? Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Semy w dniu 2013-07-02 22:58:57

2 gramy orzecha laskowego i gram włoskiego, hell yeah. Ile to sztuk 2?2,5? To niedorzeczne. ten serek weijski rano i wieczorem też jest do chrzanu. Twoje sniadanie to nei jest sniadanie a kolacja to same cukry. Dlaczego nie wejdziesz w dzienniki innych dziewczat spojrzeć co to znaczy JEŚĆ.

trans i cukry trans też %-)

za mało kcal w tej diecie :) do sniadania daj banana zamiast na noc po co ci cukry na noc , do posiłku nr 2 dodaj jakies warzywko pomidor ogorek... , do posiłku nr 3 dodaj lyzke oliwy z oliwek , posiłek nr 4 makaron daj durum + jakas forme białka piers , wolowina, jaja ... + lyzke oliwy z oliwek , do posiłku nr 5 tez dodałbym jakas forme białka [...]

szybkie pytanie jako iz jestem wrogo nastawiony dla wody bez smaku lubie wody smakowe typy zywiec zdroj smak pomarancza np, litr tej wody posiada w postaci cukry 49g wegla mam to wliczac do diety czy olac to, wiem ze pytanie dosc idiotyczne ale jakos mnie tak nanioslo na nie, pozdrawiam.

same cukry

3300kcal to sporo no chyba, że Twoja ppm jest wyższa. Od jej obliczenia powinieneś zacząć i dopiero ustalać jadłospis. Moim zdaniem za dużo jest w tym węgli, szczególnie że spora część z nich są to różnego rodzaju węgle proste (cukry), np z płatów kukurydzianych (produkt wysoko-przetworzony), nabiału czy miodu, szczególnie niewskazane na noc.

[...] Powinienem przyjmować około 170g./dzień . Co będzie jeżeli będe miał nadwyżkę białkową? Nadmiar zamieni się w cukier. Zapotrzebowanie na białko jest mocno indywidualne i zależne od wielu czynników. Jeżeli dopiero zaczynasz to nie stosuj żadnych suplementów, staraj się jeść zdrowa ograniczając wszystkie wysoko przetworzone pokarmy i/lub cukry.

[...] laktazy, które je trawią ;-). Chodzi po prostu tylko o to, że laktoza to dwucukier, rozkłada się na glukozę i galaktozę i tylko to jest przeszkodą dla endo - odkładające się cukry proste które nie są im potrzebne jak wiadomo. :-) W okołotreningowych w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem rodzynki i dał orzechy. W [...]

Ja tam jak zaczynałem to jako tako diety nie miałem ograniczałem tylko cukry proste a rano i wieczoram jadłem ser lub jaja i przyrosty były na początku nie najgorsze

Zbędne cukry proste