cukry

Jak dla mnie ogólnie wrzucanie gainera jest kompletnie nietrafionym pomysłem, jeśli już to na pewno nie codziennie. dla mnie również nie licząc porcji bezpośrednio po treningu , węgle w gainerze to same cukry proste

[...] w sytuacji, gdy jesteś weganinem. Inaczej podbijanie białka roślinnego nie jest dobrym pomysłem. Białko należy dostarczać z najlepszych źródeł. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, wliczać należy tylko te 6g węglowodanów. Błonnika nie liczysz jako cukry. Prawdopodobnie jednak producent wliczył go w bilans kcal, określając 1g błonnika jako 2kcal.

Rozumiem, że przy sporym udziale w diecie węglowodanów, część z nich można wrzucić w postaci przetworzonej. Jednak u Ciebie przetworzone źródła węglowodanów lub cukry proste pod podstawa. W zasadzie tylko makaron razowy, który również jet dość przetworzony jest niezłym źródłem. Bazą powinny być kasze, ryże (niekoniecznie biały), ziemniaki, płatki [...]

mozna razem mieszac, nic nie koliduje ze sobą. w trakcie treningu osobiscie popijam BCAA, carbo do dodatkowe cukry w treningu kulturystycznym malo przydatne

skoro tak to odstaw cukry , podkręć aeroby i będzie git Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-26 10:08:29

można je włączyc, jak je wkomponujesz - ja osobicie stosuje często, zamiennie z passatami , przecierami własnymi itp ten cukier to nie jest osobne źródło cukru, dodawane do puszki tylko naturalnie wystepujace cukry w pomidorach

kolega Ci podał skorzystaj z kalkulatorów banan Energia 90 kcal Białko 1 g Tłuszcze 0.3 g Węglowodany 23.5 g Wafle Wartość energetyczna 1602 kJ 378,00 kcal Białko 8,20 g Węglowodany 79,50 g w tym: cukry 1,40 g Tłuszcz 2,30 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 0,50 g

Sugar Free? Węglowodany 19 g - w tym cukry 8 g

Również jeśli miałbym wybór z owoców, a inne cukry proste, to zdecydowanie owoce :-))

na 100g Wartość energetyczna - 213/245 kcal Białko ogółem - 2.42/3.17 g Tłuszcz - 2.26/2.20 g Węglowodany - 45.54/52.96 (w tym cukry proste: 0/10.60 g) Błonnik - 8.1/5.1 g tłuszcz na poziomie 2g wiec słaby produkt do uzupełniania tłuszczu

Źródło tłuszczów zamieniaj na źródło tłuszczów a nie na cukry proste. Miód nie jest mile widzianym produktem w diecie. Daj źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

jedynie posilek stricte bogaty w weglowodany moglby tutaj byc nieco predysponowany do zastosowania wraz z porcja kreatyny, co bedzie wsparte wyższym wyrzutem insy, ktora zabierze ze soba cukry z kreatyna do tkanek - piszac w uproszczeniu

dieta kiepska na wielu liniach - zbedne cukry dodane (jogurt,gotowe musli) , mało warzyw, mało białka naturalnego pochodzenia ,mało też zroznicowanych zrodeł tłuszczy

Witam. I jak tam mogl by ktos zerknac na to co napisalem? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge na redukcji wrzucic wiecej owocow niz jeden banan, bo owoce to tez cukry, ale tez jakies urozmaicenie diety i witaminy. Jak tak to jakie owoce i w jakich posilkach?

[...] glikogen z naszych mięśni i uzupełnienie jego ma znaczenie. W przypadku kształtowania sylwetki, gdzie trening trwa około 60 minut, zużycie glikogenu nie jest zbyt duże, więc cukry proste po wysiłku nie są nam potrzebne. Ważniejsze będzie dostarczenie dobrej jakości białka, np. w odżywce białkowej lub w pełnowartościowym posiłku. Węglowodany [...]

Mało kalorii troszkę , białko jak i węgle można podbić, węgle słabej jakości z rodzynek, to praktycznie cukry, stawiaj na świeże owoce

Bałagan jak cholera ale to nie od diety tłuszczowej, byłem na tłuszczach i do tego na trenie przez ponad pół roku i lipidy, cholesterole idealnie. Juz wcześniej musiałeś mieć bałagan a co najwięcej miesza w lipidach i cholesterolu to właśnie cukry.

Bałagan jak cholera ale to nie od diety tłuszczowej, byłem na tłuszczach i do tego na trenie przez ponad pół roku i lipidy, cholesterole idealnie. Juz wcześniej musiałeś mieć bałagan a co najwięcej miesza w lipidach i cholesterolu to właśnie cukry. Natan nie koniecznie znam osoby co na tluszczach maja jeszcze lepsze wartosci

gainer to nic innego jak jedzenie w prochu wiec mozesz go jesc do konca zycia. pytanie tylko po co ladowac w siebie cukry proste. wiele osob uwaza ze ma super przemiane materii, ze je je i je i przytyc nie moze, a pozniej sie okazuje ze ledwo zjada swoje zero kcal ;-)

[...] skoro masz alergie? nabiał raz na jakiś czas jest ok, powiedzmy 2x tydzień coś. Płatki kukurydziane,banan,gruszka,alpro migdałowe,czekoladowe,vanialia, chipsy,dżem to same cukry proste... trochę słabo. majonez i flora light? jestem na nie. Parówki i wędlina kupna też słabo. Strasznie dużo posiłków i nie są zbilansowane. Każdy powinien zawierać [...]