cukry

po treningu cukry proste ok 0,5g na kilo masy ciala a pozniej (za 30-60 min) dopiero wegle zlozone i bialko. ale nie cwierc kilo makaronu, toz to ponadf 200g wegli jogurt to tez kiepskie zrodlo bialka, jak juz nabial to ser bialy. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-14 17:36:25

SOGi odbijam Powtarzam pytanie do expertów: Jak to jest z syntezą serotoniny na dietach ketogenicznych? Może ludzie są po prostu od niej uzależnieni (cukry proste jak wiadomo - uzależniają)? Czekam na jakieś ifo na ten temat

[...] mięśniową(powyżej 12powt)zapotrzebowanie na energię rośnie,a że przy takim rodzaju wysiłku(do tego krótkie przerwy)przechodzi się na tlenowe procesy resyntezy ATP,a więc cukry,białeczko i tłuszczyk.W takim wypadku organizm w pierwszej kolejności spala to,co ma najbliżej,a wiec pokłady tłuszczyku otaczające daną partię mięsniową-do tego jest [...]

[...] Śniadanie Carbo nie muszę, ale chyba mogę a skoro hardgainerem jestem to mi nie zaszkodzi .. Co do otrebów rano to tak, chodziło mi właśnie o zpachanie się .. Miód: cukry proste z rana stawiaja na nogi, ale faktycznie skoro dam sobie carbo to miód zbędny.. Posiłek przedtreningowy OK, dorzucę otręby albo bedę dawał brązowy ryż.. Co do [...]

to zalezy pod jakim względem patrzeć ogólnie piwinieneś unikać tego typu słodkości - obia te cukry maja swoje wady i zalety ale do makarony z serem już nie kombinuj - użyj cukru zwykłego - te 10g Ci nie zrobi zbyt wiele - jeśli Twoja dieta ogólnie jest ok a i możesz także spróbować użyc jogurtu itp

[...] po takim posiłku z owoców insulina idzie w górę "like bat out of hell" i tryb oszczędnościowy zaprogramowany na własne życzenie przez głodzenie się ładuje te cukry proste w uproszczeniu w zapasy tłuszczowe - czy to tak ciężko zrozumieć ? Jak kobitka ma 60 kg i 20 % tłuszczu to absolutnie minimalna ilość kalorii jaką powinna jeść [...]

sprubuj ckd łatwiej sie kontrolować na niej z racji małej ilości ww, skoki cukry we krwi są mniejsze, nie miewa się tz "napadów głodu" a na pewno sie coś ruszy jeśli zmienisz diete a zastoje głónie są spowodowane niekonsekwentnym trzymaniem się planu

Pomieszaly mi sie cukry .Wlansie myslalem ze to lepsze niz pasza dla swin( hardcorowcem nie jestem) ale skoro mowicie ze nie to lepiej zainwestuje w jakies good shit np mass xxl tylko te ceny odstraszaja... Ide sie ciac

Marcinecki, uważasz że jesli brakuje Mu energii na treningu to moze wypić wode z miodem?? Hipoglikemii chłopok dostanie i tyle.Najlepiej dołóż cos do diety, jakies cukry złozone to nie zabraknie Ci energii na treningu

[...] miesnie. Juz widze, ze na pierwszy ogien ida slodkosci wszelkie a wchodzi duzo ryb, chudych serow, ryzu, chudego miesa..tluszcze mam brac z oliwy z oliwek, orzechow, nasion cukry dobrze wegiel dobzre braz z kasz, brazowego chleba i bananow najlepiej przed cwiczeniami. Mam nadzieje,z e dobzre to pojmuje poki co. A tak jeszcze jedno, teoretycznie [...]

[...] ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) najlepiej jakbys kupil sobie carbo lub jakiego geinera, ale jesli nie masz siana to jedz - 10 min po treningu cukry proste. Albo fruktoza - 2 banany ablo glukoza ok 50 gram miodu jakieś 30-45 minut po treningu : najlepsza bylaby serwatka, ale jesli nie masz siana to bialeczko + [...]

[...] samo coraz słabiej na mnie działa choć nie wiem za bardzo na jakiej zasadzie ... bawie sie cały czas ilością kalori jedzonych i jakoś daję rade . Dodawanie aerobów, zmiana czasem na trening, takie lekkie szokowanie organizmu i wynik jak dla mnie bardzo ładny Organizm, aby spalić wolne kwasy tłuszczowe, potrzebuje do takiej reakjci niestety cukry.

sheep jak to cukry

kreatyna nawadnia = dodatkowe kg ale w miesniach :D nic zlego chyba ze zalezy na szybkiej reduckji :D dextroza to cukry proste - moze otłuscic watpie :D choc zdrowie jesli w nadmiarzemoze ucierpiec :( lkarnityna jesli juz to w wiekszych ilosciach 2-3 gr niektore osoby odczuwaja (widza) jej dzialanie w tych dawkach :D

qazar do reakcji spalania wolnych kwasów tłuszczowych niezbędne są niestety cukry. Dlatego organizm posiada i wyspecjalizował sie w produkwaniu ww-cukrów nawet jak ich nie dostarczamy. Znasz napewno glukogeneze itd.

[...] sacharozy.Jednak osoba,ktora ma na celu zrzucenie kilku zbednych kilogramow powinna powstrzymac sie przed slodyczami,moze jej w tym pomoc wspomniany wyzej chrom. Natomiast glowne zrodlo weglowodanow w diecie polakow to skrobi(ziemniaki,pierogi...),ktora przy naszej narodowej znikomej aktywnosci ruchowej obbtluszcza zreszta tak samo jak cukry.

... Wszysko pięknie ładnie ale ja carbo nie mam, myslałem żeby je zastąpić bananem! (cukry z wysokim IG) a po 20-30 min białko z kreatyną i glukozą ale wtedy kiedy mam zjeść posiłek potreningowy aby białko i kreatyna się wchłoneły?

[...] %, - olej roślinny, - otręby mieszane, - ekstrat słodowy, - lecytyna, - aromat. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g - energia - 232 kcal - Białko - 10 g, - węglowodany - 17,6 g (w tym cukry - 8 g), - błonnik pokarmowy - 54,5 g, - sód - 0,01 g Nie moge porównać z tymi zwykłymi, bo przesypałam i wyrzuciłam torebkę. Z resztą co ja będę torby przepisywać [...]

Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]

Spox Dieta mozna naprawde duzo zrobic. Ja go nie szamalem jeszcze ale to tylko cukry i troche bialka. No ale gainer 2 vitalmax na pewno ma dobry stosunek jakosci do ceny. Raczej sie nie zawiedziesz