owoce zawierają fruktozę,przy zbyt dużej ilości spożywanych owoców łapiesz zbedne kg.Jak ćwiczysz jak najbardziej można a nawet trzeba dostarczyć cukrów prostych.Zaleca się nie przekraczanie 50 g fruktozy dziennie.Po treningu spada ilośc glikogenu,więc wskazane jest nawet zjedzenie owocu jak banan czy jak wspomniałeś mandarynki.Cukry dostarczają [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]
[...] – beta-sitosterol, kampesterol, bradykinaza. Substancje o działaniu przeciwbakteryjnym – fenole, kwas cynamonowy, lupeol, związki siarkowe. Cukry – jednocukry (monosacharydy) – glukoza i fruktoza oraz wielocukry (polisacharydy) – polimannozy, glukomannozy, oraz bardzo liczne mukopolisacharydy. Aloes jest naturalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wychodzi mi że dziennie powinienem 2500kcal z czego 210g białka 69g fatu i 258 węgla to by było dobre ułożenie czy lepiej dać więcej w fat miej w cukry??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W celu redukcji. Kakao pić warto, jednak jestem sceptycznie nastawiony do picia na redukcji. Jeśli nie musisz, to nie pij. Pamiętaj, że zawsze są to cukry...
Fruktoza czyli... cukry proste :) już nie troluje, wyglada smacznie ;) Malwina wiem ;-) ale te pół jabłka mozna wliczyć w bilans i si,poza tym jak ktoś woli słodsze mozna dodać słodzik zawsze dodatków to mozna tutaj do woli dodawać.
KUREKski to sobie placka owsianego zrób, jak cukry nie to dodaj cynamon, wiórki, dla smaku kakao jak odzywki białkowiej nie dajesz, orzechy mogą byc. mutanta masz 2 razy wpisane Mutant Mass - Triple Chocolate, 2 Scoops (260g)
mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]
2014-01-13 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 15 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,5 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 261 Dieta 3 110 Bilans -151 DIETA / SUPLE miska dziś czyściutka skończyła mi się pucha BCAA o smaku [...]
ryż biały zamień na brązowy, makaron na pełnoziarnisty i tą mąkę pszenną na razową i wywal te cukry z diety. O 20:00 ryż odpada białko i zdrowe tłuszcze bo za dużo węgli na noc ładujesz.
[...] sobie poprzeczkę :-) A wtedy przepadłeś :-) To uzależnia. Nie wiem czy przypadkiem nie śmiertelnie, jak patrzę po niektórych :-) Ale się rozpisałem... To przez te cukry. Idę coś zjeść i kładę się spać. Białko na kefirku chlapnę i dwie mandarynki. Xzaar wcina czekolady tabliczkami, to mnie cytrusy nie powinny zabić, o mikroflorę [...]
2014-01-12 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 14 uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
Cześć, od Świąt Bożego Narodzenia stosuję dietę białkową... ważyłem 113kg pod koniec grudnia. teraz waga stanęła na 108kg i nie spada. ograniczyłem cukry do zera węglowodany też minimum tyle co z warzyw w sałatce...czy soku np pomidorowym... biegam co drugi dzień ok 5-6km trucht pon. środy. piątki siłka. co mnie martwi to to że cały czas od kilku [...]
[...] znacznie drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie polecić jakiś gainer w dobrej jakości w stosunku do ceny? Chcę jedynie [...]