cukry

J/w okolo treningowe cukry proste, reszta dnia zlzone o jak najnizszym IG. Temu nie polecam gajnerow, lepiej zrobic se samemu bez zadnej chemii.

[...] zamiast owsianych z mlekiem wcinam z jogurtem owocowym Chodzi o to że dostarczam część węgli z jogurtu więć nie musze jeść dużo płatków. Niestety wiadomo te węgle to cukry. Zastanawiałem sie jednak czy skoro juest to pierwszy posilek po całej nocy, to czy tragedia bedzie jak tak bede jadł, tzn wydaje mi się że te wegle proste nie [...]

To nie chodzi tylko o cukry proste, ale o to, że jogurt owocowy jest wysoko przetworzony. Oczywiście, jak raz na jakiś czas zjesz nic Ci się nie stanie, ale do codziennego jadłospisu absolutnie bym tego nie wrzucał. Natomiast jogurt naturalny będzie jak najbardziej w porządku. Możesz też wrzucić do niego owoc i na jedno wyjdzie ;)

a zbędne cukry ? glukoza ? czyli nie do końca znalazłeś ... mozesz podać firmę jak spotkam to sprawdzze

ww proste o wys ig same cukry na noc i na żadną inną porę się nie nadają

jem +/- 600 g piersi kurczaka 400 g ryzu 100-200 g jakies innego miesa 100 g ziemniakow pare jajek i troche smieci tj. cukry proste ogolnie wychodzilo mi ~3400 kcal wszystko rozlozone na 5-6 posilkow jem mneij wiecje co 3 czasem 4 godziny to chyba duzo jak na 75 kg , jestem ekto szybka przemiana

[...] Napój zapewnia właściwą ilość energii, utrzymując poziom cukru we krwi, co jest konieczne, aby utrzymać optymalną jakość ćwiczeń. Dlatego napój zawiera szybko absorbowane cukry proste (węglowodany). Cena dla członków Prolife Club Aminostar 73,72 zł brutto. 6) Kre-Alkalyn® 120 kaps. + BCAA 120 g. Kre-Alkalyn ® to unikatowy produkt z [...]

[...] po treningu: ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy rozpuszczonej i tu w mniejszej ilości wody,więc smaczek intesywniejszy(słodkie). 13.50 100g ryżu no słodki musi być(łyżeczka cukry) 200g musli(figi,rodzynki,winogrona) 2jajka ok.17 obiad: 2 kotlety ziemniaczki surówka z marchwi Teraz sobie szamie 100g tatara,kawałek rybki z bułką Mysle że na noc [...]

[...] dopiero ładować węgle Jednak mogę sobie pozwolić za to na odstępstwa od czasu do czasu - zjeść coś dobrego, czasem nawet słodkiego i nadal jestem na minusie a co to za cukry to mnie wali bo do gliko i tak przejdzie Apropo, ile glikogenu ma człowiek w ciele? Np. ważący 74 kilo z około 12-13%(?) fatu? Chodzi mi o wagę tych węgli - tzn. [...]

[...] itd. Moge zjeść np 50g owianych ale juz 100g nie dam rady. Zastanawiam sie czy było by7 bardzo źle gdyby część węgli dostarczyć z np jogurtu? Wiem że w takiej jogobelli są cukry, ale skoro to pierwszy posilek to chyba tragedi nie byłoby? Poprostu wydaje mi sie że skoro jest to 1 posiłek po całej nocy to troche wegli prostych nie zaszkodzi. Np [...]

takie alkohole, alkoholo-cukry ... podnosza poziom insuliny ale w porownaniu do klasycznych cukrow - w sposob wrecz znikomy ... mysle, ze o rzad wielkosci mniejszy ...

aha a o co chodzi z dietą z bilansem na minus - chodzi o to zeby było dostarczanych mniej substancji odżywczycz typu białka tłuszzce i cukry do organizmu niż wymaga zapotrzebowanie?? a czy jak bym codzien biegał i skakał to wystarczy??

[...] i wlewamy do blachy wyłożonej pergaminem. Następnie pieczemy ok.30-40 min w temp. 255 stopni. Nie miałem żadnego słodzika, to postanowiłem zaszaleć i dodałem łyżeczke (5g) cukry wanilowego :D Całość smakuje bardzo dobrze, podzieliłem blaszke na 4 części. Jeden batonik posiada wartość odżywczą: B: 32,5 W: 31,5 T: 13 więc nie jest źle :) Całość [...]

[...] Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa to znaczy tyle, że cukry w sporej części trafiają tam, gdzie nie powinny, czyli do komórek tłuszczowych. Czyli skracając myśl Oblisia, będziesz jadła węglowodany tylko wtedy, gdy będą one [...]

A po co CI te odzywki? Sa koniecznie, czy kupujesz-zeby kupic? Carbo=cukry proste+malto GB=bardzo mala zawartosc bialka+j/w. IMO zakup nie trafiony i nie konieczny.

Hehe, opcji od groma A Ty teraz redukujesz, że się tak bardzo o cukry martwisz?

po treningu miod to bardziej ze wzgledu na cukry niz wegle.. no tak ,bialko najwazniejsze... ale co Ci da te 10g? =] Ja bym juz stawial bardziej na ten posilek 30minut po treningu.. Pozdro Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 12:06:00

odzywka na kolacje? - Marny pomysl.. Bialko z prochu nigdy nie dorówna pożywieniu.. Hm.. wydaje Mi sie ze oprocz tego ze te cukry i wegle na noc moga Ci sie odlozyc na bokach to nie powinny zaszkodzic.. chodz roznie bywa ,jezeli sie przesadza z cukrami w ciagu dnia to mozliwe..

Po treningu miesnie maja niedobor glikogenu ... Zaraz po treningu musimy zadbac wlasnie o niego , do jego odbudowy potrzebne sa cukry proste, dlatego zaraz po nalezy zjesc miod itp. aby odnowic zapasy glikogenu ... Nastepnie nalezy zjesc weglowodany zlozone i bialko

pomysl.. jesli odstawisz odzywek to sie nie dowiesz ile wynosi Twoj poziom cukry razem z nia.. wkoncu ona jest w Twojej diecie na codzien.. Ja bym nie odkladal. Bedziesz wiedzial na czym stoisz biorac supla.