Cześć Martuś, Pan Miś się wkręcił i obliczenia robi przy śniadaniu:) a ze mnie się śmiał :) Jeśli chodzi o ciastka, to cukru nie trzeba dawać, tak jest w przepisie, ja nie daję też aromatu i zarodków i też są super Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-22 12:49:48
Fajne w smaku, bo słodkie. :) Jeśli zależy Ci na możliwie czystej masie mięśniowej, to lepiej odpuść, a daj zamiast tego otręby bez zbędnych dodatków cukru bądź płatki owsiane, żytnie czy też jęczmienne.
[...] jest z platkow owsianych, kakao i smietany z odrobina miodu.Musialam zrobic sobie takie cos bo nie moge opanowac ochoty na kakao a gorzka czekolada za duzo mi wprowadzala cukru. Prosze o wyrozumialosc:-} Napoje: kombucha, herbata, kawa anatol,woda, zioła: lipa, mieszanka Suple: wiesiolek, vit B, karoten, tran Warzywa: salata, fasolka [...]
Czesc. Z tego co mi szefowe mowily to posilki trzeba tak dzielic aby w kazdym byly podobne wartosci B/T/W i kcal. Te rodzynki to nie wiem czy daja Ci cos procz cukru. Po za tym ta bieznia 60 minut to nie wiem czy nie za duzo. Przykladowe treningi masz w regulaminie dzialu.Poczytaj i moze troche zmodyfikuj pod swoje potrzeby. Powodzenia Zmieniony [...]
moze dlatego ze czesto zawodnicy zwiekszaja podaz magnezu potasu przed startem a nie moga sobie pozwolic na zadne dodatki cukru... ale moge sie mylic oczywiscie ... Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-03-13 11:16:05
ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta tłuszcze Zrezygnuj z cukru, czyli z kupnego musli, (możesz zrobić musli z płatków owsianych, orzechów i odrobiny suszonych owoców), batonów (tych 'fitness' i light tez). Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś [...]
Też mam tą zieloną :-) Kupiłam ją daaaawno temu i robiłam tylko raz.Teraz nie piję bo kawa bez cukru dla mnie jest ohydna.A słodzić nie można :-/ Z anatola w torebkach kiedyś w wakacje piłam po 4-5 dziennie ;-];-] Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-14 22:10:22
juz masz w tym ww z owsianych, banana, serka i miodu. po kiego jeszcze wiecej cukru??? inna kwestia, ze taki "batonik" jest imo bezsensu. wypij szejka czy tego banana, i po powrocie normalny posilek potreningowy
[...] smaczne, gdyby np. na spodzie ułożyć banany (lub inne słodkie owoce) i dopiero na to pasta z ciecierzycy z kakaem. Bo ta pasta sama w sobie jest trochę sucha i wiadomo bez cukru gorzka. Fajnie jest pozostawić parę groszków całych, to tak jakby było z orzechami ;-) Wersję z bananami wypróbuje w czwartek. Dziś bez treningowo. Tak po za tym to [...]
[...] Bardzo dziękuję. @kyzu20 Mieszkałem wtedy jeszcze z rodziną. Moja mama nie zna pojęcia "nie jestem głodny", a po za tym jej kuchnia opiera się na dużych ilościach soli, cukru i tłuszczu. Sosy na kostce masła, sernik na kostce masła itd. Nic więc dziwnego, że w takich warunkach człowiek grubnie. W połączeniu z brakiem jakiejkolwiek [...]
mi smakuje merlot, ale to juz wedle gustu im bardziej cierpkie tym mniej ma cukru - logiczne ;) i tak trzeba bardziej patrzec na kcal z alko ja wole zjesc mniej na kolacje/lub wogole - mniej wypijesz bo bardziej kopnie - jak juz nie idzie na trzezwo zdzierzyc na imprezie :)