cukru

Platki zbozowe a nie w poleach z dodatkiem cukru. Poszukaj owsianych, zytnich, orkiszowych czy jeczmiennych dla urozmaicania.

[...] B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5 5 posiłek 200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 + 3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 + 200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469 w diecie nie brałem [...]

[...] ---------------------------------------------------- 5 posiłek 200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 + 3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 + 200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469

[...] krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej złożone ? 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas codziennej diety CKD jest kiepskie jako zródła węgli? 5. czy wliczać do [...]

[...] ? czy lepiej złożone ? Jesteś endo,więc prostych unikaj.Białko 2g/kg;Węgle ile zmieścisz,przez cały dzień. 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g tłuszczy, kolo 10g białka) Olej wszystkie produkty przetworzone.Zjadaj przygotowane przez siebie. 4. czy spozywanie ryzu, makaronu podczas [...]

[...] za to masz tu przepis na koktajl ma ok 60-70 gramów białka -0,5 litra mleka -2 jogurty naturalne (400ml) -1 kostka sera białego (250g) -z dwoch jajek białka (bez żółtek) -cukru tak na oko i zeby było słodsze -jakiś owoc dla lepszego smaku Wszystko dobrze wymiksować. pić go 3-4 razy w tygodniu mięśnie to podstawa [...]

zrobic jaki gainer? jesli sypniesz gorzkie, ciemne kakałko to bedzie dobre polaczenie. Takie kakałko nie zawiera cukru a tluszcz kakaowy i tak nie jest tuczacy. Ja kiedys robilem sobie "domowa" nutelle z taniej margaryny, masy ciemnego kakałka i slodzika w proszku. Smak pycha, zarlem to lyzkami i nic nie tylem. Syp kakałko do bialka byle [...]

[...] sila, bo rzezbe to sie wyrobi) 7:00 Owsianka na mleku 1,5% Łowickie 2 kromki chleba(jasny pszenny) z twarogiem poltustym lowickim, wiejskim 250ml herbaty z dwoma lyzeczkami cukru actimel owocowy/naturalny jedna buteleczka 10:00 bulka(kajzerka)z: sałata, majonezem, jajkiem, maslem 250ml wody mineralnej niegazowanej 12-13 bulka(kajzerka) z (jakas) [...]

j/w sporadycznie wypij tigera np, ale tam jest sporo cukru

przejdz na dietke wysokotluszczowa bez weglowodanow..a jesli nie dajesz rady to chociaz ogranicza albo najlepiej nie jedz zadnych slodyczy,cukru,sokow....dla kazdego rodzaju tradzika jest swietne tylko ciezko wytrzyamc an tej diecie......... nei stosuj masci albo kremow co zawieraj jakis skaldnik spirytusu.......efekty sa swietne na poczatku ale [...]

[...] sa****a warte Do szkoly zamiast soczku wez lepij butelke wody mineralnej albo przegotowanej i jakis owoc. Po soczku bedzie sie tlyko chcialo bardziej pic bo ma duzo cukru. Woda zdecydowanie lepsza. Zamiast ziemniakow jedz kasze gryczana (powiedz mamie czy tam komus kto gotuje Ci obiady zeby zamaist ziemniakow dla Ciebie ugotowala [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html Kreatyne chyba dam stala dawke 5g ed. Nadal sie zastanawiam nad gainerem i witaminami chociaz pewnie wezme te olimpu. Co do gainera to chce, ze by byl w miare tani i mial malo cukru - jakies pomysly? z gory dzieki. Zmieniony przez - -Kacperoz- w dniu 2012-12-19 02:13:37

[...] sie tym "pochwali" i podaja takie wartosc, jaki przedział cenowy to dal Ciebie bedzie nie drogi? cena/ilosc.. nie chcesz bialka i carbo osobno? no i tak w ogole bedzie Ci potrezbny gainer? napisałes ze dieta bedzie ;-) Gainer przyda mi sie po treningu, jako, ze do domu wracam cos kolo 40 min. Myslalem o gain fascie, ale to ma miliard ton cukru.

Tak, jak pisałem zdecydowanie warto bazować na jak najmniej przetworzonych produktach i wprowadzić to w swoje nawyki żywieniowe. Eliminacja alkoholu, cukru, słodyczy, przekąsek, fast food, papierosów, przetworów mięsnych. Niestety starsze pokolenie jest dość mocno przyzwyczajone do przetworzonej żywności, może z wyjątkiem fast food. Polecam [...]

wylliam: kus kus na slodko rzadzi moj typ to platki owsiane na wodzie z dodatkiem kawy zbozowej, rozpuszczalnej i cukru cynamonowego

Już wiem! Rano będę jeść... makaron z serkiem i trochę cukru albo dżemu do smaku +troszke oliwy. Może być?

[...] 4 na sniadanie na rano(b.lubue nelesniki ale wieczorem nie chce ich jesc) no i rano jednego smaruje dzemem...drugego twarozkiem..do trzeciego dodaje jogurtu nat bez cukru..a czwartego jem samego..albo roznie:)...o wiem jutro(bo akurat dzis były robione wiec zostawiłam sobie na jutro:P) do tego z jogurtem dodam orzechów włoskich ;D Co [...]

[...] odrobine termogeneza (jednak ja mam tak zawsze gdy wchodze na cos z tluszczem zwiazane) - ale po czasie - sie normuje i sie przyzwyczajam samopoczucie ok brak skokow cukru a co za tym idzie i zmiany samopoczucia (oraz sennosci etc) lubiezne skoki na pizze czy piwo z kobieta (JAK ZAWSZE MOWILEM - DIETA MA BYC PRZYJEMNOSCIA A NIE KATORGA ) [...]

Dzięki za rady :P A co do dzisiaj... Rano, koło 7 jadłem jajka sadzone z jakimiś kluskami ziemniaczanymi(ze sklepu ok.100g i 2 jajka) do tego kawa bez cukru. Następnie gdzieś o 13 pyzy ziemniaczane, potem koło 16 jabłka i trochę malin, i ok.19 kilka parówek z indyka z serkiem wieskim. Takie dziwne menu, ale to był dziwny dzień.

Za duża przerwa między sniadaniem a obiadem, pyzy ziemniaczane tez za dobre nie są, jabłka w duzej mierze to więcej cukru(fruktozy) niz witamin no i te parówki nieszczęsne.