cukru

Co do cukru, to ja bym nie używał ;-) Zastąp to Stevią, która ma 0 kcal i jest bardzo słodka (chociaż gorzki posmak). Ile przytyjesz i w ile? Nie da się tego określić, bo wszystko zależy od metabolizmu i naszego organizmu. 7 kg w 3 miesiące? Można, ale dojdzie też tłuszczyk. Tygodniowo dochodzi MAX te 500g czystej masy mięśniowej, więc przelicz to [...]

[...] produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu o te zasady chodzi ?

[...] o różnorodność spożywanych produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu

[...] 3. Spożywaj dużo produktów zbożowych 4. Pij codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso 6. Jedz codziennie dużo warzyw oraz owoców 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych 8. Unikaj cukru oraz słodyczy 9. Ograniczaj spożycie soli 10. Unikaj alkoholu a te zasady chodzi ??

Nie musisz mieszać w zakresach powtórzeń.Kiedyś krążył mit,iż większa ich ilość w magiczny sposób "wyrzeźbi" mięsień.Jednakże jest to bzdura,dawno obalona badaniami naukowymi. Odżywka węglowodanowa to nie jest najlepsze rozwiązanie podczas redukcji.To mocno przetworzone węgle i tona cukru.Nie polecam.

Jak dasz pół szklanki cukru to będziesz miał ponad 400 kcal i jakie słodkie będzie? :P Ale po co? Jak dla mnie to za mało białka w tym gainerze, w tym celu można użyć ekonomicznego twarogu, a węgle podbić, np. suszonymi owocami czy miodem.

Co powiecie na to 1. Przed treningiem pół woreczka ryżu paraboiled z jogurtem 0% tłuszczu i niską zawartością cukru? 2. Trening mam do 22. Od razu po węgle w postaci bananów(ew. woda z miodem), 20 min później białko wpc. I gdybym tak zjadł ze 2 jajka z 2 kromkami chleba czarnego o 23, a o 23.30 przed snem jeszcze 250g serka wiejskiego? Nie za [...]

A teraz na temat dzisiejszego dnia.Z rana ok 9 kawa czarna bez cukru i mleka.w ciągu dnia miałem prace zacinanie i impregnowanie słupków na zakupioną działke ok 3 godzin pracy i o 15 zaczeło sie jedzonko.Teraz jak patrze to te kcal które mam w diecie aktualnie rzeczywiście mało ich jest.Od piatku zaczynam sam sobie wstawiać diety a dzisiaj [...]

Nie powinno się jeść pożywienia przetworzonego lub "wymyślonego" przez człowieka,między innymi;białego ryżu,mąki,cukru,jeżeli są ich zdrowsze,że tak powiem odpowiedniki.Owoce i warzywa jemy takie do jakich mamy dostęp.Nic na to nie poradzimy jakiej są jakości,ale jeść je trzeba,bo nie ma zamienników.Pozdrawiam.

Białko + węgle, z czego węgle najlepiej z jedzenia. Nie warto kupować carbo itp. taniej wyjdzie jak kupisz sobie bułke i zjesz a nie będziesz brał cukru.

Nie spotkalem sie z taka teza. Banan jest bardzo dobry po treningu i zawsze staram sie go miec przy sobie. Uzupelnia poziom cukru w organizmie, dzieki czemu organizm nie czerpie energii z miesni, tj. nie powoduje spadkow miesniowych.

wpisz w google "słodycze bez cukru" i masz od razu parę stron, nie potrzeba wiele czasu żeby pomyśleć na odpowiednikami

Poczekaj moment, kupne to pewnie ciężko, ale samemu je zrobić to też chwila roboty. Ja korzystam z tego przepisu: http://allrecipes.pl/przepis/3181/owsiane-ciasteczka-z-rodzynkami.aspx?o_is=Hub_TopRecipe_1 Zamiast cukru, miód. Pychaaa. Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-01-09 20:41:17

[...] Do miski wpadł jeszcze mały kawałek ciasta bezglutenowego z mąki jaglanej, banana, wiórków kokosowych i gorzkiej czekolady. (Koleżanka przyniosła na jogę a że było bezglutenowe i bez cukru (no z czekoladą), to spróbowałam.) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-09 22:50:46 Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-09 22:52:45

[...] z dnia wczorajszego, coś za dużo kalorii mi wpadło,otworzyłam w pracy mozzarellę i szkoda mi jej było zostawić do dzisiaj. Mam pytanie Czy soku pomidorowego ( oczywiście bez cukru) nie liczyć do miski, bardzo go lubię i litr dziennie spokojnie mogłabym wypić a to już dodatkowe jakieś 180 kalorii. [...]

Zero cukru :-) ideeeee na kibel po 3 dniach :-)

własnie od 3ch dni zero cukru. Koorwa a w domu mam nutelle

MM ja robilem 2 jajka budyn bez cukru i troche mleka:D

Masło orzechowe sante takie super nie jest, nie wiem czy nie zawiera tłuszczy utwardzanych sante twierdzi ze 0,008% jak tak to nawet nie ma co się bać, ale jest chyba dosalane i dosłądzane, najlepsze masło chyba primavika bez soli i cukru, no itłuszcze z orzechów ziemnych super nie są przewaga o6.

Tak, wiem gdyż kiedyś już się tak redukowałam;) nie jadam cukru ani słodzonego nabiału itd. bo wiem że to spowalnia efekty.. jak coś dorzucam typu sos do mięsa to w pierwszym posiłku po treningu siłowym..