cukru

97 kg i 1100 kcl dziennie ? 2000 to minimum w Twoim wypadku Jogurt Truskawkowy na jogurt naturalny bez cukru zamień - dla smaku można dodać trochę cynamonu do niego Do tego ost posiłek ja bym dał ser biały półtłusty Przy ciężkim obciążeniu jakim będzie dla ciebie trening 1100 kcl sprawi że organizm po krótkim czasie odmówi współpracy z Tobą

[...] + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z [...]

wliczaj sód z przypraw do dziennej puli . paroma gramami cukru się nie przejmuj.

[...] Co do mojej diety to planuję ją jeszcze urozmaicić przez jajecznice ze 3 razy w tygodniu ( zwykła, 3 jajka, na maśle ) i także dołożyłem owsiankę. Zwykła z mlekiem i troszkę cukru. Co do tej Gaby to właśnie poważnie myślę by spróbować. Może porządne wysypianie by pomogło. Jak mówiłem, z moim libidem bywa różnie. Ogólnie to jak mówiłem tam na [...]

[...] a rowery mam dopiero na 7 wieczorem, więc mam dużą przerwę. Wklejam dzisiejszy jadłospis i ćwiczenia. w weekend udało mi się upiec pasztet z soczewicy i ciastka owsiane bez cukru i mąki. Mam nadzieję, że z czasem układanie jadłospisu przychodzi łatwiej, bo jak na razie strasznie dużo czasu mi to zajmuje i myślenia :) Zmieniony przez - [...]

mika, chce zbudowac troche miesina, bo chudo u mnie.....szczegolnie ramiona i twarz, a niestety opone mam do tego, dosyc smiesznie to wyglada, nie chce juz chudnac, tylko ten brzuch...wiem ze tak sie nie da, bo chudnie sie z calego ciala, ta kukurydza niby bez cukru:-)

a można trochę jasniej? rozkład mam wyloczony, w posiłkach bylo białko pasztet z soczewicy domowej roboty, owoce suszone byly w ciastkach, ktore upieklam, bo to byl przepis na cistka owsiane bez maki i cukru, to dodalam, zeby byly chociaz ciut smaczniejsze i zeby nie pic tyle mleka, bo zazwyczaj jem platki na sniadanie z mlekiem

cukru tylko troche to aż tak szkodzi ?;p zamiast szynki co tam moge dać? dzis ryby juz nie jadłem ziemniaki +sałata i tyle .i płatki owsiane chyba się je nie wiem.Dałem taki żeby wiedzieć co wyrzucić :P bo ktoś to na szczęscie poprawia

[...] jajecznica z 2 jaj 2 kromki razowego 2gie sniadanie banan obiad cyc z grilla i kasza gryczana podwieczorek zupa kartoflana kolacja 2 kanapiki z pasztetem miska czysta bez cukru :) PS Dziś ide do pana doktora i zobaczę i usłyszę Żółtko :) podpytam o cwiczenia i takie tam zreszta napisze jak bylo :) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu [...]

równie dobrze możesz się tłumaczyć przecież daję do herbaty tylko łyżeczkę cukru a nie całą cukiernicę ;-) Lepiej by było jak byś nauczyła się nie zajadać stresów albo zajadać ale nie śmieciami bo stresy z tego czy innego powodu zawsze będą - takie jest życie ;-)

Więc czym to zastąpić, mając jedynie 200zł na dietę?? nawet herbatę bez cukru pić? i dlaczego ryż biały odpada? kazdy kogo znam, mówi, że przy diecie jest bardzo dobry...

Można pozwolić sobie na owoc o niskiej zawartości fruktozy (truskawka, grejpfrut) w godzinach wieczornych, jeśli z aktywności tylko została mi nauka:P Będzie miało to jakiś większy wpływ na sylwetkę? 2. Jeśli mieszczę się w 25g fruktozy/ dzień, to mogę sobie pozwolić na np. 800g owoców o niskiej zawartości tego cukru?

Ja np. do twarogu, płatków itp. dodaje czasem dżem . Sam twaróg czasem wrzucam do miski, dolewam mleka, dosypuje trochę cukru i mam taki gziczek |-) . Ostatnio jak nie mogłem wchłonąć ryżu to dałem ketchup i poszło ... Lubie też utrzeć na tarce marchew z jabłkiem dodać np. otręby + białko i mam zarąbisty ostatni posiłek .

[...] się bardziej komfortowo jak wiem ile jem, a nie biorę gotowe dania, gdzie nie wiem kto ile władował danego składniku ;) No i udało mi się dostać musztardę francuską bez cukru w lidlu za 2,99. Bardzo smaczna. Poza tym, właśnie układam michę na jutro i mam cholerny problem z dobiciem kalorii i węgli, ale żeby nie dobijać tłuszczy... no nic, [...]

Masło orzechowe jak nie jest zrobione z ziemnych i bez dodatki cukru to możesz jeść ale też z umiarem - są lepsze źródła tłuszczu.

zdaję sobię sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie [...]

twaróg z oliwą nie podchodzi mi w ogóle. Chleb z oliwą świetny itp. ale twarogu nie zdzierżę. Zrobiłbym z samym cynamonem+orzechami, ale akurat się skończył. A dżem jabłkowy własnej roboty, bez cukru, słodzików itp. dałby w ostateczności radę? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-21 20:06:52

Jest wiele opcji poprawy smaku shejka, ostatnio wpadlem na pomysl: porcja SFD Wpc protein plus smak orzechowy + jedna lyzeczka kako gorzkiego + plaska lyzeczka cukru+ 250 ml mleka do garnka lekko podgrzac ( gorzkie kakao sie ciezko rozpuscza w zimnym) i szejk jest naprawdę wyj**any. Mozesz tez sprobowac bialek od best body nutrition, nie wiem [...]

ma ktos przepis na jakies dobre ciastka ryzowe? bo na necie wszedzie tylko przepisy ze szklanka cukru

Nie ma diety. Staram się jeść dobrze, płatki owsiane, ryż makarony, kurczak itd. Ale też mam słabość do cukru, ogólnie słodycze jem kilogramami%-)