cukru

[...] oraz makaron pełnoziarnisty, świetnym produktem jest też owsianka. 4. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, ich źródłami są: masło orzechowe (pamiętaj aby wybierać takie bez cukru!), tłuszcze roślinne, orzechy, oraz ryby np. łosoś 5. Pamiętaj o posiłku potrenigowym, spożyj w nim chude mięso oraz proste węglowodany np. biały ryż lub pieczywo [...]

[...] stałe za granicą i czasem mam problem z dostępem do niektórych produktów. Wyrzucam kompletnie napoje słodzone, gazowane, energetyczne itp (co będzie trudne bo bardzo je lubię). Zostaję przy 3l wody dziennie+kawa rozpuszczalna bez cukru. Proszę o wskazówki. Dziękuję i pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2210adad799e4839b50b40115692b8dc.png

Szukałem dziś w kauflandzie produktów bez cukru. Napoje faktycznie w składzie mają po 0% ale np.kisiel coś tam ma, wy właśnie takie szamiecie, bo innych nie bylo

nie widzialem kislu bez cukru a tez szukalem, opcja na deser to zelatyna + slodki napoj bez cukru i troche slodzikow, fakt zanim stężeje mija troche czasu, nie robilem tego na vlcd bo nie czuje parcia na slodkie oprocz napoi zero, chociaz chcialem znalezc jakies slodkie polewy czy tam jakies musy bez cukru ale ni ma. waldens czy jakos tak zostaje [...]

[...] prosto po pracy na siłownię, a że zapomniałam wziąć czegoś do jedzenia to od biedy kupiłam batona energetycznego (wybrałam takiego z dużą ilością białka i znikomą ilością cukru). Warzywa : sałata rzymska, rukola, 2 pomidory, ogórek, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6119110898e143e5ab3391df6f397824.png Eiszeit dzięki za radę, w [...]

Sok z cytryny przyśpiesza metabolizm , jest źródłem wit. C ,która to usprawnia wchłanianie wapnia ,który to przyśpiesza redukcje tkanki tłuszczowej no i podobno zmniejsza jelitowe wchłanianie cukru. A przynajmniej tak słyszałem . Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2014-07-27 21:12:40

[...] jednak szybko się znudził. Smak porównałbym do lekko mdłego batonika marsa, bez czekolady. 5/10 Smak czekoladowy: Bardzo dobry, typowa czekolada, jednak za dużo czuć „cukru” a za mało czekolady 8/10 Smak bananowy: Również bardzo dobry, jednak jak przy innych smakach czuć raczej posmak, a nie smak banana 7/10 CARNITIN 1000 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2971b92fd47f4709a0e4ecfb70354084.jpg ALA SERNIKOWY DESER RÓŻOWA WARSTWA galaretka bez cukru Celiko serek ricotta borówka amerykońska słodzik (jak ktoś używa) Galaretka z 150 ml wody, zblendować z serkiem i słodzidłem, powrzucać borówki, wlać do ładnej foremki i lodówka. JASNA WARSTWA len mielony banan żelatyna Len [...]

[...] gorąco. Nienawidzę upałów. Jedzenie śniadanie w domu II i III posiłki "na mieście". Wpadły burgery wołowe z krwistego kawałka mięcha. Niestety po jedzeniu dopadł mnie spadek cukru (było 80 na glukomerze) i zasnęłam jak tylko wróciłam do domu (czyt. odcięło mi prąd od mózgu). Gdy się obudziłam nie było siły na bieganie napoje: woda, 2 x kawa [...]

Miski z ostatnich dni. Staram się aby były czyste, unikam słodyczy i cukru. Pozwoliłam sobie na lampkę wina w piątek. Wczoraj byłam cały dzień poza domem, na uroczystości rodzinnej. Starałam się zjeść czysto, obiad to był rosół z 4 malutkimi uszkami z mięsem, ziemniaki + pierś z kurczaka, zestaw surówek. Później zjadłam trochę pieczonego mięsa i [...]

ok rozumiem :) w takim razie odradzałbym gainera, ( za duża ilość cukru ) tym bardziej ja są owoce w diecie

Właśnie miałem zedytować posta odnośnie tej ilości cukru. Czy polecisz drogi kolego jakiegoś innego z mniejszą ilością cukrów? ewentualnie jakaś inna odżywka?

150 gram masla odtluszczonego + jajo + troche soli + 3 lyzki cukru + 250gram maki ciastowej = ciasto. Dalej do kremu dwa budynie waniliowe z mala iloscia wody zeby gesciej bylo + 700ml mleka 0,5 % + serek mascarpone 250 gram + dwie lyzki cukru + lyzka zelatyny. Do tego po 250 gram borowek,jezyn i jagow i zaj**ioza w mordzie :-) Home made tarta [...]

[...] i to w dodatku przed treningiem? Wszystko bez sensu. Gainer można wrzucić w jakiejś sensownej ilości po treningu jakie pierwsze źródło węgli i białka, nawet taki w formie cukru jak tu ( %-) ). Przed treningówka pół godziny od jedzenia to również bezsens, nie będzie działać tak jak w dłuższym odstępie, godzina to minimum aby cos z tego było. [...]

[...] się do redukcji ? Dream coś napisał że zalewa wodą tak więc 0.5l-1l dziennie można spokojnie pić i robić formę? "Aspartam to sztuczny środek słodzący, który jest niemal 200 razy bardziej słodki od cukru, a jego kaloryczność jest niemal zerowa." ogólnie taka informacja według mnie jest sama w sobie szkodliwa, no ale jeżeli to nie prawda to spoko=)

[...] na 90% owoców jestem uczulony, a warzyw nie lubię) Jogurty ograniczłem wyłącznie do jogurtów naturalnych oraz jogurtów niskotłuszczowych z musli Przestałem zupełnie używać cukru oraz soli Jem 2-3 razy więcej, niż kiedykolwiek wcześniej, ale zdrowszych rzeczy (kasz, makaronów, ryżów, mięs, ryb, ciemne pieczywo, ser żółty niskotłuszczowy, [...]

Wszystkie gainery mają dużo cukru, ewentualnie samo białko + banan z diety, albo jakiś bulk

Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę

Nic nie wolno pic! Ew. Zielona herbate. Wszystko mozesz pic co nie ma cukru/bialka. Napoje typu zero tym bardziej. Jest grono osob ci twierdzi ze do 20 czy 30kcal mozna. Co jest dziwne kiedy np. Bcaa ma 0 kcal a przerywa post. Ale wracajac do meritum. Napoje ns slodzikach/kawy/herbaty itp. Mozesz. Ale z oloscia bym nie przesadzal. Nie ze wzgledu [...]

Utrata LBM ( czystej masy mięśniowej ) może wynikać z niskiego podażu białka Na redukcji przyjmuje się od 2 g do 2,5 na kg masy ciała. Jeśli BF jest koło 30 % to za dużo cukru, mniejsza ilość owoców