[...] po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj skupił bym się po prostu na jedzeniu . Jedzenie piersi z ryżem [...]
Dieta typowo białkowo tluszczowa 140g B 140g T 50g WW po treningu Byłem na badaniach i mam w miarę wysoki cukier. Do tego zastanawiam się czy nie zainwestować w jakiś booster testosteronu bo jesli chodzi o wyniki badań to testosteron mam po środku a estriadol ponad normę. Jaka suplementacja byś polecił? :)
[...] obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. jesli inny-podaj przyczyne zmiany. SZCZEGOLY,KONKRETY wtedy ruszymy dalej. na pewno nie beda to 4 dni treningowe,tylko 3. gainer do kibla. rownie dobrze mozesz cukier podjadac. od kiedy to uda zaliczaja sie do PULL ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 21:26:46
"picie herbaty odwadnia, a cukier musial bys uwzglednic w diecie." o do huia brak mi słów typ wazy 74 kg, amatorsko sobie trenuje na silowni, a ty mu psizesz ze ma uwzglednic 5 g cukru w diecie? i jeszcze piszesz jakeis brednie ze herbata go odwodni ? w tym dziale, zreszta wszedzie tak powinno byc, ze osoby ktore cos doradzaja powinny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 1. Cukier wylatuje 2. Może być 3. Ok 4. Ok 5. Sos średnio pasuje do diety 6. Wędliny to kiepski wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-15 18:29:58
z treningiem idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]
[...] dowiem co bede jadl.. Np. gdybym liczyl to wczesniej to mialbym blad - za duzo KCal o ogórka jednego ogórka lub jedno jabłko ) Ogólnie jezeli chodzi o ostatni posilek to cukier bo nie zjem samego Serka Wiejskiego (Jest obrzydliwy jak dla mnie). Ale moge go zastapic odrzywka bialkowa i tyle. Dobra dzieki stary! Dalbym Ci tego soga gdybym [...]
Chleb typu pumpernikiel - sprawdź dokładnie skład, przypuszczalnie jest toto mocno barwione melasą (cukier) i z dodatkiem drożdży. Prawdziwy pumpernikiel to co innego, sama mąka żytnia, a ciemny kolor jest zasługą bardzo długiego pieczenia w stosunkowo niskiej temperaturze. Ale w supermarkecie to bym się takiego chleba nie spodziewała
czyli w ogóle nie jeść cukrów prostych? cukrzycy jako takiej nie mam, czasem cukier podskoczy do 140 ale zazwyczaj utrzymuje się na poziomie 100-110 2 godziny po posiłku. Zrobiłam eksperyment i przez 3 dni jadłam tylko 100 g ww (których brakujące 50 g zastąpiłam tłuszczami) ale czułam się wtedy osłabiona i bez sił, dlatego dodałam te banany i [...]
Wyrzuc cukier, postaraj sie gotowac kuraka zamiast zawsze smazyc, urozmaic troszke zrodlo ww z ryzu (np kasza gryczana, ryz brazowy, kasza kuskus, płatki owsiane) Tak bardzo ogolnie ale moze sie przyda
[...] że w dół ) , potem ewentualna korekta co 1 tydzień aż do ustabilizowania spadku wagi na prawidłowym poziomie (0.4-0,7 kg na tydzień) Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie. Pierwszy posiłek z płatkami owsianymi , orzechami , suszonymi owocami( [...]
Archibald prostuj moje ścieżki, rzeczowa krytyka wskazana. Odnosząc się do twojego wcześniejszego postu: "Wyeliminować trzeba bezwzględnie : cukier , alkohol , białe pieczywo , słodycze , wyroby mączne , słodzone napoje , śmieciowe żarcie". Obecnie nic z tych rzeczy nie ma w moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza [...]
Ok, czyli ten Intenson kupić. Znalazłem taką aukcje z kilogramem, ale tu już nie napisali o certyfikacie bio. http://allegro.pl/erytrytol-erythritol-erytrol-slodzik-stolowy-1kg-i6679359298.html A to możliwe, że jak kupuje ERYTROL chiński z allegro, to przysyłają mi cukier, tylko że jest podpisany Erytrol ? Pozdrawiam!