cukier

I posiłek brak źródeł białka , cukier ... tuńczyk można dawać od czasu do czasu lepsze są ryby . Jajka lepiej na miękko jeść , czytałeś posty podwieszone ? Treningiem z własnym ciężarem ciała mięśni nie zbudujesz . Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź, myślałem, że rano najważniejsze są węglowodany złożone (zrobiłem sobie budyń z kaszy jaglanej), białka i tak sporo wyszło na przestrzeni dnia (tak mi się wydaje). Cukier staram się ograniczyć, następnym razem spróbuję zamiast tego cukru dorzucić banana. Co do jajek to nie wiedziałem, że na miękko lepsze. Trening z własnym [...]

Brak białka pełnowartościowego w śniadaniu. 2. Omlet na maśle klarowanym albo oleju kokosowym. 3.brak tluszczy w posiłkach. Przed snem za dużo węgli do tego cukier.

[...] rzeczy w menu, wiec wyobraźcie sobie ze było jeszcze gorzej. Moje 3 główne problemy to: dzem( chociaż sklepowych nie jem, tylko domowe, ale to tak czy inaczej prawie sam cukier), owoce i domowe ciasta( jeśli są, to nie potrafię ich chociaż nie spróbować, poza tym nie mam problemu z innymi słodyczami). Do tego dochodzi także jedzenie poźno w [...]

[...] - mbaran123 w dniu 2015-08-15 20:07:39 A słyszałeś o wafelkach, ciastkach , nawet puszka coca coli? Albo lód co przy obecnych upalach rządzi. Jak już bym miał ładować cukier, tym bardziej na redukcji to robił bym to tak by smakowalo i w jakiś sposób powstrzymywalo ochote na cheat meale/foody. Dla twojego organizmu to bez znaczenia czy [...]

droższe często mają lepsze węgle, w tych tańszych często jest typowo cukier, no i składem, te tańsze zazwyczaj mają mniej białka

[...] chcę wykluczyć smażenie - aktualnie jest to praktycznie wyłączny sposób obróbki potraw jaki stosuję, bo szybkie, smaczne bla bla (każdy argument jest dobry), wywalić cukier prosty, ograniczając się do niektórych owoców (maliny, borówki) - desery będę dosładzać ksylitolem, co na początku jest konieczne, bo mogę się spokojnie nazwać [...]

[...] do tego w syropie, jak masz jeść to już żywego. 3.nie nudzisz się widzę, te lody to codziennie? 4.Po co znowu cukry proste do posiłku? 5.To samo Słabe białko słabe węgle, cukier... Dieta do kitu trochę, cały dzień jesz że tak powiem syf, i tuszujesz się tym że walisz rano i wieczorem odżywkę Kurczaka i złożonych węglowodanów nie mówiąc już [...]

[...] wegle sennosc ktorej nie miałem normalnie - niski bf, dobrze skomponowane posilki, jedzenie w 2-3 posilkach wegli nawet na masie sprawialy ze moglem zjeść 100ww w posilku i cukier mi ledwie co podskakiwał, wiec brak sennosci, zamulenia po weglach. Pozniej brałem, odstawlem i wydawalo mi sie ze jest znacząco gorzej niż przed wejsciem na [...]

Insa jest bardzo anabolicznym hormonem działa jak pompa wtłaczając wszystko w komórki ciała zarówno cukier jak i aminki itd dlatego min trzeba uważać na fat i węgle w szamie bo łatwo można oponkę dostać jak kolega rumcajs wspomniał insa to wyzsza szkoła jazdy i wszystko musi być jak w zegarku

Insa jest bardzo anabolicznym hormonem działa jak pompa wtłaczając wszystko w komórki ciała zarówno cukier jak i aminki itd dlatego min trzeba uważać na fat i węgle w szamie bo łatwo można oponkę dostać jak kolega rumcajs wspomniał insa to wyzsza szkoła jazdy i wszystko musi być jak w zegarku dokladnie:) o tym aspekcie jeszcze zapomnialem

[...] dobrze by było zmienić na jakiś pełnoziarnisty Szynkę zmień na inne źródło białka Masło roślinne na masło extra/śmietankowe (prawdziwe, a nie to roślinne) Po co ten cukier? Możesz słodzikiem zastąpić Koledzy wyżej powiedzieli dobrze - za mało kcal Oblicz i podaj nam zapotrzebowanie: [...]

[...] i ogórek nie wliczaj:) Bez tłuszczy w posiłku? 4.Okej :) 5.Na jeden posiłek 65g tłuszczy z orzechów? Kolego rozłóż te tłuszcze w posiłkach na cały dzień. 6.ok, wywal cukier przed snem daj więcej tego białka i tłuszczy Popracuj nad gramaturą :) bo dałeś wszędzie na pałkę chyba bo wszystkiego masz po równe 100g:) Rozłóż tłuszcze na posiłki

mało kcal, szczególnie węgli nie marnuj żółtek, dawaj całe jaja wyrzuć cukier z suplementacji tylko witaminy ujdą warzyw więcej i nie tylko brokuł

1.Wyrzuć masła trochę a zostaw całe jaja nie wywalaj żółtek to wzorcowe białko i aminokwasy. 2.ok 3.ok 4.Polędwice zamień na mięso, po co cukier? 5.Na noc jakieś tłuszcze do tego białka się by przydały

Wiem ale cukier zrobiłem dodatkowo a zapomniałem że jadłem, babka mówiła ze na Estrogen i PRL nie musze być na czczo Miczel nie robiłem takich badań, jakie to powinny być tylko te dwa? Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-09-23 19:50:42

Byłem po z tego co pamiętam,PRL mam nisko bo cabaser wlecial Morfologia, PRL, Estrogen, cukier /SFD/Images/2015/9/23/d9b17d50a9e545c4b510b77c9f8a9050.jpg

Wpisze Resztę bo zdjęcie się nie chce wgrać Estrogen 47.7 norma max 39.8, PRL 0.3 norma max 17.7, cukier 68.0 norma minimum 70

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu. po drugie są teorie że długie aero blokuje redukcje ze względu na wysoko podniesiony hormon stresu jakim jest kortyzol (osobiście też bym ich nie polecił). Lepszym rozwiązaniem są metody typu interwał/kompleks metaboliczny, ale to już kwestia wytrenowania. po [...]

@koorasy 30g węgli to nie LC a dieta ketogeniczna. Skoro ma być na ketozie, to dlaczego ma nie liczyć warzyw ? W takim przypadku to i guma orbit która zawiera cukier powinna być brana pod uwagę. Te 30 węgli powinno pochodzić wyłącznie z warzyw które należy liczyć. (oczywiście groszku, kukuryczy ziemniaków fasoli nie jemy). Po za tym jeżeli [...]