crossfit

mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50

a ja troszkę nie rozumiem:)bo na początku było napisane,po zrobieniu np.100podciągnięc(nie ważne w ilu seriach i powtórzeniach) przechodzisz do pompek a kolega wyżej podzielił na obwody.Myśle ,że to w sumie dobry pomysł:) bo mógłbym się podciągać pół dnia a tak to coś innego:)pozdr CrossFit fan

W linkach masz TONY takich treningów, czytaj... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 ### Witam , jestem nowy na tym forum moj brat ma w domu siłownie i tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Wzrost : [...]

Rób dalej masę, ALE (!) dopracuj dietę, dorzuć aero, interwały crossfit itd.

[...] posiłków: 16.30 ok. 25 % tdee 18.30 ok. 25 % tdee 20.30 trening 23 ok. 50 % tdee Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu, 2 x trening lekkoatletyczny na hali, 2 x siłownia (crossfit albo fbw) i raz boisko. Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu o 18 więc siłownie pewnie też przesunę. Czy wtedy próbować przejść na dwa posiłki, jedne przed i po [...]

[...] posiłków: 16.30 ok. 25 % tdee 18.30 ok. 25 % tdee 20.30 trening 23 ok. 50 % tdee Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu, 2 x trening lekkoatletyczny na hali, 2 x siłownia (crossfit albo fbw) i raz boisko. pozna pora jedzenia ale zapewne jak wiekszosc tutaj osobiscie nie mam problemu z jedzeniem na noc Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu [...]

E, to ładnie tam dajesz, skoro masz takie tętno. Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. [...]

[...] opuścili kanape proponuje zapoznać się z tematem "core strangth" ;) http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm a dla tych co wstają czasami z kanapy - tescik - http://sportsmedicine.about.com/od/bestabexercises/a/core_test.htm jak pomyślnie ukończono test można brać się za crossfit, jak nie, no cóż - pierwszy link ;)

Mój sceptycyzm do CF nie wziął się z księżyca. Sam byłem jego entuzjastą bo wydawał się dla mnie treningowym perpetuum mobile. Zacząłem szukać po necie na temat tego programu i coś tam wyszperałem między innymi ten artykuł z EliteFTS Dlatego jestem dość sceptyczny.

[...] raz w tygodniu porobisz przysiad/martwy i z raz w tygodniu poplywasz/pojezdzisz na rowerze a w pozostałe dni zrobisz sobie krótkie intensywne treningi i masz trening typu crossfit. Czy to wygląda na trening, którym można się zajechać ? Twoje efekty zależą tylko od tego ile pracy w to włożysz, jak wszędzie... ćwiczeń jest na tyle sporo że można [...]

Bieganie z obciążeniem to głupota, wogóle biegać powinno się po odpowiednio miękkiej nawierzchni i w dobrych butach, a nie w byle trampkach po betonie ;-) Na kondycje i wytrzymałość najlepsze są: -bieganie ale nie stałym tempem tylko INTERWAŁY -kompleksy sztangowe -treningi obwodowe (wszelakie typy) -niektóre treningi typu crossfit

W Polsce chyba nie jest to jeszcze tak popularne. WIem ze chyba PAS robil kiedys kurs instruktora treningu funkcjonalnego z elementami crossfit. Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-04-16 22:40:07

[...] fatalnie, wybierz ACT. W dni wolne od treningu siłowego trenuj aeroby lub interwały. Bardzo dobre są treningi mieszane, treningi metaboliczne, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit. Trening ogólnorozwojowy powinien zawierać elementy tlenowe i beztlenowe oraz mieszane na granicy progu anaerobowego. Definicja z pl.wikipedia.org: Próg anaerobowy – [...]

zrób pożądne 2 siłowe w tyg z aero 20-30 min na końcu oraz 2 crossfit pożądne i tyle.

tez tak sądze, tak bedzie najlepiej. Musze wtedy zrobic: na jednym treningu klatke,barki i tricpesy, na drugim nogi plecy i biceps. Potem zostana mi dwa dni na crossfit.

[...] do bani, lekkie osłabienie i ssanko utrzymujące sie nawet w okresie karmienia.Licze że bedzie lepiej w kolejnych dniach. Pytanie mam natomiast co do intensywnych ćwiczeń (crossfit, tabata itp.) wykonujac je w takim stanie moge zaszkodzic redukcji, czy jesli w godzinach karmienia dostarcze odpowiednia ilosc kalorii to sie niczym nie martwic? [...]

Crossfit games 2012 :)

Chętnie będę podglądał to paleo, będziesz jakiesz wypiski z szamy wrzucał? Powodzenia w zrzucaniu fatu! Pozdrawiam! Zapraszam. Jasne, że będę, masz na zachętę %-) https://lh6.googleusercontent.com/-xptmwy183Ls/T6jlfwN-INI/AAAAAAAAHQM/hRixkn8rMbo/s640/2012-05-06-247.jpg Dziękuję, ale kto powiedział, że celem jest zrzucanie fatu %-) Ty ni podglądaj, [...]

Może będzie siłownia w miejscu Twojego tymczasowego zamieszkania?Jeżeli nie,a masz sztangielki i drążek,to trening crossfit.Pozdrawiam.

Ale Ty sie rozrosles! Pamietam jeden z wczesniejszych testow i jednak sporo chudszy byles. Bede wpadal. A tak jeszcze pytanie: dlaczego myslisz, ze Wodyn by Ci na crossfit nie pozwolil? Przeciez to madry facet i mysle, ze wlasnie zawsze stawial na funkcjonalnosc i sile. :-) Zapraszam. A co do WODYNA, to ja nie myślę, ja jestem pewien ;-)