crossfit

[...] jak na moje parchate miasto - bo i na osobę po fizjoterapii/medycynie ze startami w trójboju i sukcesami w innych dyscyplinach (biegi, ocry) - jak i miejsce - gdzie można i crossfit potrenować, i sztuki walki, i skałki, i basen olimpijski zaliczyć - jedyny 50 metrowy w mieście, i ciężary potrenować - tak w wersji kulturystycznej, jak i dwu- i [...]

Nogi i później crossfit ? %) możemy w sumie zrobić dół razem z martwym to zobaczę czy jescze umiesz te ćwiczenia robić .

Żebyśmy się nie pogubili. Planujesz tak to rozłożyć jak poniżej. Wcześniej pisałaś, że crossfit będzie 2 razy, więc gdzie drugi?? Pon - trening B Wt - Cross Śr - grupowe Czw - wolne Pt - trening A Sob - grupowe Nie - trening A

Moja propozycja jest taka, żebyś zostawiła sobie jeden crossfit i jedne zajęcia grupowe - lub całkiem sobie darowała te grupowe najlepiej i do tego moglibyśmy sobie ciało podzielić w schemacie push/pull/legs i takie treningi siłowe wprowadzić. więcej - wcale nie znaczy lepiej. Od większej ilości treningów wcale nie przybędzie więcej mięśni. [...]

To jeszcze określ się który crossfit zostawiasz. Tzn. którego dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38 Dzieki. Zostawiam wtorek. Nie mam [...]

[...] droga z hantelkami 2 kg się rozstajemy - no chyba, że do rozgrzewki - to mogą być. Musi być jako taki ciężar, żeby mięśnie miały odpowiedni bodziec. Czyli: Pon - push Wt - crossfit Śr - wolne Cz. - pull Pt - wolne Sob - legs Nie - wolne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 23:33:25 Dzisjaj nie dam rady dopiero wrocilam z zawodow [...]

07.01.2014 r. Nareszcie powrót do normalności, czyli do treningów i wypisek ;) Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam [...]

25,26,27 kwiecień - poniedziałek, wtorek, środa Nietreningowe. Odpoczynek po maratonie. 28 kwiecień - czwartek Dziewczyny już pojechały do Trójmiasta, więc mam kilka 2 dni trochę więcej czasu. Wykorzystałem to i zrobiłem 3 treningi %-) Z rana siłownia lekko na rozruch - całe ciało. Po pracy zajęcia spinningowe, niecała godzinka. Oj nieźle się [...]

20 maj - piatek Z rana CrossFit. Uczę się podrzutów na podsiad, narazie wychodzi na ćwierć podsiad, ale jest lepiej niż kiedys robiłem. Dziś WOD z Thrusterami. Niestety ograniczenia w mobilności nie pozwalają mi wykonać dobrze tego ćwiczenia. Wspomagałem się piłką lekarska, na która siadam (a raczej tylko smyram). [...]

27 maj - piątek Z rana zajęcia CrossFit, na które sobie pobiegłem i wróciłem również biegiem zahaczając jeszcze o pocztę i piekarnie. /SFD/Images/2016/5/28/1a6e5187c164447895fee9811cc942d1.jpg /SFD/Images/2016/5/28/1cb6147d7dcb4996aa70053431a90c8d.jpg /SFD/Images/2016/5/28/36258e9edcda4b06ada5228c100e6115.jpg 28 maj - sobota Planowałem dziś [...]

2 czerwiec - czwartek Z rana CrossFit. Główny trening kompletnie ponad moje możliwości. Pompki w staniu na rękach zrobiłem tylko w 3 seriach, potem zeskalowałem do wersji z nogami na skrzyni. 60 skakanek udało mi się chyba tylko w 3-4 minutach wyrobić. Będzie lepiej :-) /SFD/Images/2016/6/2/230747159a584f3ead639f37c1446b83.jpg [...]

3 czerwiec - piątek Z rana CrossFit, a odrazu po nim zajęcia WEIGHTLIFTING SKILLS, czyli nauka dwuboju. Są to zajęcia grupowe i płaci się dodatkowo 10zł. Dzisiaj wyjątkowo byłem sam, więc miałem indywidualny trening za dychę. Dzisiaj akurat trafiłem na naukę rwania. No i jest PETARDA. Ćwiczenie zawsze dla mnie było czymś niewykonalnym, a po [...]

13 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Przed zajęciami WL siłowo. Kurczę rzadko to robię i czuję, że jest coraz trudniej. Dzisiaj fajny WOD. Ciężar RX to 24 kg. Zmniejszyłem do 20 kg, chociaż i tak wziąłem największego kettla. Najbardziej obawiałem się snatchy, a okazało się, ze Push Press był najtrudniejszy. Musiałem mocno nogami pracować, [...]

[...] nie ma bata, muszę się zmuszać. We wszystkich WOD'ach zamiana DU na SU to przelicznik 3:1, co już mnie skreśla od razu z rywalizacji z innymi. Wall Climby są przeyebane!%-) Ta ścianka Pegboard jest napewno w siłowni Nastuli w Łomiankach, widziałem na fejsie. Musze się wybrać, bo dawno nie byłem, a ostatnio postawili dużo nacisk na crossfit.

Dzięki Ronin. Jak już miałbym gdzieś dalej jechać to na pewno na min. 1/4 IM, więc sprint na pewno odpada. Zobaczymy jak przepracuje jesień pod względem pływania i się wtedy zobaczy. Gwid - to już prawie 10 lat będzie. W 2007 zacząłem ćwiczyć w domu na ławeczce, w 2008 poszedłem na siłownie. W 2010 założyłem dziennik na sfd i w sumie dopiero od [...]

Biore udział w konkursie na filmik motywacyjny w dziale Crossfit, ale nie mógłbym go tutaj również nie wrzucić. To idealny obraz tego, co przez ostatnie pół roku robie na treningach. https://youtu.be/b4ETrHIN6D4

No nisko, tutaj akurat byłem gościnnie w Crossfit Stocznia. U siebie będę miał wyżej, ale jeszcze ta część boxa jest w remoncie. Niedługo będę mógł bardziej poszaleć :-D

28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]

A myślisz, że z takim wyglądem jak Pan Rippetoe bym błysnął na plaży (po lewej)? Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach... Wiem, pisałaś kiedyś, że moje Ci się podobają .

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]