crossfit

[...] święta wypadnie mi jakiś trening, ale to jeszcze nic pewnego Garnuszek mamusi nie sprzyja zdrowemu odżywianiu-znowu wpadła czekolada. Nie mam silnej woli. tak czy srak-jutro crossfit. I podbijam kalorie. Do piątku się zaleję-kupa śmieci w tym tygodniu już wpadła. A jeśli nie do tego piątku, to do kolejnego już na 100%-święta w końcu %-). Masa [...]

no wiem, że nie ma przerwy, jedynie mogę manipulować intensywnością, tą sobotę mogę zrobić dniem wolnym, nie wiem za bardzo z czego zrezygnować, mniej niż 3 treningi crossfit w tygodniu to za mało, to samo się tyczy biegania

próbuje sobie wszystko już ułożyć, myślę, że dam radę już zacząć od poniedziałku porannym biegiem każdy trening crossfit będę się starał, aby był inny, odpowiednio dobrany do sprzętu jakim dysponuje kolejny maraton planuje na 4h 15 min pon.: bieganie/szybkość 3km rozbiegania + 3x2km w tempie 6:06 z przerwami po 5 min lżejszego biegu +2 km [...]

[...] Tak więc wszystkie ćwiczenia w których muszę coś złapać albo oprzeć ciężar ciała na dłoni odpadają. Byłem w trakcie treningu na masę fbw + treningu crossfitowego (2x w tyg masa 2x w tyg crossfit) dieta typowa na masę. Najchętniej wciąż trenowałbym na masę ale nie widzę takiej możliwości, jeśli Wy widzicie to bardzo [...]

Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 4 Po niedzielnych 4-godzinnych zmaganiach z podstawami crossfit, boli mnie sporo mięśni, na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj ale odczułam spadek sił Trening w domu Rower stacjonarny, 10 minut, 1. Wyciskanie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Workout_Power_Booster_i30767_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zmęczenie - Podnosi wydolność i siłę - Idealny podczas intensywnych treningów Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening [...]

Nie zmieniałbym nic w treningu, jeśli prezentujesz jakąś formę sportową. Ewentualnie dorzucił interwały lub, jeśli bardzo Ci zależy, przerzucił się na crossfit na 8 tygodni albo wprowadził 2 treningi crossfitowe i 2 normalne siłowe.

Wytrzymałość i estetyka mięśni jest celem. I wolałbym to realizować na ciężarach niż dzięki Crossfit. Niewiem czy podział na A i B będzie odpowiedni, bo w sumie dam rade w tygodniu zrobić tylko w treningi siłowe, więc podział chyba zbędny, ale nie jestm pewien

a gdyby tak w 3 dniu dać jeszcze bieganie, wtedy by to wyglądało następująco: dzień 1: bieganie dzień 2: trening crossfit dzień 3: bieganie dzień 4: trening crossfit dzień 5: przerwa dzień 6: bieganie długie wybieganie 2,5 h dzień 7: trening crossfit dzień 8: przerwa i jeszcze jedna kwestia, robić to w ten sposób, że jeden tydzień o lżejszej [...]

[...] drążek i źle mi się na nim podciąga. Dodatkowo łapał mnie skurcz w udzie (wtf?). Czyli aktualnie mój tydzień będzie wyglądał tak: Pon: DNT + Armstrong piramidka Wt: 5s max + crossfit + boks Śr: 9s podciągania + bieg Czw: max 9 serii + bieg Pt: podciąganie z obciążeniem + crossfit + boks Sb: bieg (długie wybieganie) Nd: basen Suplementacja na [...]

[...] maratonem, następnego tygodnia trzeba już wrócić do normalnych treningów, mniej więcej będzie to wyglądać tak: dzień 1: bieganie- 10km+ przebieżki 8x 20sek dzień 2: trening crossfit dzień 3: przerwa dzień 4: trening crossfit dzień 5: przerwa dzień 6: bieganie długie wybieganie 2,5 h dzień 7: trening crossfit dzień 8: przerwa i od nowa dzień 1 za [...]

[...] wszystko na czas zapomniasz o technice a ona glownie przyczynia sie do PROGRESU!! Jesli robisz to z glowa to nie widze problemu. Ja tak robilem, widze progres. Trenuje crossfit, SW, trx'y, na kolkach gimnastycznych, silowo na silce, biegam, plywam i technicznie wszystko robie dobrze, dlatego nie mam problemu z kontuzjami. A jesli ktos nie [...]

[...] trening typowo CF wysmialbys instruktora? Po drugie czemu smiejesz sie z takiego podciagania? A jesli ktos jest slaby i nie ma sily na silowe podciaganie a chce trenowac crossfit to go wysmiejesz? Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-14 08:21:01 Co do filmiku na ktorym koles sie NIE PODCIAGA TYLKO BUJA , BUJANIE TO NIE PODCIAGANIE. Jezeli [...]

[...] rund ile dasz radę w 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów A jesli w wojsku bys mial trening typowo CF wysmialbys instruktora? Po drugie czemu smiejesz sie z takiego podciagania? A jesli ktos jest slaby i nie ma sily na silowe podciaganie a chce trenowac crossfit to go wysmiejesz? Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-04-14 08:21:01

CF - crossfit trening przekrojowy ....no z tym zgodzic sie moge i to jedyna rzecz jaka w crossficie sie zgadza.Sa cwiczenia dobre i jest crossfit.Nie zbudujesz tym sily , co najwyzej kontuzje zalapiesz.Jak slysze ze trening crossfit to trening funkcionalny itp itd az zygac mi sie chce. Sam sposob treningu wywiera presje typu 20min as many as you [...]

j/w + dołóż do tego jakieś ćwiczenia typu crossfit - będzie znacznie pożyteczniej.

[...] warzyw nie licze w diecie ale do każdego posiłku (prócz śniadania) dodaję, owoce jadam, z mięs to kurczak, wątróbka, indyk, czasem wołowina jak mam przypływ gotówki, ryby (na jutro już mam świeże filety śledzika i inne jadam) :) Ciężko mi obliczyć zapotrzebowanie trenując crossfit ale tak ok 3300 dlatego tak bedę dawał +- 500kcal więcej. :)

Hej Jakie mogą być orientacyjnie zarobki instruktora siłowni, instruktora crossfit w Warszawie Jaki kurs jest najbardziej opłacalny (najlepsze zarobki) wg Was (piłki nożnej, kulturystyki, crossfit, fitness - ew. jakie inne??

Witam, Na co dzień trenuję Crossfit i do tej pory redukowałem i już jestem zadowolony z poziomu tkanki tłuszczowej (nie znam go dokładnie ale już mi doradzają abym przestał redukować) tak więc postanowiłem, że zacznę zwiększać masę :) Waga 74kg(jakiś czas się nie ważyłem, ale dużo aż tak się nie zmieniło) Wzrost 176cm Wiek 22lata Do tej pory tak [...]