crossfit

Więc dzisiaj pierwszy dzień zaczynam Crossfit - bear complex. Zobaczymy jakie będą wrażenia po pierwszym treningu. Za bardzo nie wiem ile powtórzeń i serii, ale spróbuje jakoś dojść do tego, poczytam trochę. pzdr.

[...] także idę na trening jestem umówiony z koleżką na tarczowanie lajtowe. Zobaczymy, czy będę cały w zakwasach. @czerwo56 Hmm raczej takiego treningu bokserskiego nie wykonuje specjalnego. Póki ćwiczę bez trenera, to bawie się na workach, tarczuję i właśnie teraz dorzuciłem ten crossfit. Tobie też polecam zastanowić się nad takim treningiem pozdro

biegajcie;p codziennie bieganie i 2-3x w tygodniu crossfit:) przynajmniej ja tak spędzę święta:)

Tomuh crossfit. Dobry pomysł tam ci na pewno dobrze doradzą :P Tylko nie pomyl tego z beer complex :D

Tak kiedyś na wakacje to robiłem, ale nie wiedziałem za bardzo o co w tym chodzi, tutaj na forum nie chcieli mi pomóc albo nie wiedzieli :( dlatego muszę założyć temat w Crossfit.

Witam, relacja z dzisiejszego treningu 20.03.2013 r. Trening: Standardowo mocna rozgrzewka ok. 20 - 30 minut, już na samej rozgrzewce się zajechałem, potem 4x3min worki i 4x3min skakanki, byłem potwornie zmęczony na workach. Siła jest duża, ale kondycji jednak widać niezłe braki.. Potem poszedłem na ok. 10 minut na tarcze, dosyć wysokie tempo, [...]

[...] tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby ktos [...]

1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]

Hej Adam77, Czytałem Unbrakable Runner, CrossFit Endurance, Ready to Run, Supple Leopard i, Beyond Traning, z każdej wyciągnąłem coś dla siebie. Ciężko mi jeszcze dopilnować dietę, ale dobrze się czuję na CBL, chciałbym jednak zlikwidować cheaty, na rzecz zdrowszych odpowiedników. Obecnie powoli dodaję objętość biegową, bo w ostatnim miesiącu [...]

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]

Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]

7/4/2015 Back Squat 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg Serie robocze 3*100kg 3*115kg 6*130kg WOD 15.5 27-21-15-9 Row for kcal Thruster 45kg Wynik 10:02 Komentarz: Bardzo fajnie się ćwiczyło. Nerwoból nie za bardzo pozwolił wykorzystać na maska siadów, poza tym nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem [...]

Siemanko, Miałem odrobinę czasu by przemyśleć moją taktykę treningową po rehabilitacji. Wrócę od początku maja do treningu siłowego. Schemat jakim będę leciał jest to schemat 5/3/1 Jima Wendlera. Zaczynam od zaniżonych ciężarów, żeby skoncentrować się na dynamice i szybkości. Tydzień 1-3 Wtorek – Przysiad + 2 ćwiczenia pomocnicze (Wykroki [...]

30/12/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 deadbug 10 weighted shoulder dislocates 10 onearm shoulderok swings 7kg 2 seated ring muscle ups 2. Siła Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*5*100kg Co serię 3 double kettlebell ben over row 2*32kg 3. Kondycja 4 rundy 4' AMRAP 500m row in rest of the time AMRAP burpee box jumps 60cm 3' rest [...]

I crossfit jest dobrym wsparciem pod karate ?

I crossfit jest dobrym wsparciem pod karate ? Bardzo dobrym, jeżeli jest odpowiednio zaprogramowany.

Przerzuci się na orbitreka albo crossfit ;)

Według mnie ludzie lubią zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km [...]

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]