crossfit

Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E03 - teoria - systemy ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=Wt1wQHCsi9M Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E04 - Techniki ćwiczeń (pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, padnij powstań, wskoki). http://www.youtube.com/watch?v=pjKi0ih3csI Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E05 - Techniki ćwiczeń na drążku [...]

Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E03 - teoria - systemy ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=Wt1wQHCsi9M

[...] areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Planuję zacząć trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z dodatkami,kanapki. Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi kurczaka i jakieś dodatki, sałatki. Wszystko lubię. Co [...]

Jedzie do mnie sfd econo i carbo. Jak to brać okołotreningowo, przed i po? Będę ćwiczył coś w rodzaju treningu crossfit. ps. diety brak i nie będzie, pytam tylko o przed i po trening pozdro :) Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2013-03-25 17:05:27

Nie obliczam diety niestety. Moje cele treningowe to lepsze samopoczucie, bez poprawy sylwetki. Jak spożywać białko+węgiel przed i po treningu typu crossfit/performance/fitness? U mnie będzie to przeważnie w wersji płynnej (wpc, carbo) Zależy mi na braku spadków mocy po treningu. Pozdro

[...] : 70kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ponad 6 mies Obwód pasa 83cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg crossfit, tabata, gdy zrobi się ciepło zacznie się bieganie (chodzę do liceum wojskowego) więc mam co robić Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

A jak sie ma crossfit zrobiony np. na maxa ale sztangowo z mc/przysiadami itp do crossfitu z wlasnym cialem (oczywiscie tez na maxa zrobionym). Czy zachodzi jakas pozytywna zaleznosc na korzysc tego sztangowego? Jesli tak to jak duza?

[...] jeszcze lydki do fbw, bo mam je z jednej strony mizerne, a z drugiej na redukcji to pewnie i tak jakos specjalnie nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). Oczywiscie po treningu [...]

[...] rwanie zawszę ćwiczę przed treningiem. Chcę spalić fat i w międzyczasie się sensownie przygotować do hardkorowych kompleksów. Nie powiem żebym się nie napalił na te kompleksy sztangowe, wiem że technicznie jestem w stanie im sprostać ale sama w sumie nazwa za siebie mówi "crossfit level 2". Nie chce się zabić broń bożę. Mam czas i chęci. Dzięki

[...] jeszcze lydki do fbw, bo mam je z jednej strony mizerne, a z drugiej na redukcji to pewnie i tak jakos specjalnie nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). Oczywiscie po treningu [...]

Witam Was! Od kilku miesięcy szukam społeczności motywującej do działania i dopiero teraz trafiłam na to forum. Jesteście niesamowite! Założenia jakie są tutaj prezentowane są czymś z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym [...]

myślałem o treningu crossfit. A o suplementacji to jakieś aminokwasy rozgałęzione + białko trec whey 100, a co do kreatyny to właśnie skończyłem cykl z jabłuczanem cm3 no to mi dużo pomogło i do tego białko 80%

no crossfit myśle że był by dobry, ale podstawa to dieta

[...] odpoczynek? aktualnie ćwiczę 7d w tyg... pon. klatka+biceps (trening 16-17.30) wt. aeroby/squash (trening 16-17) śr. plecy+triceps (trening 16-17.30) czw. aeroby/squash (trening 16-17) pt. barki+brzuch(trening 16-17.30) sob. aeroby/basen (trening 12-13) ndz. crossfit+nogi (trening 12-13.30) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-26 21:28:11

[...] MMA od lutego 2012 roku i z czasem odczowam braki w wytrzymalosci i sile jednakze na silowni idzie co raz lepiej, wiec chcial bym sprobowac pieknego sportu jakim jest crossfit oczywiscie bylo by dobrze jezeli mozna by bylo polaczyc treningi na silowni z crossfitem lub jesli moznaby go wykonywac na silowni :) co jeszcze chcial bym [...]

27.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 4" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 30 pull ups 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas [...]

dlaczego jako ćwiczenie robisz SDHP, To ćwiczenie nie istaniało do czasów Crossfit i jest bardzo złym ćwiczeniem wyrabiającym złe nawyki, chcesz robić podciagania wzdłuz tułowia, rób, chcesz ćwiczyś first pull ćwicz, ale nie rób SDHP Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-28 11:44:47

Wtorkowy trening: Zajęcia a la CrossFit Robiliśmy 3 obwody składające się z: I -5 burpee 20 wyciśnięć ketla/ręka (6kg) -10 burpee 15 wyciśnięć ketla/ręka (8kg) -15 burpee 10 wyciśnięć ketla/ręka (8kg) -20 burpee 5 wyciśnięć ketla/ręka (12kg) II -5 burpee 20/ręka zarzut z wyciśnięciem ketla (6kg) -10 burpee 15/ręka zarzut z wyciśnięciem ketla [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak- na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, crossfit, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db2280fe4ba44d2b5ce1549764183de.png Zmieniony przez [...]