crossfit

Robiąc 4 treningi w tygodniu w tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49

Robiąc 4 treningi w tygodniu w tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49 WOD to jest crossfit. Może być fbw AB, może być split z podziałem na [...]

Zastanawiam sie jak sobie ten crossfit z kula rozpisac, bo sa rozne szkoly z tego co widze. Jedni np. wybieraja 8 roznych cwiczen z kettlebell, na kazde powiedzmy po 20 powtorzen i robia kazde z cwiczen po kolei po jednej serii, miedzy cwiczeniami 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie [...]

[...] 55g (26%) tłuszcze, 177g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-30 supel: bcca, glutamina Czwartek DT crossfit rozgrzewka 20 min - zarzut sztangi *1 rep, na zmiane w 2 osoby 20 min w 2 osoby zarzut + 3 * front squat do 51kg :) nie pamietam juz odkladnie co jeszcze [...]

Wpisz w youtube dane ćwiczenie + Crossfit i jakiś film wartościowy powinien się znaleźć;)

robiłem zwykłe brzuszki, a6w, aktualnie abs) Mit dziesiąty - czytaj jak ci sie podoa pan na obrazku trening siłowy DIETA podstawa do wszystkiego - mozesz dołożyc aerobu crossfit interwały i nie katowac brzucha badziewiem jak a6w. odpusc sobie prochy a ogarnij miche :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:29:05

[...] ze burpees to jedna z ciezszych opcji w tym systemie. Ciezsze sa przysiady ze sztanga i inne zlozone cwiczenia z obciazeniem. Myslalem po TABACIE ze padne. Po 3 obwodach crossfitu nie byłem tak wypruty i zziajany jak po tej TABACIE. Cel: wykonywac TABATE z burpees w zakresie powtorzen: 8 – 12 powt. w kazdej serii (tak jak kiedys) [...]

[...] nie jestes w stanei wejsc na solidny poziom treningowy, ciagle kreciz sie w kolko i zaczynasz co innego. Ni elapie juz dawno gdzie jestes, mialas robic diete wykluczeniowa nie robisz nic, mialas robic trening obwodowy nie dawalas rady a teraz idziesz na crossfit "z ciekawosci".... itd ip co ja mam powiedziec teraz , probowalam nie wiem co dalej

Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]

[...] jestem zalany prawie w ogóle, cieszyłbym się gdybym przybrał dodatkowo jeszcze 5kg suchej masy a potem chcę wziąć boldenon z winem i to wyrzeźbić stosująć trening areobowy i crossfit :). I właśnie tu pytanie do was bo nie wiem co przyjąć żeby uzyskać ten rezultat? Znajomy z bardzo długim doświadczeniem proponuje deke z teściem ale wydaje mi się [...]

[...] tylko w domowych warunkach? Tak szczerze mówiąc bez sprzętu? Nie mam namyśli samych zwykłych pompek, bo oczywiście jak najbardziej lubię bardziej złożone(mogą nawet pod crossfit podchodzić) ćwiczenia angażujące większe i więcej partii niż tylko klatkę, ale to na niej mi najbardziej zależy. Wiem, że siłownia itp. Trenowałem dobre 2,5 roku, [...]

[...] dobrym i duzo lepszym, niz wykrecales poczatkowo na ergometrze. Mozemy zrobic tak, ze w przyszlym tyg beda dwa dni wolne, z czego jeden poswiecony wlasnie na nauke a drugi juz totalny off. Skakanka - http://allegro.pl/skakanka-speed-jump-rope-trening-trx-crossfit-i2992072522.html , zadne grube bokserskie. Lada dzien bedziesz hulal double unders.

Jestem kolejną osobą którą power walk bardzo męczy a kondycję mam bo wcześniej ćwiczyłam crossfit/biegałam/sprinty na wioślarzu ;-] ja również przeważnie wykonuje na bieżni na max nachyleniu, prędkość w granicach ok 5km/h. Przy power walku ważniejsze jest napięcie mięśni niż prędkość :-))

Chciałbym zapytać jak mają się do siebie te dwie rzeczy. Obecnie buduję masę i jeżeli chciałbym ćwiczyć Crossfit to pomoże mi on w tym czy nie bardzo?

[...] tułowia 4x12-10 Brzuch Unoszenie nóg Skręty ze sztangą na karku Opad na boki ze sztangielkami W ramach aerobów rower/bieganie,skakanka i inne takie umilacze czasu,w ramach crossfit coś co da popalić ;-) Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 19:49:46 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 19:50:45 Zmieniony przez - OlekL w dniu [...]

eh widze ze nie uzyskam pomocy. niestety musze stwierdzic jako wieloletni uzytkownik forum, że znacząco pogarsza sie jakość w dziale zaawansowanych. Jak ktoś nie waży odpowiednio dużo, nie wyciska po 250% w głownych liftach to jest z gory traktowany mniejszosciowo i wysmiewany przez modów i ich grupę adoracyjną. Gdzie te czasy, gdy na forum za [...]

zgadza się - krótko ale treściwie. czasami jak dobierzesz dobre cwiczenia to i 5 rund tabaty wystarcza, niby pare minut wychodzi ale można się pozygac.. crossfit jest bardzo fajny ale wymaga tez odpowiedniej regeneracji. też zalezy jakie sie ma cele. ja na pewno wroce do tego typu cwiczen jak tylko ogarne kontuzje.

mysle ze nie. mozesz robić tylko crossfit tylko to zalezy od treningów, tzn mozesz spokojnie robic Barbarę, Fran, Hansena np. i mnóstwo innych. zalezy czy masz odpowiedni sprzęt. no i czy potrafisz zrobić PRAWIDŁOWY podrzut, rwanie czy choćby przysiad ze sztangą - to się najpierw ćwiczy "na sucho" np z kijami od szczotki. to bardzo techniczne [...]

siema, nie wiem czy dobrze odebrales to co napisalem - silownia 4xw tyg. plus na koniec crossfit, a mma 2x w tyg w grupie zawodniczej. moglbyś podesłać mi jakieś linki bo nie moge nic konkretnego znaleźć. jeśli możesz to oceń to bez sarkazmów i doradź co i jak robić najlepiej zeby efekty byly. pozdro

[...] przy 175, żyła tu i tam sie pokazuje, ale mam problem z tłuszczem w okolicy brzucha i ud, chce teraz przez ten miesiąc polecieć na 6 tabs clenbuxerin i treningi tylko crossfit, od marca chciałem wrzucić 10g CM3 + resztki SAW + 4 tabs clenbux. Rozkład diety to obecnie 2gB, 3gW, 0,7-1g T. Do budowania masy myślałem o 2,2gB, 4gW, 1gT, boje [...]