cos nie tak

Może masz racje i nie ma co isc na skróty. Tylko się zastanawiam czy nie wziąć teraz tak dosc mało kcal 1500-2000, aby pomimo palenia miesni, waga jednak spadla przynajmniej ponizej tej stówki. Jesli juz tu piszemy, to jakiego tego termogenika bys mi polecil, aby cos dzialal.

poczytaj o treningu ogólnorozwojowym. jest duzo gotowcow na forum. wybierz cos i daj do oceny. 3 razy w tygodniu spokojnie starcza diety pewnie i tak nie utrzymasz ale staraj sie stosowac 10 wskazowek zywieniowych, znajdziesz w dziale odżywianie na sfd. nie musisz obcinac 500kacl jak kolega wyzej radzil, zreszta nawet nie wiem z czego to [...]

No średnia to jest,przez pierwsze 2 lata 12 kg a w całym życiu 20 kg~ są oczywiscie ludzie którzy są genetycznie uwarunkowani i mogą zbudować nawet 30 kg ale przcięty człowiek coś tak 20kg +/- Nie ma takich średnich. Nie słuchaj teoretyków, co sami za wiele nie osiągnęli. Znam takich co w ciagu roku zbudowali 3-4kg suchego mięśnia. Inne [...]

[...] ulożyć na jakieś dwa mięsiące i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i treningiem oceniam na dosyć niewielki ale nie jestem z pierwszej łapanki :) Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ale na pewno nie będą wyskakiwać w takim samym stopniu jak bez kremu, bo o dużo mniej. Słabiej, no raczej tak, ale tak to jest że coś trzeba wybrać

A zapomniałem dodać, że mam przekrwione oczy przez cały rok. Nie ,,prycham", nie kicham, rzadko na coś choruję. Nie łzawią mi oczy, ale miałem i nadal miewam przeziębienia w okresie jesiennym i wiosennym. I to tak 2 razy do roku przez kilka lat. Ale ostatnio (2 ostatnie lata) nie spotkało mnie przeziębienie.

hmmmm zylaki ? nie znam sie ale wydalo mi sie zawsze ze zylaki sa na tylnej stronie nog bardzie a nie w okolicy piszczela moze ci sie krwaik od stluczenia zrobil? tak czy inaczej lepiej idz do lekarza sa jakies tam masci wiec moze ci cos pomoze

właśnie może kiedyś coś takiego wykonam, ale narazie muszę się tak pomęczyc, a widziałem własnie na filmiku jak Ronnie ćwiczył tak samo samym gryfem tylko, że nie było pokazane jak złapał

[...] i jak trenujesz oraz jakie masz predyspozycje genetyczne. Regeneracja rowniez jest bardzo wazna i nalezy o tym pamietac. Jezeli chodzi o ten apetyt to tak jak mowie, najpierw zacznij stopniowo zmieniac nawyki zywieniowe i zacznij trenowac a z czasem apetyt bedzie wzrastal. Jak to nie pomoze to wtedy mozemy cos pomyslec o jakis "apetizerach" ;)

Jak odrzucisz chlanie i maryśkę wydatki na żarcie będą pikusiem;) Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej [...]

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

Osobiście przez lata prowadziłem wielu chłopaków na HTZ, według mnie dawki terapeutyczne są dawkami minimalnymi, Powiedzmy skala testosteronu 1-10 Każdy lekarz uśrednia to i będzie prowadził twoje HTZ w granicach 6-7 No i z punktu medycznego powinieneś czuć się dużo lepiej Tylko mało kto mówi że na skali 6-7 testosteron naturalny a 6-7 podawany [...]

nie pale, picie odstawilem wraz z zaczeciem diety;].. A dla mnie odstawienie takiego czegos to maly problem. W pytaniu tak pytalem ogólnie, czy daloby sie ulozyc diete za 300 zl. pi razy oko.;] ok lookne tam w podwieszone moze cos dla siebie znajde

znalazlem jeszcze cos takiego. nie jestem fascynatem robiebia sobie fot wiec dlatego jest ich tak mało :)

[...] tak (masz liczbe przeczytanych artukulow 0) no ale zebys sie nie zniechecal to tu masz przykladowy trening rzutow http://www.sfd.pl/temat274977/ , a co do wyskoku to napisz troche swoich danych: wiek, wyskok, staz treningowy wyskoku(czy cos cwiczyles jesli tak to co) i wogole co trenujesz, czy masz mozliwosc treningu na silowni itp. itd. pozdro

Mocno przedobrzone z posiłkami, wygodnie Ci tak? Nie masz wrażenia, że cały czas jesz? :) Jeśli ostatrni posiłek jest po treningowym, dałabym zamiast twarogu coś mięsistego ; )Dieta nie wygląda źle dobór składników okej nawet, więcej warzyw, rybe wrzuć, i pamietaj by było 20-25g białka na posiłek, stad sugestia, by te posiłki skumulować do np. 4.

Mam to samo od tygodnia z worem nie wiem dlaczego. Johy nie biore teraz, leci bomba od kilkunastu miesięcy. Raz worek i jądra są ok, a raz jakby je wciągało że praktycznie wora nie ma i jądra jakby mniejsze. Pierwszy raz takie coś mam. Leci hcg 2x500 cały cykl to samo i nie moge tego rozkminić. Jedyne co się zmieniło to poziom e2 troche zbiłem i [...]

Mam to samo od tygodnia z worem nie wiem dlaczego. Johy nie biore teraz, leci bomba od kilkunastu miesięcy. Raz worek i jądra są ok, a raz jakby je wciągało że praktycznie wora nie ma i jądra jakby mniejsze. Pierwszy raz takie coś mam. Leci hcg 2x500 cały cykl to samo i nie moge tego rozkminić. Jedyne co się zmieniło to poziom e2 troche zbiłem i [...]

ja bym bral 2 razy tak jak w treningowe, ale jak chcesz to podziel sobie jedna dawke na 2 razy . twoj wybor. jak juz robic cykl to pozadny zeby cos dal, nie ma co oszczedac.