[...] sie zmienia, zlo zaczyna dominowac w jego zyciu, moze stanisci sie wyzywaja przy takiej muzyce i nie wychodza na ulice sie na******lac ale tego nie wiem, we mnie takei cos budzilo by jedynie agresje." Ech, brak komentarza po prostu. No ale dobra, przypuśćmy że tak jest - to chyba dobrze że gość się wyżyje przy muzyce i nie na*******a [...]
Witaj! Bardzo dobrze, że starasz się walczyć dalej o sprawność i wygląd sylwetki :) pomożemy Ci nieco skorygować Twoje działania! Jeżeli chodzi o plan treningowy: 1. Nogi + pośladki - dorzuciłbym coś jeszcze na tył, bo masz głównie ćwiczenia na czwórkę, może to być np.uginanie z hantlą lub jednonóż z gumą - glute bridge 1-nóż - przysiad na jednej [...]
Cze, jest lepiej, znacznie lepiej, ale to jeszcze nie to ;) 0 słodyczy, 0 mcd, kfc, pizzerek i tego typu fast foodów, 0 jedzenia z nudów. Czyli można powiedzieć, że w 100 % zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, co w moim przypadku można uznać za mały sukces. Rozmawiałem też z lekarzem, który powiedział mi, że teraz, kiedy rosnę nie mogę korzystać z [...]
od wczoraj łykam clen balkan pharmaceuticals 60mcg. plus undestor 160mg i jak na razie 1 dzień zaliczony do dnia w którym nic się nie działo i nie mam pewności czy coś się zacznie bo dochodziłem już do 360mcg na innych clenach i tak sobie ale za to wczoraj odczułem lepszą moc oddychania Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-02-22 05:16:19
Wiem, nikt nie lubi jak mu się zwraca uwagę. Ja też nie lubię jak mi ktoś zwraca uwagę. Tyle, że jak mi się coś takiego przytrafia to myślę wtedy czy argumenty drugiej strony są zasadne. Ale do tego trzeba mieć otwarty umysł... Astry - tak na moje, bo się syf zaraz zrobi w naszej grupie, to co zaznaczyłem jest bardzo trafną uwagą z Twojej strony, [...]
Wyeliminowałam owsiankę zastępując ją kanapkami.. wiem że powinnam wystrzegać się kupnych wędlin, ale do jutra nic innego nie wymyśle.. :( Kociu nie mam pojęcia jak to wszystko poukładać, aby w każdym posiłku co najmniej 20 g białka było kombinowałam kombinowałam chyba z godzinę nad tym siedziałam i jak nie poodwracać, poprzekręcać, pozmieniać to [...]
nie jestem ekspertem, ale nie scina sie kcal od razu jak cos skacze (rozne sa uwarunkowania-poza tym wymiary sa glownym wyznacznikiem)-w koncu i tak sie redukujecie i macie kcal obciete. wiec redukujcie sie nadal na tym co mialyscie. W diecie wazna jest konsekwencja i troche, no coz, upór jest wazny. Widzisz, zadna z nas nie zyje w [...]
[...] Czyli wiadomo juz wszytsko najlepiej do krety z weglami :) do 3 miesiecy w tej sytuacji chyba kupie jeszcze to aakg zeby bylo cos na 1 cykl bo 2 bedzie wlasnie polonczenie kreatyny z ba :) myslalem tez o jakiejs przedtrenigowce ,ale wydaje mi sie ze jeszcze za wczesnie na mocniejsze rzeczy i samo [...]
no fajnie było bo z 64 kg przybrałem na 70kg ta waga była od zawsze moim marzeniem, ćwiczę na siłce 6 lat i zawsze dopiero musiałem legnąć na ławie i wycisnąć cięzar bo nikt nigdy nie dawał mi wiary w az taka siłę, poczatki moje jak to kazdy głupi, zacząlem od 1 gimanzjum , z wagą 48 kg biorąc się za odźywki kreatyno pochodne z wyzszej pólki, a [...]
Często, a nawet za często mam masakryczne napady łaknienia na słodkie. Dieta jest ok, nawet jak się zapcham warzywami na tym głodzie to i tak dupa. Nadal chcę zjeść coś słodkiego. I tu nie chodzi o to, że mam głód na cukier, ale mam głód na dany produkt np. Nutella, czekolada... Czasem dochodzi smak na kebab. Jak sobie z tym radzić jak zagryzanie [...]
[...] próba chudniecia po takiej diecie jest kilka razy trudniejsza, czemu? to chodzi o to że na takim np. dukanie mogło sie stracic miesnie i metabolizm sie obnizyl na stałe przez to dopóki sie utraconych miesni nie odbuduje czy tez jest cos takiego ze na organizm nie działają już wcześniejsze metody bo sie ich tak jakby "nauczyl" i nie chce chudnąć>
Witam, spotkałem się z kilkoma teoriami odnośnie tego jakie powinno spożywać się pieczywo na diecie. Obecnie chce zrzucić kilka kilo a spozywam dziennie 6 kromek (30g każda) chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi [...]
nie wiem skąd wy takie bajki bierzecie, to że halinka od czesia przytyła, powiedziała bożence od janusza,a ta dalej nie znaczy, że tak jest. i nie wiem skąd też pomysł, że aero ma coś wspólnego z podkręcaniem metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:30:12
ostatnio gdzieś mi się o uszy obiło że istnieje coś takiego jak waga zapisana w genach przy której organizm czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to? Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi [...]
Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]
Przerwy raczej nie robiłem, generalnie robiłem cheat daye - ogromne cheat daye, po których wstyd mi było%-) Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na [...]
[...] a co wstawic mozesz cokolwiek naprzykład wyciskanie w waskim uchwycie, tylko w tym cwiczeniu chodzi zeby max zangazowac miesnie trojgłłowe ramion. (ale mozesz tez cos typu francus, pompki w podporze tyłem) najlepiej jednak jak by to były na poreczach swietne cwiczenie. posłuchaj plan jaki bedziesz wykonywal nie ma tak wielkiej roli ja [...]
cel dobra więc tak utrzymanie kondycji przy trenowaniu , no i w sumie to odtłuszczenie się jednak w sumie to prawda , pierw bym musiał sie podmasować potem redukować ( jak bym chciał to zdrowo robić) a ze tak chcę więc w sumie u mnie z masą nie ma problemów szybko tyje więc cele: - utrzymanie kondycji i formy przez całe wakacje - poprawa [...]
[...] zastanowcie sie, kto w Stanach zawracalby sobie glowe jakims Olimpem. Wiekszosc Amerykanow, to nawet nie wie gdzie Polska lezy, a beda marnotrwaic czas i pieniadze, zeby cos tam sprawdzic, cos wykazac, konkurowac. Jesli powazny producent, wejdzie na powaznie do Polski, to nie bedzie sie bawil w duperele, tylko zapoda takie ceny, ze wszystkim [...]
[...] tylu zakonczenie jest malutkie i plaskie,mam sie zglosic za tydzien do tej laski co mnie przekuwala,dała tez mi wizytowke i moge do niej dzwonic z czymkolwiek jak by sie cos dzialo,polecila mi przemywanie woda utleniona,masc tribiotic i szalwie do plukania.Za tydzien tez bede mogl sobie tez zmienic za free koncowke,pokazywała mi je [...]
Czarna lista zespołów
