cos nie tak

Powiem Ci tak - masz ochotę - pływaj, chcesz na rower idź, w innym wypadku, gdy będziesz sobie odmawiał, rzucisz to wszystko szybciej niż zacząłeś. Chodź jak już pisałem nie jest to system dla Ciebie. Jeżeli dodasz coś dodatkowo - zmieniasz założenia systemu, czyli nie jesteś już na ckd, proste. A dodatkowa aktywność, poza ewentualnym [...]

30g bułki - połowa, mniej więcej rozkładam sobie po połówce kanapki. Chociaż faktycznie - kanapki zmienię i to, co mam na obiad, śniadanie i na godzinę 11:00 zostawię, resztę pozamieniam sobie tak, żeby mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu [...]

No tak wyszło, bo początkowo miałem jechać innego dnia na badania, ale w robocie miałem okienko i poleciałem je szybko zrobić. Pamiętałem jak mój lekarz mi mówił, że po normalnym zdrowym posiłku (nie po jakiejś karkówce czy coś :) ) większość badan minimalnie może być zawyżona, ale to nie cukier żeby wywaliło od razu coś poza widełki. W każdym [...]

[...] czyli tak najpierw zamiast DB bo plecy: unoszenie z opadu bo to rehabilitacyjne cwiczenie wlasciwie jest to nie powinno zaszkodzic +maszyna dla Kosiakosa pozniej suwnica jak ostatnio pozniej sztangielki jak ostatnio pozniej drazek jak ostatnio pozniej barki maszyna pozniej bice cos wymysle trice wyc wasko jak ostatnio ew wyciag jak mnie najdzie

No Hades łądnie "naj.ebołeś" złomu na sztange Przy takich ciezarach to juz sie chyba nie da dynamicznie i tak powoli idzie Ja dzisiaj mam zaplanowane 3 serie 152,5 x 5 Probowales juz cos sumo czy narazie dalej robisz klasycznie ? EDIT : Dobry jajcarze i kurczoki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-12 12:17:59

tak ale wiesz nie chodzi mi tez o czytanie ksiazki zeby cos z niej sie nauczyc tylko dowiedziec o kims lubie taka biografie sportowa itp... sfd wiadomo najlepszy dostep widzy do nauki kulturystyki itp

jakbys plecy czuł, to weższy chwyt odciąża ale nikt i tak nie słucha tez zaraz lece cos poćFiczyć

to powodzenia tak pyli coś, że z chaty nie wychodzę

połowy to ja na oczy nie widziałem %-) Albo nie wiedziałem, że to tak sie nazywa i można cos z tego zrobic %-) Cytrusy moga też pozytywnie wpłynąć na redukcję z tego co słyszałem, taka cytryna na VLCD moze byc ?

Ja nawet kielona bym nie walną , Czesiek nie wiem rzedtreningówki moim zdaniem zbędne narazie najwyżej weź sobie kofiena z activlaba lub to drugie cos co ma chyba kofe i tauryne czy ja wiem jakos tak

wczoraj mi moja powiedziała, żebym powiedział jej coś o sobie, o czym raczej nie mówię wielu ludziom. Powiedziałem jej, że jestem druidem na 80lvlu, uznała to za dobry żart. Zabawne, bo tak naprawdę mam 112 lvl 8-)

Ponawiam pytanie: Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? A po co masz coś zwiększać, zmniejszać czy jeszcze coś tam? :-? Trenujesz według schematu, [...]

[...] taki format jaki maja zwykłe piosenki zrzucane z kompa. ipod tak jest lepszy duzo wieksza pamiec = wiecej piosenek w zaleznosci od ilosci pamieci o ile sie nie mysle to 30 GB i wiecej moga odtwarzac pliki video, ipod hmm tez fotki odtwarza czego nie moze zwykłe mp3. jesli mi sie cos jeszcze przypomni to dopisze oczywiscie spora roznica w cenie

trenik, to tak w skrocie - spocony, wkurviony i silny superbohater, do tego taki twardy wyglad, nie wiem jak to okreslic, ale chyba sie rozumiemy - po winku pewnie masz cos podobnego. raczej sie nie skusze po raz kolejny, bo taki estetyczny efekt mnie nie interesuje (nie bede sie prezyl do lustra, jaki to fajny jestem ), cena bardzo wysoka, [...]

[...] Jako ze wiem ze nie wszyscy z Was wpadaja na galerie zdjec, to wbije foty tutaj bo wielu z Was moze mi podpowiedziec za co przedewszystkim sie zabrac jeszcze i moze ktos cos powie co zrobic z tym zasranym brzuchem. Dieta i rozklad aero / treningi wyglada mniej wiecej tak: 4.00 aminokwasy i 90 min aero na rowerze 6.00 10 bialek jajec + 1 [...]

[...] ile dam rade z siebie wycisnac, poznac ludzi, miec co wspominac. Forme mozliwie najlepsza jaka dam rade w tym roku zrobic przewiduje na maj-lipiec. I tak jestem dumny z tego ze nie jestem juz grubasem ze 110cm w pasie Pomalutku do przodu moze za jakies 3-4 lata cos z tego bedzie. Pozdro Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2011-04-19 13:59:53

Tak chcialem dac cos takiego nie od lustra zeby mi tam ktos znowu klamstwa nie zarzucal Jeszcze dluga droga przedemna. Panowie tam na pv odpowiem jutro wieczor bo wrocilem niedawno z trasy i nie mam za bardzo glowy dzis do porad. Pozdro. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-05-03 00:15:54

komentarze mile widziane. niebawem zaczynam cykl masowy tak wiec cos poprawie moze tego nie widac ale waga 101kg tylko ze w pasie tez sporo mam chyba obtluszczone bebechy bo brzuch spory a z zewzatrz tego nie widac,ale masa piorytetem Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-15 19:23:25

wiesz z tymi słabymi siatkówkami to jestem troche w temacie bo pare osob z kregu znajomych rodzicow tak ma, właściwie cholera wie co , jak i kiedy, jednym si ecos dzieje innym nic, koleżanka mamy z powodu wzroku miala cesarke , później robiła laser, i nawet bez okularów chodziła wiele lat ale koniec koncow prawie slepa jest, nie przez siatkówkę [...]

1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]