cos nie tak

no tak ale ja poręcze mam w ławce na widełkach. i jak je podniose to musze wsadzic takie coś zeby nie odpadło. i o to ciezar zachacza

183 cm 75 kg prowadzę już dietę solidnie od ponad miesiąca i jeżeli chodzi o ten stek to jest taka akcja że wracam ze szkoły o tej 15 i jem obiad 15.30 wyruszam na siłkę mogę o ten czas wydłużyć ale nie kiedy wracam pozniej więc dodatkowe 30 min robi dużą różnice bo mi całą detę przesuwa a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :) więc w [...]

8-10 tyg jest ok Wystarczy, nie musisz wiecej dokupywać, jeśli jednak coś chcesz to np beta alanina. Najważniejsza i tak będzie dopięta dieta i trening :-))

wiesz ja nie mialem az tak duzej przerwy zawsze sie zlazlo na silke i cos zrobilo chce teraz pocwiczyc jakies 2miechy na sucho a potem to wziasc hm ty mowisz za duzo a niektorzy ze za malo

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Szczerze nawet nie zwróciłem na to uwagi. ja robiłem jak napisałem wyżej i ten HIIT do splita to słyszałem nawet od niejednego trenera, że tak można. - ja byłem zadowolony z rezultatów. Wiadomo, że na redukcji zawsze coś tam spadnie - trochę siły, trochę masy i trzeba mieć tego świadomość, bo nie da się utrzymać masy ciała jednocześnie redukując [...]

patrząc na prl to tren chyba coś tam działał j,jesli tren był dobry to mógł przekłamać estro.teraz tak więc zobacz i odstaw efkę może ci się poprawi a wyniki powtórz za jakiś tydzień nie wcześniej. W naszej aptece do zbicia estro może być tamox/exe/ari

[...] 15-20min truchtu zeby zaczeło spalac tłuszcz tak??? a po drugie to chodzi o wode?? myslałem ze najpierw wywalam podczas biegu wode a tam piszą ze mam jej pic w okresie słonecznym duzo ..nie kumam jak bede duzo pił to kiedy zaczne spalac tłuszcz a nie pocic wode ???dopowiedz jesli wiesz cos na ten temat ...dzieki!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

hehe dokup tylko jakies dobre bialko i gainera zebys potem nie mowil ze tren nie dzialal. a tak naprawde to widze ze tylko MarcelQ napisal cos madrego w tym temacie

HAhah tak czytajac twoje odpowiedzi na posty widze, ze jestes agresywny :). JA to moze opuszcze ten dział bo jeszcze na mnie cos znajdziesz :). Ale juz dobra koniec spamu .... NIe młody mazii :D:D:D:D

Przerywam bo trafiła mi propozycja wyjazdu na kilka miesięcy do pracy za granicę, nie będę miał tam zbyt dużo czasu na trening i michę, więc już teraz wole się odblokować. Dieta-tak wysokobiałkowa, ale węgli też jem ponad 500gr dziennie Mam jedno otwarte opakowanie hcg, tam powinno być jeszcze 2500ui plus jedno całe, do tego mam paczkę clomidu i [...]

zeby byc odrazu kaput to mial bys ale pecha. jak wczykniesz cos w zyle to raczej zacznie Cie kaszlec, kluc mostku i bedziesz musial sie polozyc na jakis czas bo nie bedziesz ogarnial systemu. a tak to nie sprawdzisz, wbiles i koniec. jak przebijesz nerw to sie zrobi czarne miejsce i bedzie bolec

Witaj Na pewno koledzy z większym doświadczeniem lepiej doradzą ale na moje oko to najpierw troszkę by zejść z obwodu w talii i z tłuszczu. Wyniki siłowe też nie robią specjalnego wrażenia. Ale jeśli już to na początek chyba testo długi 2x w tyg po ok 250 e3d i meta na kickstarta kilka tyg. Później można by ewentualnie po zejściu z mety dołożyć [...]

no nie madre niemadre,ale jedna osoba probowala,czyli w sumie nie jest az tak zle myslalem ze bedzie cos gorszegooks dzieki chlopaki

tak tez myślalem (bo generalnie stezenie sie liczy ) sQs cos taki nerwowy. zwyczajne pytanie wiec nie denerwuj sie za duzo

no właśnie tez mi sie tak wydaje bo cos nigdzie nikt nie mzoe mi załatwić jak nigdy ok dzięki :)

można spróbować na swa razy czyli dwa rytmiczne wdechy ustami lub samym nosem, dwa wydechy ustami. Coś jakby jeden wdech na dwie raty i tak samo wydech. Nie wiem czy da sie to przekazać słowem drukowanym, lepiej byłoby zaprezentować.

milosz w 5 minut bym Cię na tarczach zajechał a Ty mówisz że 2h kondycje robisz? Chyba Ci się coś pomieszało. Same interwały robi się tak żeby mało nie rzygać po nich a Ty jeszcze o dalszym treningu mówisz.

Autor raczej nie wkręca ja mam coś takiego bez mety..Jak się bierze mocny wdech to jak by ktoś igły wbijał ale nie zawsze tylko czasami tak jest

Przypadkiem nie poluzowało Ci sie coś ? Zacznij od sprawdzenia tego, bo to na to wskazuje. Albo po prostu się już tak wyrobiło ze nawet skręcenie na maksa nie stabilizuje go już