SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl siła + dobrej jakości masa mięśniowa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

35

Waga

85

Wzrost

182

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

110

Obwód uda

58

Obwód talii

92

Staż na siłowni

15 lat z przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

4, na bazie metanabolu i testosteronu

Opisz swój plan treningowy

split, 4 x w tygodniu

Cel cyklu

siła i dobrej jakości masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

10 lat

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

20

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tendencja do odkładania się tłuszczu w okolicach brzucha

Stan zdrowia

bez zastrzeżeń

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

łysienie androgenowe

PPM (podstawowa przemiana materii)

1868

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

90 x 8, 120 x 8, 80 x 8
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10261
Witam wszystkich bardzo serdecznie.
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu, dobraniu środków, rozpisaniu dawek, a także zaplanowaniu odbloku. Myślałem o połączeniu boldenonu i testosteronu. Jakiej firmy środki polecacie? Zależy mi na polepszeniu wyników siłowych i zbudowaniu dobrej jakości masy mięśniowej. Z góry dziękuję za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 81 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8119
Witaj
Na pewno koledzy z większym doświadczeniem lepiej doradzą ale na moje oko to najpierw troszkę by zejść z obwodu w talii i z tłuszczu. Wyniki siłowe też nie robią specjalnego wrażenia. Ale jeśli już to na początek chyba testo długi 2x w tyg po ok 250 e3d i meta na kickstarta kilka tyg. Później można by ewentualnie po zejściu z mety dołożyć npp (jeśli masz kasę i nie przeszkadza częste bicie), oczywiście test ciągle w tle. Jak nie to po prostu zwykła długa deca. Jak myślisz o boldzie to raczej planujesz dłuższy cykl. To co ja proponuje to minimum na ok 6 mcy i coś już ugra. Ale w pierwszej kolejności przed tym wszystkim dieta dieta czysta dieta na deficycie. Jest dobra pogoda do redukcji więc myślę ze ze 2 mce byś dał rade zejść kilka procent z tłusczu i brzuch zejdzie. Wówczas można myśleć o przybiciu czegoś i budowaniu. Budowanie na większym tłuszczu to tylko probl z estro itp.
Ale to tak ogólnikowo, dokładniej niech się wypowiedzą fachowcy. Pozdro.


Zmieniony przez - miki54 w dniu 2020-03-12 11:48:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10261
Dzięki za odpowiedź. Ten procent tkanki tłuszczowej obliczyłem na bazie kalkulatora znalezionego w Internecie, więc nie wiem na ile jest to prawdziwe. Wg mnie tej zbędnej tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha mam w okolicach 1-2 kg. Nie jestem zawodowcem, więc nie szarpię się z ciężarami, robię ile uważam za słuszne, ale oczywiście chciałbym polepszyć trochę wyniki, tym bardziej, że mam wrażenie, iż od jakiegoś czasu stoję w miejscu.


Zmieniony przez - Diameter w dniu 2020-03-12 13:38:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 81 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8119
Taki procent tkanki jest możliwy, może nawet i więcej. Caliper sobie zakup albo zrób pomiar składu ciała na jakiejś profesjonalnej wadze w dobrym klubie gym. Nie jesteś zawodowcem a chcesz dobrze wyglądać t musisz jeść, ćwiczyć, spać (regenerować się) jak zawodowiec, do tego suplementacja min. witaminy osłonki etc i dopiero środki SAA. Wtedy efekt jest spoko. Inne półśrodki dają ćwierć efekty. Nie szarpiesz się z ciężarami to dobrze i źle. Dobrze bo w pewnym wieku nie ma co przesadnie obciążać stawy i wiązadła a źle bo mięsień żeby rósł potrzebuje nowego bodźca. W przeciwnym razie przyzwyczaja się i następuje stagnacja. Nowy bodziec to albo zmiana planu albo ciągłe zwiększanie ciężaru (hipertrofia). Nie zapominaj że mięsień rośnie nie na treningu a po, jak odpoczywa. Więc jeszcze raz, najpierw redu na dobrze dobranym makro i deficycie, później nadwyżka kcal i dodajesz środki plus suple. Ruszy na pewno a też wizualnie będzie lepiej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Laksogenina

Następny temat

Oxandrolone, tłuszcz brzuszny i trzewny- ciekawe badanie z 1995 roku.

WHEY premium