Dziękuję Dodo, ale ja naprawdę uwielbiam te maszynę, więc z nowego modelu jaram się jak dziecko, ostatnie lata przesiedziałem na najtańszym możliwie modelu. Ale ja tego broń Boże nie pisałem jako przytyk czy coś, po prostu tak to opisałeś, że zacząłem sam przeglądać w google ten sprzęt ;-) ale na razie nie mam już miejsca,l - w piątek przyniosłem [...]
[...] kosza w jakiejs lidze, a z relacji znajomych sport fajny. Twoj trening, tak jak pisales nie nadaje sie dla poczatkujacych to fakt btw. wyniki dobre ;) co rozumiesz przez przysiad pelny kulturystyczny? typowo dwubojowy? Napisz cos jeszcze o diecie i ew suplementacji ktora chcesz stosowac Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-09-22 14:09:14
[...] podczas redukcji.w 3cim ryz raczej na kasze i wywal marchewki do posilku 1 albo 2 . 4ty jest sponio 5ty tez ,z biegiem czasu mozesz ucinac wegli po treningu np zamiast 100g kaszy przed i po mozesz dac powiedzmy 60 g przed i 40 po , mniej glikogenu = mniej powera ale przeciez redukujesz wiec cos za cos. generalnie wszedzie staraj sie o warzywa.
nie urazajac ani gibona ani polako bo nic do nich nie mam,ale powiedz mi 133mhz co w tamtych tematach jest czego w moim nie ma? zdjecia byly,treningi opisywane,samopoczucie tak samo, ktos cos pyta odpowiadam.. a wiesz jaka jest odpowiedz? ze do tamtych tematow zlecieli sie wafle tacy jak Ty. nie chce nikogo urazic ale tak mi to wyglada.
Już zdjęte szwy? Mi też przed operacją mówili, że po 3 tyg będę śmigał, a po się okazało, że to jednak zajmie znacznie dłużej. Bądź pod czujnym okiem fizjoterapeuty. Ćwicz w domu tyle i to, co ci zalecą. Z kolanami jest tak, że nie ma co za szybko wracać do sportów, bo bardzo łatwo coś sobie popsuć. Ja jestem po rekonstrukcji więzadła i już kilka [...]
Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]
Niestety,ale Grabowski jeszcze jest z tego okresu,, kiedy polscy zawodnicy nie mieli trenerów, a on sam dzieli czas na karierę trenerską i zawodową. Nie da się tak rozwijać... Zawodnicy muszą się skupić na byciu zawodnikami. Podobnie sprawa ma się z Drwalem, od lat nie ma trenera. Niestety, ale poziom Mamed wynika w dużym stopniu z tego, że [...]
Niestety,ale Grabowski jeszcze jest z tego okresu,, kiedy polscy zawodnicy nie mieli trenerów, a on sam dzieli czas na karierę trenerską i zawodową. Nie da się tak rozwijać... Zawodnicy muszą się skupić na byciu zawodnikami. Podobnie sprawa ma się z Drwalem, od lat nie ma trenera. Niestety, ale poziom Mamed wynika w dużym stopniu z tego, że [...]
[...] mam pytanko ... waże 64/65kg cwicze już prawie 2 rok . rok tem mój wynik w wiciskani wynosił 86kg iważyłem wtedy 67 kg po roku czasu udało mi sie poprawic wynik o 2 kg ale przy wadze 65kg. nic nie biore... może mi ktoś opracowac jakąms diete. czy bede cos wiecej podnosił ??? czuje tak jak bym stanął w miejscu. może mi ktos doradzic jak cwiczyc :)
Mój FBW już sprawdzałeś ostatnio choć pewnie nie pamiętasz. No nic poczekam jeszcze, teraz i tak od niedawna mam bilans kcal na + to może pójdzie coś Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-18 20:28:32
a ma coś do tego kondycja? bo z nią to u mnie raczej słabo, i tak swoją drogą: są jakieś sposoby na przyspieszenie "regeneracji" mięśni? Ćwiczyłem klatę w niedzielę i bolała mnie do wczoraj, już nic nie mówię o swoich rękach dzisiaj, jest jakiś sposób żeby je rozciągnąć? W atlasie ćwiczeń patrzyłem na rozciąganie mięśni dwugłowych ramion [...]
czy istnieje coś takiego jak przyzwyczajenie do jednego rodzaju treningu bo od miesiąca zauważyłem że rower nie daje już tak dobrych efektów jak jeszcze miesiąc temu
Z tym całym rokiem to bym nie przesadzał.. Powiem Ci tak, zawsze coś spadnie. Wiec mozesz darowac sobie takie rozkminki:) Wez z 300 g najlepiej jakiejs niemieckiej i jedz tak jak pisałem.
Tak jak napisalem-znajdz ten artykul. A żeby było kompleksowo to zalecał bym tak: -masaż tkanek głębokich -rolowanie -rozciąganie niestety trenowanie nie jest takie proste że pojdziesz przerzucisz ileś kilo i będziesz czuł się jak młody bóg. Po jakimś czasie zawsze cos wyjdzie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-19 10:16:06
Tak było 12 tyg tepu: Startujemy- cykl na kreatynie Waga 78,5 kg Brzuch- na wysokości pępka 92 cm Klata 107 cm Obręcz barkowa 117 cm Biceps- napięty - 35 cm A teraz jest: Waga 84 Brzuch 97 Klata 107 Obręcz barkowa 120 Biceps- napięty 37 Dużo kg jak na tak mało cm w obwodach mierzonych, ale pleców nie zmierzę a widzę po ubraniach i w lustrze [...]
[...] WLACZAC I WYLACZAC SYSTEMEM 0% ALBO 100 %. dziwnie toczy się -faktycznie - ten temat, od jednej skrajności do drugiej, mnie by nawet do głowy nie przyszło by myslę, ze ktoś cos takiego ma na mysli, nawet gdy czytałem tego posta w całości... nie chodzi tu bowiem o żadne 100%-owe wyczucie tylko pewien nacisk -wiekszy lub mniejszy- na dany obszar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img849.imageshack.us/img849/2958/dzien1718.png Micha wczoraj: Takie samo jak ostatnio bo czasu nie było żeby coś fajniejszego upichcić %-) (wyjaśnienie na końcu postu) http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Micha dzisiaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, co do michy, daj trochę mniej tego serka wiejskiego w 2 posiłku, bo 60g białka na raz to nie zbyt optymalna ilość. Raczej rozłożył bym to tak, by było max 40g białka w posiłku. No to rób tak nogi jak Ci po prostu dobrze ;-). Widzę, że podeszło Ci to masło orzechowe %-) hehe. Tak po za tym, na pierwszy rzut oka jest ok, ale jak to mówią, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. I tak nagroda nasza %-) Jak coś trzeba pomóc, to w razie coś Zegarsky daj znać na pw, a jak nie odpisze, to wyślij esa. Przed wrzuceniem napisz na pw jak ro będzie wyglądało. Pozdro.
[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni
