[...] o 23:00 Razem w diecie jest: 186,2g B / 68,5g T / 268,4g W co daje 2433 kcal + nieliczone warzywa swierze i gotowane. Prosze o ocene i ewentualne korekty. Jak nie pasuje cos w godzinach posiłkow względem treningu czy wieczorem to mozna to zmienic bez problemu - pisałem tak jak mi sie wydaje. Moglbym trening siłowy robic dwa razy w srodku [...]
Ja mam tak plecy (i w sumie nie tylko) rozwalone,że mam zakaz siłowni i szarpanek z ciężarem partnera do odwołania no coś Ty cześć Łojciec właściwie to mi sie problem rozwiązał bo właśnie spojrzałam na grafik szkoły, którą rozważam i widze, że od września w interesującej mnie lokalizacji mają tylko mma
[...] z kolan dwa razy mnie wywrocil, w kulankach juz lepiej ale z bocznego trzymania tez sie meczylem zeby go wymostowac z uchwytem za pas ale sie udalo. generalnie kiepsko cos ze mna, tydzien temu mi lepiej szlo , sam nie rozumiem siebie i swojej formy hahhaa :] w stojce juz znacznie lepiej bylo ale randori na 60%, ale tu juz rzucilem z kolan [...]
słuchajcie mam problem moze pomożecie nie chce mi sie nowego tematu zakładac to tutaj napisze. Chodzi o to, ze mam okropnie ch**ową mobilność barków, założyć mi kimure czy klucz to wystarczy lekko pociągnąć i już musze klepać bo jest ból i wogóle. Chodzi o obrót barku w tej osi. Da sie cokolwiek z tym zrobić? To siedzi w stawie i już tak mam czy [...]
ale lipa, faktycznie coś sie zyebało, na oryginalnej stronie tak samo nie wyświetla :-( szkoda bo mocarne, jak sie 'naprawią' bądź autor wrzuci jeszcze raz to zedytuje Saida };-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-12 10:19:11
@Avic, z reguły cwaniaki tak trafiają ;-) Jeden z najlepiej walczących ludzi z kręgu moich znajomyc siedzi obecnie w kiciu i to na ... c***owni :-D Poziom sportu w Czeczenii i innych tego typu krajach bierze się z kilku czynników. Genetyka jest tu bardzo ważna. W zapasach jeżeli nie zacząłeś w wieku 12 lat to małe szanse raczej aby coś osiągnąć, [...]
Mająca coś wspólnego z elementami medycyny na studiach to zabrzmiało tak, jakbym gdzieś tam po prostu miała pierwszą pomoc%-) Puar - w zasadzie jak Słaby - masz nadmiar wolnego czasu, pieniędzy i chęci, to zrób tego Holtera. Owszem, on pokazuje "więcej" niż standardowe EKG (bo rozumiem, że o Holterze ekg mówimy, a nie ciśnieniowym), a konkretniej [...]
ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]
Z początku to taka typowa podręcznikowa pipka byłeś, ale idziesz w dobrym kierunku. Zrób coś z fryzurą dobrze się opal i jest gitara. Co do postępu jest widoczny. Nie chce zgasić twego zapału ale 80 kg to nie załapiesz do wakacji ani za rok ani za 2 lata. Gdybyś miał 185 co innego ale przy 170 cm 3kg mięśnia rocznie to wielki sukces. A i tak nie [...]
Haha spoko naprawde miło mi, że, aż tak doceniacie moją metamorfoze. Przez ten okres dawalem z siebie 100%. Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w przód o rok. Chciałem się specjalnie zmasować ponad 10 kg nieważne czy to mięśnia czy tłuszczu, chciałem mmieć ponad 80 kg. W chwili redukcji miałem 81,5 kg i sporo [...]
Ułozenie nadal złe. biceps po plecach to gorzej jak barki po plecach. moze tak: wtorek: barki sroda: biceps/triceps czwartek: off piatek: nogi sobota: klata niedziela: plecy lub nogi klata off plecy barki biceps/triceps Wybiez z tych co ci dałem. :). W nogach nie masz nic na dwugłowe. Stanowczo bylbym ze martwym na prostych, bierze sie w nim [...]
Coś ci wytłumaczę . By wykonać złożony/skomplikowany ruch trzeba najpierw techniki podstawowych działań . I tak , żeby pracować nad eksplozywnością/mocą trzeba najpierw zbudować solidny fundament siłowy by zabezpieczyć stawy / ścięgna w innym wypadku szybko jesteś narażony właśnie na kontuzje/urazy . Każdy więc element pracy ma swoje miejsce [...]
[...] u Ciebie bolu, albo ten powinien choc troszke minac. Aha do tego mozesz tez wziac np. recznik, koszulke, kawalek szmaty, chywicic obiema rekami i sciagac za plecy - jakby cos takiego -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif - tylko zamiast drążka z obciążeniem masz koszulke, czy tez jakis kawalek materialu. To sie [...]
[...] tylko tydzien 15 powtorzen lub calkowite pominiecie 15 ? nie będe kłamać jest taka możliwość ale jeśli jest to pierwsze hst zrób 15 a teraz cytat rajtuza z bf który bardzo mi przypadł go gustu: "jak dawno nie cwiczyles robisz pietnaski, jak cos CIe pobolewa robisz pietnaski. Jak nie to jak Ci sie nudzi to tez zrob pietnastki" Pozdrawiam
Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]
[...] straszyc, nasmiewac sie itp... a mlodym, glupim, nie doswiadczonym zostaje tylko zrobienie z siebie krolika doswiadczalnego i mordowanie sie z takimi jak wy, co nie brali (poniektorzy), ale przeczytali czy uslyszeli ze "wszystkim" musi sie cos stac po SA DOBRANOC! Ps. Jesli ktos moze usunac ten temat to bardzo bym go o to prosil!! MR. Y
[...] Skonczylem taka szkole ale przez ostatni rok nie interesowalem sie specjalnie tym co dzieje sie z ludzmi ktorzy je koncza, wiec asekuracyjnie dopowiedzialem ze gdyby sie cos zmienilo... Jest..tzn byl, chociaz watpie by sie cos zmienilo; wewnetrzny egzamin i nijak ma sie on do tego co dzieje sie na komendzie :) Szczerze bylem zaskoczony jak z [...]
Ale znowu nie odpowiadacie na moje pytania wszystkie... Co z dietą mam jakaś wdrożyć mocną czy wystarczy, że po prostu będę jadł często ale w małych porcjach by zmarnować więcej energii na przetwarzanie tego ? I mama nie pozwala mi żadnego spalacza tłuszczu więc jeśli to jest aż tak potrzebne to będę musiał pokombinować coś w aptece z jakimiś [...]
nie sa az takie cudne -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]
MolderDist - metamorfoza
