Poniedziałek: GRZBIET: Wznosy barków "szrugsy": 6x12 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 tu za mało dorzuć ćwiczenie na prostowniki BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 7x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6x6 i tu dałem [...]
I domagaj się badania tych hormonów, a nie, że on Ci powie 'proszę przyjść za dwa lata', a Ty spuścisz głowę i wyjdziesz. Na każdej stronie o ginekomastii przeczytasz, że jest od nadmiaru estrogenu powstałego z nadmiaru testosteronu w okresie dojrzewania, rzadziej od prolaktyny. Ja sobie tego nie wymyśliłem, to powszechna wiedza: [...]
ziomlogos'a już dawno, dawno nie ma... Co do jednego tematu zbiorczego na plan - nie ma mowy moim zdaniem, burdel będzie jak się każdy będzie dopytywał coś odnośnie swojego planu i nic nie będzie wiadomo. Sezon trzeba przeżyć - tyle, co roku tak jest i co roku tak będzie, tacy ludzie i tego nie zmienisz raczej, chyba, że zmienisz podejście ludzi. [...]
[...] im wielkij krzywdy nie wyrzadza poniewaz Bjj to rzeczywiscie najskuteczniejszy styl... no moze pierwsze treningi ich troche rozczaruja jak dostana wpier**** ale zawsze to lepiej aby spedzali czas na macie niz na podworku... Jak cos jeszcze wymysle to napisze... "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."
Szybko mase i do tego bez tłuszczu :) bez chemii nie da rady. Jedyny realny sposób to dużo snu po 9godzin dziennie sporo białka po 4g/kg tylko sprawdzać czy organizm da radę bez problemu i masa ćwiczeń z 4-5 razy w tygodniu + obowiązkowo 1-2 kardio w tygodniu na przyśpieszenie metabolizmu. Jak nie wiesz co i jak to gainer odradzam bo raczej cię [...]
[...] próbce grozi dyskwalifikacja??? Znałem wielu z obecnych "idoli" juz w czasach gdy mieli po 18cie lat i startowali jeszcze jako juniorzy jakies 15-16 lat temu - cos moge na ten temat powiedziec Prosze rozejrzyj sie po swoim podwórku... albo lepiej poczytaj posty własnie na tym forum. Wiesz ile lat trzeba "DYMAĆ" BEZ [...]
[...] przymierza i moim zdaniem jego kariera w PRIDE w duzej mierze zalezy od przeciwnikow i w sumie nie wiem jak on walczy na MMA ale pamietajac jego wystepy w JUDO to ma spore szanse cos zawalczyc. Moim zdaniem Nastula ma sznse cos zawojowac:) Sporo zalezy o tego jak sie teraz do treningow przylozy. Szkoda ze z sakuraba wiecej nie pocwiczyl. Pzdro
Jak tak to dobrze. Ja sie poprostu bałem czy przez to że nie udało mi sie wykonać tych 12-15 powtórzeń i 2 z zaplanowanych serii to coś może sie stać moim mięśniom lub mogę znowu dostać jakiegoś przetrenowania. A jeśli chodzi o tą wytrzymałość o której napisałeś to może nawet należy zacząć przygodę z kulturystyką od poprawienia jej.
Chyba coś w tym stylu, a czy wiesz jaka pracę mają poza nauczaniem Ju-jitsu? -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas... -zgrabnie powiedziane...
surówka w moim wydaniu to ogórek,kapusta pekinska i marchewka, wszystko osobno kupione i utarte do michy :) mysle że to juz cos na plus,taką surówke chce wcinać do okolo 3 posiłków dziennie po okolo 150 gram, i raz dziennie szpinak,a brokuły odpadaja bo ich nienawidze ;p co do przedtreningówki tez tak myśle a tym bardziej wykorzystam reszte SAWa z [...]
jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]
Witam. Odświeżę trochę temat żeby nie zakładać nowego. Aktualnie leci odblok po cyklu z tego tematu i teraz pytanko. Jestem w 15 dniu PCT clom+tamox w piątek ma iść ostatnia tabletka cloma z tym, że myślałem że poziom testa powinien być trochę wyższy ( badania na zdjęciu) nie wiem czy pociągnąć clomid jeszcze z 10 dni i analogicznie tamox o [...]
tzn ja tak off topic troche bo ciekawi mnie to wiezadlo boczne poboczne... szczerze mówiac nie slyszalam o takim nie przekreciles czasem nazwy czy ja cos w ksiazce pominelam? ale mówie to tak na marginesie
Witam odpowiedź do użytkownika o nicku MagdaM81javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test(''); tak przed założeniem gipsu miałem zrobione Prześwietlenie kolana i po tym zdjęciu rentgenowskim i po badaniu lekarz stwierdził uszkodzenie łękotki i została mnie włożona noga w gips. Po zdjęciu gipsu lekarz zmienił [...]
[...] sam wymysliles i dlatego takie knoty powychodzily. proponuje robic albo tylko A(oczywiscie bez ostatniego cwiczenia,gdyz jest kompletnie niepotrzebne) i ewentualnie dolozyc cos na lydki i/lub brzuch lub zabrac sie za wersje skrocona,ktora tez juz gotowa byla podawana. bez wymyslania,bo wiecej zlego,niz dobrego z takich historii moze wyniknac. [...]
Dla tych co nie widzieli - teraz okazja A tak na marginesie to mieliśmy się spotkać w Opolu na zjeździe ale jakoś nie wyszło w trakcie ferii. Może jednak Mateo coś pomyśli, pokombinuje i spotkamy się na wakacje w sezonie urlopowym. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]
[...] całe wakacje, Zion sie moze dołączyc bo to "swój facet". Zion - te plaze to ja juz biore na powaznie. Mam zwyczaj jezdzic latem nad morze i teraz tez sobie nie odpuszcze. Ten zlot to faktycznie mozna zrobic we Wrocku. Tomazzo - nie obraz sie, ale cos mi sie wydaje ze nawet gdyby spotkanie było w Krakowie to i tak bys nie dotarł
[...] pozniej jesli tylko jest ochota i zdrowie mozesz "pobawic" sie znowu. wszystko z glowa, bo zdrowie jedno ;-) Myślę że tak wlansie zrobię... Unormuje wyniki badań, dam odpocząć organizmowi i może listopad cos poleci na masę, ogólnie chce to rozplanować w miarę rozsądnie by wyrobić się z formą na przyszły rok kwiecien/ewentualnie lipiec zawody :)
czyli jakie wnioski bo nie za bardzo rozumiem; Wiem, że ćwiczeniami na brzuch nie spale tkanki tłuszczowej. Dlatego zapytałem czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was [...]
Wielkie cyce u 16 latka
