Kontuzji sie nie boje ( nie bralbym sie za extremalne kolarstwo ), tylko mi chodzi o to, że nie chce zeby mnie ktoś tak mocno na sparingu uderzył, że bede mial coś w gipsie na kilka tygodni. Takie rzeczy sie zdarzają na treningach? Czy tylko zawody itd :)
No to pytam znowu... Zacznę od tego że trening z piłką BARDZO mi się podoba! ale za nic nie mogę wykonać boczków na piłce i korkociągu, czy to jest jakieś wyjątkowo trudne czy ja jestem taka ciemna i źle robię ? nie mogę złapać równowagi i się zsuwam... masakra jak muszę pokracznie wyglądać .. może polecisz mi jakieś inne ćwiczenia na skośne ? [...]
Dokładnie tak jak pisze poprzednik, w poniedziałek zaczął się mój drugi tydzień z siłownią i lipo rushem. Coś tam działa, ale rzeczywiście po wzięciu kapsułki po ok 30 - 60 minutach dostajesz kopa, albo ogłupiacza tak to nazwijmy może i czujesz się pobudzony, nie mówiąc o tym, że większość rzeczy cię wkurza i jakoś łatwiej powiedzieć innym co ci [...]
znowu udało mi się zwiększyć ciężar w mc - w ostatniej poszło elegancko 70,5kg, za tydzień dorzucę na 73kg i tyle - więcej nie wejdzie na gryf. mam dwa tygodnie, żeby coś wymyślić. poza tym już lekko się wygina mój gryf przy tych ciężarach - muszę sprawdzić ile on może wytrzymać. podciąganie nadal bardzo ciężko, ale walczę w fazie negatywnej. [...]
[...] moze ktos wie :D kurczaki itp Zjadlbym calego kurczaka, frytki, ryz, bulki do tego woda :D Sprawdzilem na stronie nutrition i wyszlo mi 2650 kcal W201 B205 T110 Co sadzicie? Moge sobie pozwolic na takie cos? Oczywiscie bym nic wiecej nie jadl prócz tego. Z rana dobre cardio/hiit na podkrecenie metabolizmu i? Aktualnie 105kg>95kg Pas 104cm>94cm
Cześć Kończę okres 3-miesięcznej redukcji na IF. Jest to mniej więcej połowa całej redukcji (niestety, 24,5% BF...) zaczynałem z wagą 102kg, obecnie 94, za tydzień podejrzewam na koniec okresu 3m będzie ok 93,5kg. Wymiary sprzed tygodnia wyglądały tak: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/IFKi0Q.png Od początu (26.01) miałem w DNT 2250 kcal, [...]
No i zbliża się koniec tak jak planowałem, tydzień temu zszedłem jeszcze z kaloriami na 2500 żeby coś się może jeszcze ruszyło natomiast od przyszłego tygodnia planuje wbić na tydzień 2750 a następnie 3000 kcal. Mógłbym ciągnąć deficyt jeszcze dłużej ale mówiąc szczerze już mi się nie chce - nie sprawia to takiej frajdy jak na początku kiedy [...]
Za malo bo esc0 cos sie biadoli, ze nie chce chodzic :/ a wraz z nim raczej rezygnuja jego koledzy... ufam, ze jak 2 tygodnie nie pocwiczy to wroci... Generalnie ufam, ze uda mi sie zebrac te 10 osob choc glowy za to nie dam. Na razie osoby chetne to : Neo ( stary dobry poczciwy... :), Bobo, Boogie, Pan Ronowicz + kolega ( ew.koledzy ) Reszta [...]
[...] ja zapomniałam, potem były fajne walki i tak sie skończyło... No i z cyklu anegdotki.. około 18 kolejki do wszystkich barów były około 50-osobowe. No ale przecież jeśc cos trzeba, a i walk tracić nie mozna Wiec ze słodka minką stanełam od razu przy barze, kulturalnie podałam pieniązki... Qrcze, jak mnie zauważyli, to mieli taki wyraz [...]
Wiem, że powinno się tak zrobić jak mówisz, ale jak już mówiłem nie chcę zmieniać swojej wagi. Oczywiście jeżeli przytyję 2 kg to nic się nie stanie, ale więcej już bym nie chciał. Domyślam się, że efekty nie będą nie wiadomo jak widoczne, ale mi też na takich nie zależy. Teraz dzięki ćwiczeniom widzę zmianę w swoim ciele. Mięśnie są bardziej [...]
Trening nr 1 - 27.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x61kg 2. Wycisk leżąc 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x51kg 3. Wiosło 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 11p 11p 9p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w [...]
polecam brubecka i spaio, wejdz na strony producenta i tam cos dobierzesz... zalezy tez czy kurtke masz na membranie czy nie. Choc i tak duzo wymagan masz, chcesz jedna rzecz do wszystkiego ale napewno cos dla siebie znajdziesz. Jony srebra ci do czego niby maja sluzyc? a temperature ciała masz ciagle taka sama nie wyregulujesz jej ciuchami [...]
[...] to wedlug ciebie bezpieczny spalacz to wlacz go stalej suplementacji i porozmawiamy za pare miesiecy twoje zdanie moge sie zalozyc ze obrocilo by sie o 360 stopni mowi ci cos substancj 5htp? jesli nie to zapoznaj sie z informacjami dotyczacymi jej do tego rzeczywisty sklad venoma rozni sie z tym z etykiety nastepny cytat "z kreatynami nie [...]
[...] do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To niestety jestem na utrzymaniu rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle mięsa zjesc ;]/ 7.po kazdym posiłku musze cos z owoców zjesc??? Dzięki jeszcze raz za odpowiedz, na to tez mi odpowiedz jak mozesz ;] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-08 23:59:39
no jeśli waga leci w dół znaczy, że jest deficyt, ale jeśli zrobiłeś to zbyt gwałtownie to może być nieco niebezpiecznie, bo może cie dopaść efekt jojo jeśli później znów wrócisz do budowania masy. Najbezpieczniejszym sposobem jest stopniowa obcinka kalorii a później stopniowe ich dokładanie. Tutaj na serwisie jest kalkulator zapotrzebowania, więc [...]
Cześc. Po przeczytaniu tych kilkuset stron o KT, po raz kolejny wściekałem się, że u mnie w mieście nie ma ani shotokanu ani tradycyjnego. I tak, ot wszedłem na google - i jest, kurcze od niedawna jest! Tak więc od września chodzę. Pozdrawiam wszystkich trenujących tradycyjne odmiany karate. Ps. Jakbyście mogli, to proszę o wyjaśnienie - ile w [...]
[...] tej koszulki poniewaz nie kupilem tego za posrednictwem Allegro. Wiem ze dosc duzo jak na samą "koszulke", nie zalezy mi na niej bardziej niz na sprzecie ale takie cos wydaje mi sie dla Was b. małym nakladem a napewno zyskalibyscie klienta. Do dzis nie wiem czy zostanie to wysłane czy nie, czy dalej oczekujecie na doplate z mojej strony [...]
[...] do 10 z czego 8 to te na k., p. itd - wyraz twarzy nerwowo szukający rozumu - poczucie swojej wyzszosci nad innymi ze wzgledu na brak szyi i '50cm w kablu' w koncu to jest cos - przekonanie ze 'koks jest wporzo' - chamstwo, prostactwo i tego typu cechy na szczescie obecnie ze wzgledu na coraz wieksza liczbe klubow i miejsc gdzie mozna sie [...]
Ja miałem parę lat przerwy w imprezowaniu, teraz od pół roku znowu ostro baluję i muszę powiedzieć, że widać zmiany na plus na bramkach. Są już takie lokale, gdzie ochrona robi taką profeskę, że aż miło się patrzy jak chłopaki pracują %-) Przykład : lokal na 3000+ osób, towarzystwo mieszane się tam zjeżdża (w tym niezłe bydło). Na wjazd [...]
ja tu opisze przykład dyskoteki na którą często jeżdżę.przyjeżdżają na nią ludzie z okolicznych miast i wiosek.szczerze ochroniarze to chamota.idzie Ci taki i szuka zaczepki wzrokiem.stoimy sobie normalnie z bratem pijemy piwo i ochroniarz idzie i z bara brata.i my jeszcze nic nie zdążyliśmy powiedzieć a ten już z ryjem co? jakiś problem?a to był [...]
Kickboxing - początkujący, pytania
