Decyzja należy do Ciebie. Coś mi się zdaje, że kiedyś i tak sięgniesz po koks. Kwestia czasu. Ja bym jednak nie szedł w stronę metki, czy wina oral. Trochę propka, krótkie estry na pierwszy cykl. Zobaczysz, jak to jest i czy pasuje. Większość moich koleżków, co trenują MMA czy jakieś inne SW też wali koks. Jednak najperw sobie gruntownie wszysko [...]
Wg mnie Fedor nie ma nic do udowodnienia- bo nikt nawet nie spekuluje że jest dzisiaj najlepszy. Więc, miałby coś do udowodnienia gdyby faktycznie sam tak twierdził ;)
AM_87 Gdybyś mnie znał to nawet nie przyszłoby Ci do głowy pisanie takich pierdołów , że ubolewam nad nie zjedzoną nóżką }:-( Tak jak wygrywałem startując w IPF to wiele razy słyszałem hymn i to była dla mnie największa nagroda... Dla Twojej informacji powiem tylko że zaproponowałem nawet przywiezienie swojego domowego sprzętu ELEIKO , żeby MŚ [...]
1. Lekarka przy badaniu mówiła, że lekka wada to jest, mam się kontrolować, pływać oraz ćwiczyć w domu, żeby wzmocnić mięśnie pleców. MC nie mogę robić, bo mam złą technikę, a jest to kontuzjogenne ćwiczenie o ile mi się zdaje, ale Ty pewnie teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po [...]
Zakwasy nie są złe, z czasem miną, ja lubię jak mnie coś boli, bo wtedy wyraźnie czuje miesień... ja wiem, że czasami są nie do zniesienia ale jak mięśnie zaczynają pracować to sie jakoś o tych zakwasach zapomina i same znikają : ) W FBW mniej meczysz grupy miesniowe i dlatego potrzeba malo czasu na regeneracje, tak wracajac do zakwasów to [...]
[...] do starszej grupy :) ... tak krzyczeli ze chca do starszej ... po pierwszych seriach na brzuch im sie odechciewalo ..." ------------- aż mi się rzygać chce, gdy czytam cos takiego. specjalnie ich tak waliłeś a kolesie pewnie brechali, co? to nie chrzczenie tylko szczeniackie kocenie, facet. oficjalnie zabraniano walić po nerach, ale i tak [...]
Nie ma się co martwić:D Ja wczoraj sobie poleciałem ze 3m w dół jednocześnie rzuciło mnie w bok jak robiłem strzal do chwytu w skałach:D Przyjemne to nie jest ale pamiętaj o tym żeby jak wiesz,że nie dasz rady i odpadniesz na prowadzeniu dolnym odepchnąć się nogami od ścianyi wychamować na ścianie na zgięte nogi nie na proste.Jak odpadniesz [...]
NAPISZ JESZCZE CO W JAKI DZIEŃ TYGODNIA CHCESZ ROBIĆ I Dzień treningowy A. Klatka piersiowa cw. 1- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie 12 10 8 8 cw. 2- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12 10 8 8 cw.3- rozpiętki 4 serie po 10 cw. 4- przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek na ławce poziomej 4 serie po 12 [...]
[...] mi sie chcialo chawtowac w trakcie ale jakos poszlo. Ogolna ocena 6,5\10, bolu podczas czwiczen obciazajacyh kregoslup nie czulem nic, natomiast podczas unoszenia nog raz cos poczule co swiadczy o ucisku na nerw kulszowy, ale zaraz rozciaganie i po bolu nie zostalo nic. Wczoraj wrocilem do diety po przerwie na swieta, dwa dni ucztowania, picia [...]
raczej nie chodze na publiczne siłki ale czasem bywam, no i tak pewnego razu sobie ćwiczyłem na jednej z nich i jakiś "byk" podchodzi do mnie i mówi żebym dał mu troche obciążenia ze sztangi którą ćwiczę bo mam za dużo (akurat robiłem shrugsy i troche naładowałem) - na co mu odpowiadam że jak skończe 3 serie to mu troche oddam bo już nie [...]
Schudłam 2 kilo...Koleżanka,z którą nie widziałam się ponad 2 tygodnie powiedziała,że schudłam Zauważyłam,że praktycznie nie mam nic energii,jak wezmę 2 tabletki rano,ale jeśli dodam do nich filiżankę kawy,to tak chodzę jak naćpana jakaś...ręce mi się trzęsą,dużo gadam itp. Dziś nie piłam kawy, a zjadłam 4 tabl. i...nic mi się nie chce... Mogłabym [...]
Moze Cię " cos bierze" ale obym sie mylił, tez tak mialem na redukcji ale głównie w stopy i dłonie było mi zimno( stawiam, ze to to i Cię telepie tez po zjedzeniu wegli ( 50 gr produktu) nie mialem uczucia ciepełka jak teraz %-), :-D Wykluczam juz wgl problemy z tarczyca bo tez czasami sa takie objawy
"ETAP 3 Nasz początkujący zbudował sporo masy i siły przez te kilka/kilkanaście tygodni.Jednak mimo ładnego,całościowego progresu,wzrost niektórych partii zaczyna stopować.Tricepsy i barki już nie chcą tak szybko rosnąć od wyciskania,kapturki czy przedramiona od martwego ciągu...itd. Więc dodajemy 3 kolejne aczkolwiek mniej złożone ćwiczenia.Coś [...]
Niestety nie wszystko napisał, tylko się powymądrzał, naciąga na beznadziejne płatne diety i treningi z kopiuj wklej zamiast napisać coś mądrego, Ja wiem że ta dieta nie jest rewelacyjna i że trening też trochę dziwny ale to chyba logiczne że nie cwiczę tak 10 lat helloooou, średnio co 3 miesiące zmieniam treningi i diety ale nie potrafię zrobic [...]
Coś źle słyszałeś ,za dużo fantazji w tym.Broń gazową można przerobić na ostrą,ale hukowej według mnie już nie. Tu wklejam artykuł: Broń ostra przerobiona z broni gazowej. Przerobienie broni gazowej na palną teoretycznie jest niemożliwe. Lufy broni gazowej są przegrodzone metalem twardszym niż lufa (specjalnie wzmocniona stal lub płytka z [...]
Teraz, na sam koniec redukcji (domniemam, że tak właśnie jest, skoro został tylko dół do zredukowania) to już bym nic nie zmieniał z ilością spożywanego białka w diecie. Sugeruję zmniejszyć jego spożycie w okresie strategicznego roztrenowania do 2 gramów na kilogram masy ciała i właśnie z taką podażą wejść w kolejnym cyklu treningowym [...]
[...] na wydolnosc po 3 trening na brzuch - zainteresuj sie a6w i to chyba tyle,1 zasada tutaj nic nikomu nie uklada, jestesmy takimi samymi uzytkownikami jak Ty, przychodizmy tutaj sobie czytac, poszezac wlasna wiedze. ps. no chyba ze moderator wpadnie i cos napisze- ale na to bym nie liczyl. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-07 13:52:14
Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]
Witaj. Po 1 dziękuję za podjęcie dialogu. Po 2 - do rzeczy. Rano brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi. Dodano W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć. usunięto W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Tak wiem nie piję, piję pomiędzy posiłkami mniej więcej. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. No to tu jest [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
