[...] i sie troszku przestraszylam ale jak poszlam i zrobilam to nic mnie nie bolalo moze juz bylam nastanawiona na to ze mnie bedzie strasznie bolec i myslalam ze bedzie gorzej ... ale tak naprawde to nic kompletnie....tylko dziwne uczucie jak przebije i nagle ruszasz nosem a masz cos w dziurce od nosa (zakretke od kolczyka leczniczego) pozdrawiam:*
Oj znów zaległości, niestety brak czasu na codzienne regularne wypiski :-( 22-23.06 - dni NT miska - rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/d06879b12bbc465eaa68bf54cadafbe7.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f2fad4f1c7a64662a00e76304e3c03a5.jpg 24.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x [...]
14.07 - trening Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 20,15kg x 8, 21,4kgx 8, 23,45kg x 8, 26kg x 8 19,7kg x 8, 21,5kgx 8, 22,6kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 21,75 x 8, 23kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, [...]
[...] Jesli nie masz jak mierzyc tetna, to pedaluj z taka intensywnoscia, zebys byl w stanie rozmawiac, choc z trudem. To wszystko jest opisane tutaj wielokrotnie, ale cos mi mowi, ze niewiele tu czytales , dlatego o tym napisalam. A, i jeszcze jedno, wskakuj na rowerek raczej rano na czczo, a nie przed kolacja. Powodzenia z gubieniu wagi [...]
[...] ma psychika, musi sie pozytywnie nastawic - daj mu 20 tabl. aminokwasow niech lyka po przed treningiem, jakis shake, napoje izotoniczne w czasie treningu itp., wykombiinuj cos - musi sie czuc rewelacyjnie naladowany. Inaczej nic nie zdziala przez tak krotki czas ... Jak bedzie bolalo to mow ze to znaczy ze swietnie trenowal i bedzie przyrost, [...]
[...] niestety brakuje w Capo , sa techniki reczne ale nie ma ich na tyle zeby zadac przeciwnikowi konkretne udrzenie. Mowie juz tutaj o powazniejszych przeciwnikach, ktorzy juz cos wczesniej trenowali, bo raczej z takimi zulami to Capo sobie radzi . Aha no i Capoeria nie jest sztuka walki "twarda" tam nie ma takiego czegos ze wracasz z [...]
[...] niech zaczyna. Z tym czy sie przechodzi do parteru czy nie, swoje przekonania oparlem na sekcji ktora jest w naszym miescie i ktora nie uzywa takich sposobow, jesli macie cos takiego to Wasze szczescie. Nie rozumiem tylko tego czemu uciekajac rzucasz sie kolesiowi na nogi . Nie wiem jak Ty rozumiesz slowo "twardy", Twoja wersja [...]
[...] :) wiec nic niemowilem i cichaczem wcinalem suplementy.. az do czasu kiedy kapke sie przyje..lem i moja lapa byla o wiele wiekrza niz zawsze :) i juz odrazu awantura "no widac ! odrazu widac ze starydy !!!" buhehehe lach byl :) i dalej mi cos sapia ze to starydy :) ale mam ich gdzies :P nie maja i tak zadnego wplywu na moj trening :P
Eh niewiem ale tez tak masakrycznie dzis sie czuje jak by ktos zycoe zemnie wyciagnal caly az soe trzese taki zdenerwowany jestem bez checi do zycia niewiem czy cos wzoasc zabrac tez moze na usppkojeni bo nawet spac niemoge ppczekam do pon mam nadzoeje ze sie cos poprawi a jak nie to moze ppjde do endykronologa bo juz niewiem co robic
Wortal, nie moge się z tobą zgodzic. 1 i 2 Pudzian bądź co bądż ćwiczy już wiele lat karate, więc pewno bedzie tak poradny jak Sapp na poczatku kyokushin ze swoim sportowym knockdownem, trójpodziałem treningu na kihon, kata i kumite oraz brakiem dłuższej walki w klinczu nie daje szans na jakiekolwiek sukcesy w K1. nawet tacy mistrzowie kyoka [...]
[...] przed lustrem i zadaj sobie to pytanie, co jezt wazniejsze, twoje marzenie o zgrabnym ciele, czy chwilowa przyjemnosc plynaca ze spozycia platkow fitness???? Niestety zawsze cos trzeba poswiecic w dazeniu do celu, ale to nie jest takie straszne, bo tylko chwilowe, nikt ci nie kaze wejsc na taka monotonna i obcieta diete na cale zycie, tylko na 3 [...]
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]
3. Wiem jak to wygląda z tym wprowadzaniem nowych ćwiczeń u osób, które zaczynają ćwiczyć: fajny sprzęt - zrobię sobie parę serii, inni tak ćwiczą to ja też spróbuje itp. Ja sugeruje Ci byś konsekwentnie trzymał się założeń. Robił zmiany na podstawie właściwych obserwacji, jeśli co kilka dni wprowadzasz coś nowego to nie jesteś w stanie ocenić czy [...]
Witam ;] No po trzech tyg. " waszego " treningu który mi można powiedzieć wspólnie ułożyliście efekty są i to duże bym powiedział ;] Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z [...]
Mam jeszcze pytanie bo mnie męczy pewna sprawa ;] Bo już na diecie jestem dobre 3 tyg. + siłka + rowerek - no cały trening lajt ;] Ogólnie fat schodzi choć teraz jakoś chyba wolniej - nie wiem sam ;/ Poczekam jeszcze 1 tyd. i zobacze czy wogóle coś " spale " - a został mi jakiś 1 kg jak nie mniej i tak myśle czy nie kupić jakiegoś [...]
[...] powyżej 5) sport był dla mnie codziennością, trenowałem wyczynowo piłkę nożną 10 lat, później była kilkuletnia zajawka na siłowni i wydaje mi się, że pod złogami tłuszcz cos mięcha zostało + pamięć mięśniowa też cos zrobi. Natomiast na pewno do zrzucenia od teraz mam około 40 kg. Jeśli te 3030 kcal to za dużo co proponujesz? Zmieniony przez - [...]
sprubuje to jeszcze raz napisać :( przecientny dzien w szkole) !!!Śniadanie 6,05 jedno lub pare z: - dwie kromki razowego z jajkiem jedna kromka razowego z twarogiem -przetworami twarogu np.omasta +X -chleb z masło ożechowe +X -omlet z twarogiem a słodko +X -jejecznica z 2 jajek z chlebem razowym +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak [...]
[...] sportowych z zasadami. Tak wiec teraz juz rozumiem Twoje podejscie do sprawy, tak jak pisalem wszystko zalezy od tego po co sie cwiczy, czy celem jest walka sportowa czy cos jeszcze. Wśród początkujących(sam nim jestem) są tacy fizole jak opisałem, ale dziwne, że ktoś bardziej zaawansowany(jak Ty) jawnie i dumnie "poleca" takie [...]
kolczyk w nosie
