[...] do góry , ten trenig rzeczywiście jest zbyt ciężki - 18 serii - stary jesteś chyba genetyczny jak to wytrzymywałeś albo obciążenie było niewielkie , ja polecałbym ci zrobić cosik takiego na klatkę : trening 1 wycisknaie na płaskiej 4 x 8 - 12 rozpiętki w skosie 4 x 12 - 15 krzyżowanie linek wyciągu 4 x 12 - 15 na przemian z treningiem 2 [...]
OK, trochę odświeżę, bo mimo, że mówiłem że czasu na siłownię nie znajdę to... znalazłem:) (upss, enter wysyła szybką odpowiedź - edycja) od 3 tygodni chodzę do Zdrofit - średnio 3-4 razy w tygodniu. Ponieważ zależy mi przede wszystkim na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej trener doradził mi dużo ćwiczeń na orbitreku i bieżni - tak też robię. do [...]
czesc ja mam takie jedno pytanie czy ktos spotkal sie juz z takim treningiem i czy moze powiedziec czy jest dobry?i czy poprawi wytrzymalosc?czy moze sie cos pogorszyc? z gory przepraszam za wszelkie bledy ale to nieja pisalam.... Ćwiczenie 1 Ćwiczenie podstawowe Stań w małym rozkroku, ujmij w dłonie rączki skakanki, łokci trzymaj przy tułowiu i [...]
[...] nieproporcjonalne do mojego ciala( nigdy nie zaniedbywalem nog na treningach ale mam tendencje do ich rozrostu) jeszcze dorzucajac moj wzrost... Brzuch oczywiscie cos dorzuce . w weekend macham troche w domu abs , na oponke nie narzekam ale nie chce zaniedbac brzucha:) Co do planu sorkinie zauwazylem tam powinno byc poniedzialek na nie [...]
Knedle można z ciasta twarogowego, a nie ziemniaczanego, i jakaś razowa mąka do tego. W sumie ciekawy pomysł, może coś pokombinuję w weekend :) Ale bomba białkowa to raczej i tak nie będzie...
Witam Ponownie. Że zbliża się czas zakupów mam takie pytanie. Myślę nad zmianą koncepcji z powodu obaw przed DD. Z tego co widzę ludzie nawet podczas używania Cabasaru mają nieprzyjemności a tego troszkę sie w mojej sytuacji obawiam. Mianowicie rozważam takie coś; 1-24/28 Enan/Cypionat 500mg week 1-22/26 Boldenon 600-750mg week Na początek póki [...]
[...] drabinę a drzwi dałem pręt metalowy, no tylko ze krzywo leży i dałem na drabinę stare książki i w ten sposób "drążek" się wyrównał. I jazda 1,2,3 aż tu nagle cos strzeliło delikatnie opuściłem się patrzę rozgladam się i sie okazało ze u dołu drabiny sie lekko noga wyłamuje stwierdziłem ze musze zrobię siłownie i porządny drążek. [...]
Tej a mieliscie zawroty główy albo coś podobnego w czasie treningów na clenie? bo ja ostatnio biegałem średnio przebiegałem 8km nad jeziorkiem a ostatnio musiałem co chwila robić postój bo nie mogłem ogarnąć poprostu biegłem tak jakbym coś wypił, normalnie nie dało się biec . A jak u was było??
Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-)) To ja tak mam z barkami przy francuskim. Czasami nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia bo ręki ze sztangą do góry nie podniosę. Coś się blokuje w stawie i uciska na nerw.
Fcuk, próbowałem, naprawdę, ale nie nadążam %-) Dzięki za wrzutkę, coś tam się z tego układu wykorzysta :-) Przyspieszyłem zdziebko, bo tak to byście się zanudzili przez kilka minut :-D
[...] 3 miechach KM robi z czlowieka ulicznego morderce).a tak powaznie to musisz walczyc napewno niekonwencjonalnie..jesli umiesz wlazic w giry to wlaz i nap*****laj z góry..napewno nie wchodz z nim w wymiane bo on zapewne ma mocniejsze uderzenie...moze ci duzo nie pomoglem ale to zawsze cos... zycze ci smacznej kawy szpitalnej :D zartuje...powodzenia
[...] ze to na km cwiczyles i miales sparingi, co po texcie ze zlamanym obojczykiem staje sie nieprawdopodobne wiec konkretnie: jesli nie miales sparingow to zapomnij ze cos cwiczyles, bo tak naprawde to tego nie umiesz urzyc. Najlepsze sa proste techniki. W przod i lewy prosty, lewy sierp potem prawy chak. Jak to wejdzie czysto to nie musisz [...]
[i[jak cos rasisotwskie, to konkretnie, co np.? jak wam sie wydaje? tez mnie to bardzo ciekawi, a nic mi nie przychodzi do glowy, co mogloby, az tak zdenerwowac takiej klasy zawodnika. Zidan'e jest pochodzenia algierskiego, więc mógł mu cos na ten temat powiedziec.
- Trzeba mieć fantazję, dziadku!”. - Zidane, wiesz, gdzie leżą Włochy? - Tak! Nawet jednego widziałem na murawie. Cierpiąco wyglądał. - 2 kebaby na ostro! - Pokaż, jak walisz z bani! - M: Nie masz kasku? Z: Wolę bez! - To ja zjadłem Twoją żabę. - Wu lewuku sze a vec moua? - Grasz jak Rasiak! - Barthez, a czemu Ty grasz w koszulce [...]
[...] od Ciebie, przykro mi. "Chcesz komus wmowic ze po jednym cyklu na dece "moze organizm nigdy nie wroci do ronowagi", to sa brednie i tyle" Skoro cos moze sie stac po wielu cyklach to moze sie stac po jednym. Prawdopodobienstwo niewielkie, ale ryzyko wcale nie jest na tyle iluzoryczne by sie nim nie przejmowac w ogole. [...]
Najlepiej wyjdź na ulicę zacznij od dzieciaków potem przyjdą ich kuzyni wyższy poziom trudności itd haha A tak na serio no to na pewno worek coś da ale do worka też przydadzą się rękawice ale jak masz do wyboru to lub to to wolał bym się po sparować z kumplami ;D najlepiej jak coś to nie ze słabszymi ja np robię spary ze starszymi dostaję ale to [...]
skoro klepie po co coś dokładać? bedzie zastój podbijasz kcal bedzie dalszy zastój dołozysz metkę i tyle nie kombinuj na siłę.Potem zalezy czy chcesz robić pct czy mostek czy dalej lecieć z cyklem.Ale to masz czasu przed sobą do namysłu.Wtedy ew deka i dalej lecieć z testem na tren przyjdzie czas.Nic nie zmieni jak do malucha wlejesz paliwa [...]
WZOREK To co ja robiłem na filmiku to był akcent /wyrażne zakończenie ruchu/i z odpoczynkiem niewiele ma wspólnego. Ale owszem w czasach bez limitu czasowego przytrzymywaliśmy sztangę/na 1/2 CC szło po 450powt./ tylko żeby mogły" odpocząć"tricepsy trzeba wykonać jeszcze coś w łokciach .Przy limicie to nie ma zastosowania /straszna strata czasu/ [...]
Grzesiu ja nic nie organizuje bo nie mam na to czasu mam swoje cele w 2015 r ale jak coś zrobie to jesteś mile widziany i zasady też napewno będą ci odpowiadać :) Tak Gregorterm masz racje ja wyraziłem swoje zdanie a każdy organizator ma prawo wyboru nawet na pól ruchy :)
Na upartego można tak powiedzieć, ale równie bobrze mozna powiedzieć że w wyciskanniu podnoszą też ręce które też coś ważą :) Mi bardziej chodziło o to, że nie urzywają do tych bojów kondycji. By zrobić sam przysiad nie potrzeba kondycji :) Ogólnie rzecz biorąc jest tam tylko zawsze 1 ruch i to w miescu, natomiast strongmeni mają konkurecne gdzie [...]
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
