Witaj bokser7393 dawno cię tu już nie widziałem;-). Rios będzie musiał całkowicie przestawić swój obecny styl boksowania jeżeli będzie chciał coś ugrać z walce z Mannym ale nie wiem czy to będzie możliwe z jego gorącą głową... Wydaje mi się ,że nawet jeżeli będzie boksował niecodziennie to i tak w którymś momencie pójdzie na wojnę z PacManem. [...]
kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]
Nie rozumiem cie... Zmieniasz cos co jest dobre na rzecz niewiadomej... WODYN uczyl mnie, ze tak sie nie robi... Jak to on mawial: 'jak chcesz czegos nowego sprobowac, to moze zabaw sie z chlopcem...' zdr.
[...] i kwasy zoladkowe nie sa do tego przystosowane o.O? 2. Czy biegunki moga wystepowac przez to, ze zjem posilek i za chwile ide spac i zasypiam z takim niestrawionym? 3. Mam cos takiego, ze tylko gdy jestem naprawde glodny posilek jem szybko, takto zajmuje mi to dlugo, jakbym mial jakis niedoczyn sliny czy cos? Np do szkoly biore sobie oprocz [...]
A tak daloby rade napisac cos dla mnie czy nie bardzo ? To chyba dla kogos w temacie chwila . Czyli to najlepsze rozwiazanie niz 3x tydzien poszczegolna partia? Po nabraniu masy cos wlasnie partiami pewnie bedzie lepsze?
Dziś po treningu takie sobie podejście do wyciskania z przytrzymaniem. Szalu nie ma ale po treningu i tak jestem zaskoczony ze tak poszło :-). Bez asekuracji wolałem nie próbować więcej żeby nie robić rolowania w stylu Ojana ;-)};-). Wiem, wiem, dla wielu to będzie śmieszny ciężar ale dla mnie to jest już coś, szczególnie ze do tej pory najwięcej [...]
no i to jest powód (że na Ciebie Xp nie podziałał) żeby pisać: "x-pand przy tym to produkt dla przedszkolakow" zupełnie nieprzekonywujące jest to co piszesz; tak samo jak te niby 'efekty', których moge sie spodziewać przy stosowaniu tego/tych produktów..najbardziej ciekawiło mnie w jaki sposób wpływa to na produkcję erytropoetyny - [...]
Ok mam ułożoną diete w miare możliwości (płatki owsiane z mlekiem,jajka ryż z kurczakiem i ogórkami, twaróg, chleb razowy, ser ) czyli takie podstawy ciągle coś ulepszam i zastępuje więc jak z tym planem macie jakiegoś gotowca bo ja o tym nie mam zielonego pojęcia z maszyn mam tylko rowerek a tak to standard hantle i tp a no i ławeczke do [...]
_TIFOSI_ sądzę, że trochę przebajerowałeś swój plan. Mięśnie lubią proste ćwiczenia. Z racji tego, że nogi to moja najmocniejsza partia sądzę, że coś na jej temat wiem. " ------------------------------------------------------------------------------------ Przysiady ze sztangą na barkach (12, 12,) - w miarę szeroki rozstaw nóg Przysiady ze [...]
Wiem żeby nie dzielić tak ćwicznien bo to wielostawy, ale poprostu liczyłem tak na oko. Dobra wiecie co, myśle że dalej pocisne obecnym planem, zrobię ten cykl i zobaczymy co z teg wyjdzie, zrobię zdjęcia przed cyklem i po cyklu i moooże coś z tego będzie :-) odezwe się za 2miechy.
[...] 4x20 Wspięcia na palce 4x30 Piątek Barki + Kapturowe + Brzuch Wyciskanie nad głowę 4x12 (jeśli zależy Ci na szerokich barach to musisz tu dośc mocno sie wysilić i robic cos w stylu 12,10,10,8 chodzi o to żeby nacisk na obręcz barkową był mocny) Podciąganie sztangi do brody 4x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 Szrugsy 4x12 Ogólnie [...]
Bylem u lekarza, tyle sie dowiedzialem ze jestem zdrowy... niby sama prolaktyna to nic zlego i mam na to nie zwracac uwagi od wszystkiego moze podskoczyc... gdyby cos bylo nei tak to niby bym mial zlego tescia. Bylem dzis zrobic jeszcze raz badania, prolaktyna troche spadla ale i tak za duza. Zrobilem tez progesteron bo poprzednio nie robilem i [...]
Miałem nic nie pisać, bo widzę że temat schodzi na poziom ulic... No ale trudno. SiwYbks tak się składa, że trochę w życiu ćwiczyłem KK, gdzie fullkontaktowy lowkick jest jednym z podstawowych koponięć. Nie ma ochraniaczy i za moich czasów było to na prawdę twarde karate. Owszem byłem świadkiem ulicznej akcji z udziałem dobrego zawodnika kk, który [...]
Ale oprócz tego jestem na 100% pewna, że mam również za słabe centrum. MOZE I TAK, ALE NIE AZ TAK SLABE... TU CHODZI O WYWAZONA OCENE! I nie wmówisz mi, że centrum nie jest ważne, mnie przez całe lata uczono, że jest najważniejsze, i co ciekawe, to się sprawdza w praktyce OCZYWISCIE ZE JEST NAJWAZNIEJSZE... DZIWNE ZE SIE JESZCZE Z NIM NIE [...]
Wczesniejszy plan byl mniej wiecej taki: Sztanga lezac poziomo 2x rozgrzwka 4x seria Hangle lezac skos gora 2x rozgrzwka 3x seria Rozpietki 2x Bic: Uginanie Ramion stojac Nachwytem 3x Mlotki 3x Uginanie Ramion stojac Podchwytem 3x Uginanie Ramion w Oparciu o kolano 3x Nogi: Przysiady ze sztanga 2x rozgrzwka 5x seria Prostowanie nog na lawce [...]
tak, podkładka jest moim nieodstąpionym elementem życia, tworzymy jedność i osiągamy więcej niż pragniemy ;-) Przy ciastach, pizzach nie potrzeba smarowac tluszczami oraz nie ma bata, ze cos sie przyklei. w dodatku sluzy jako stolnica do wyrabiania ciasta drozdzowego, tarty itp};-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-21 06:59:13
czytałem już pierwszą wizytę Jasia(hehe sam mam na imię Janek :D ) a tak w ogóle to jak ćwiczyłem to nie było aż tak byle jak.. pozwól że ci to objaśnię..:(napisze ci plan) poniedziałek(triceps i klata) 4serie i w każdej serii po 8 powtórzeń środa(biceps i barki) tak samo jak w poniedziałek piątek(motyle i nogi) serie takie same jak w [...]
z dwojga złego łyżka miodu - byle nie jakieś batoniki. Pasuje wtedy ta łyżkę jakoś zważyć i wprowadzić kalorie w plan żeby grały - (obciąć coś innego)... Marny pomysł :-) Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym [...]
no tak, sory, nie przeczytalem dobrze };-) to jak w takim czasie uwazasz ze przybylo Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim [...]
fizogen cycle
